Chrono-tyypit: Näin elät oman biorytmin
Kello merkitsee eikä vain hektiseen arkielämään. Meidän sisäinen kellomme varmistaa, että saamme elämämme linjalla, ainakin hän yrittää. Loppujen lopuksi maailmassa, jossa smartwatch kertoo, kuinka monta vaihetta meidän on vielä mennä, ja bang-billed nimityskalenteri tuskin antaa meille aikaa hengittää syvälle, olemme melkein "pysyvästi suihkutettu". Meidän täytyy vain kuunnella sisäistä karhua, susiä, leijonaa tai delfiiniä.
Jos haluaisimme kiinnittää enemmän huomiota kronotyypeihimme, elämä olisi todennäköisesti helpompaa. Synnytyksestä lähtien keholla on oma biorytmi, jolla on vaikutusta hormonitasoihin, uneen ja herättävyyteen ja tietenkin suorituskykyyn. Ihmisistä riippuen tutkijat jakoivat "larkeissa" (varhaiset nousijat) ja "pöllöt" (myöhäiset nousijat).
Nukkuva lääkäri Michael Breus on muuttanut tätä klassista mallia: sen sijaan, että se olisi määrittänyt lintulajeja ihmisille, hän houkuttelee nisäkkäitä: on unen tyypit, susi, leijona ja delfiini. Riippuen siitä, milloin meillä on aktiiviset vaiheet, sovimme tiettyyn luokkaan.
Karhu
Aamulla ei ole karhua. Hänen aikansa on aamu! Sitten hän tuntee mukavimman ja tuottavimman. Breuksen mukaan karhu on ystävällinen, kommunikoiva ja miellyttävin siihen, mitä hän tietää hyvin.
Susi
Susi ei ole myöhäinen ratapölkky. Myöhäisillan tunti on hänen aikansa, sitten hän tuntee mukavimman. Vilkas tuottavin on vielä myöhään aamulla. Breus suosittelee lyhyttä kävelymatkaa ennen lounasta, jotta pääset liikkeelle.
Leijona
Morgenstundilla on kulta suussa. Tämän moton mukaan eläinten kuningas näyttää elävän. Heti kun aurinko on noussut, mikään ei pidä häntä sängyssä. Tunnollisuuden lisäksi Breus antaa hänelle seuraavat ominaisuudet: Hän on optimistinen, vakaa ja voimakas.
Delfiini
Tätä kronotyyppiä pidetään älykkäässä, sisäänpäin käännetyssä ja hieman neuroottisessa. Se ei ole sattumaa. Loppujen lopuksi meri-nisäkäs nukkuu vain puolet aivoista, kun taas toinen "pitää kelloa". Näin ollen ne ovat aina tuottavia päivän aikana.
Optimaalisessa tapauksessa ihmiset voivat käyttäytyä niiden kronotyyppien mukaisesti ja tuoda päivittäisen rutiinin sopusoinnussa niiden luonnollisen biorytmin kanssa. Se, että hektisessä maailmassa, jossa kaikki on täsmälleen kellotettu, joka ei näytä olevan aivan helppoa, on loogista. Kuitenkin kannattaa yrittää antaa elämälleen oikea tahdikkaus.
