Onko menetetty rakkaasi, merkittävä tappio tai epäonnea? kivulias kokemus voi tarttua meihin kuin ikävä pieni apina. Näiden avulla kolme keskeistä strategiaa voimme ravistaa sen lopullisesti.

1. Hyväksy kipu

Vaikka negatiivinen tapahtuma on menneisyydessä, se voi silti olla melko raskaana. On tärkeää sallia ja hyväksyä myös tämä kipu. Koska ongelma on: Mitä enemmän me vastustamme tunnetta, sitä voimakkaampia apina hyökkää. Usein ajatus auttaa: On täysin kunnossa, miten tunnen siitä. Mutta nyt olen valmis antamaan sen tunteen uudelleen.

2. Tunnistetaan sen tarkoitus

Lähes jokaisessa tilanteessa voit saada jotain myönteistä? ja se tuntuu niin pieneltä. Voit kysyä itseltäsi, esimerkiksi: Mitä opit negatiivisesta tapahtumasta? Miten kehittitte? Tällaiset ajatukset lisäävät itsetuntoa ja helpottavat tuskallisen kokemuksen käsittelyä.

3. Suojaa sielu

Usein pyrimme rankaisemaan itseämme negatiivisista kokemuksista? varsinkin jos syytämme itseämme siitä. Se on kuitenkin kohtalokas? koska itsetuhoavat ajatukset vain ravitsevat vain kipua. On paljon parempi tehdä paljon hyvää vaikeiden aikojen jälkeen tai sielun hyväilemiseksi, esimerkiksi lomalla, uudella harrastuksella tai pienillä hetkillä. Mottona tulisi olla: Jos minusta tuntuu pahalta, minä haluan itseäni. Tämä on ainoa tapa antaa tuskallisia ajatuksia vähemmän tilaa? ja ne katoavat ajan myötä yhä enemmän.

Sinä aina huijaatte liikaa? Seuraavassa on muutamia vinkkejä mielen hidastamiseen.

Lue myös

Joten voit lopettaa ajatuksen karuselli

Video Suositus:

Puhalla Tai Pudota (Huhtikuu 2024).