Escripic: Kepin taistelussa!

Esikirjaiminen videossa

Karolina Lipiec (32) kokeilee ensimmäistä kertaa uutta trendilajia Escribiciä. Yhdessä Gruner + Jahr Betriebsssportin esikirjoittajan ammattilaisen Silvia Hafemeisterin kanssa hän näyttää tyypillisiä harjoituksia videossa.

koeoppitunti

Kun kirjoitan luokkahuoneeseen, tiedän vain Escribiciltä, ​​että se on eräänlainen aerobic, jossa on tikkuja. Lämpeneminen ei poikkea tavallisesta vatsan jalat-jalan kurssista. Musiikki on rytmistä ja liikkumme ajoissa - toistaiseksi mitään uutta.

Sitten otamme esikirjat. Nämä ovat noin metrin pituisia ja vain 100 grammaa raskaita lohkoja, jotka on vahvistettu lasikuitulangoilla ja ulkona on vaahtokuori. Kirjalliset junat kumppanin kanssa. Olen onnekas saalis meidän kouluttaja, Silvia Hafemeister, sertifioitu Escribic-ohjaaja.

Karolina kouluttaa säännöllisesti ja pitää itsensä keskimäärin sopivaksi

Kohtelemme toisiaan ja aloitamme yksinkertaiset harjoitukset. Me osui sauvat kuten miekat toisiaan vastaan: clack ... clack ... clack. Hyvin hitaasti. Vasen lyö vasemmalle, oikealle oikealle.

Ymmärrän nopeasti, että voin koordinoida oikean käden sujuvammin. Minun on keskityttävä enemmän vasemmalle kädelleni. "Se on täysin normaalia", valmentaja rauhoittaa minua. Oikeanpuoleisena henkilönä käytän pääasiassa kehon oikeaa puolta, koska vasemman puolen koordinointikykyä usein unohdetaan. Tämä epätasapaino on Escribic kompensoi diagonaaliliikkeillä.

Sinun täytyy olla erittäin keskittynyt, jotta ei sekoita käsivarren ja jalkojen liikkeitä tai vahingossa laittaa sen koulutuskumppaniin. Hetken kuluttua harjoitukset monimutkaistuvat: nopeammat aivohalvaukset, ylösajat, alasajat, etu, taaksepäin, sitten päinvastaisessa järjestyksessä tai peilattu. Työskentelen hiki.

On hauskaa voittaa ryhmän kanssa ajoissa. Pyyhkäisevissä liikkeissä minun täytyy ajatella uudestaan ​​ja uudestaan ​​miekan taistelu-kohtauksia elokuvasta "Highlander? Ei voi olla vain yksi". Näenkö pelkoa Silvian silmissä, koska taistelen niin rennosti? Kun todellisuus tarttuu kanssani, ymmärrän, että lakkoan automaattisesti. Hyvä asia, koska pelkään: heti kun luulen, pääsen ulos rytmistä. Viimeisessä harjoituksessa ahdas ranteeni kerjäävät tauon. Tyypillinen aloittelijan virhe: pidin keppiä liian ahtaissa, hyökkäsin liian kovasti, ja repulsed liian kovasti. Opiskelen sitä myöhemmin muilta osallistujilta. Koulutuksen jälkeen tunnen hereillä ja tasapainossa.

johtopäätös

Escrima on voimakas keskittymiskoulutus, joka vaatii myös kehon, se tekee sinusta todella hiki. Se sopii erityisesti niille, jotka etsivät mielen ja kehon koulutusta.

Mikä on Escribic?

Escribic on urheilu, joka palaa perinteiseen filippiiniläiseen taistelulajiin Escrima. Harjoittelumenetelmän on kehittänyt Taekwondo suurmestari Alfred Gehlen Bad Münderistä yhdessä aerobic-kouluttajan Silvia Hafemeisterin kanssa. Ensimmäisessä vaiheessa Alfred Gehlen lievitti merkittävästi Escriman kamppailulajeja. Silvia Hafemeister integroi sitten vaiheen yhdistelmät musiikin rytmiin. Se oli Escribicin alku.

Vaikka tavallisesti siirrämme käsivarret ja jalat toisiaan vasten, Escribic ottaa koko kehon puolen: Jos oikea käsi hyökkää, sinun on myös siirrettävä oikea jalka eteenpäin. Niinpä oikea ja vasen aivot ovat yhtä rasittavia. Nämä liikkeet on suunniteltu harjoittelemaan aivojen neuronaalisia yhteyksiä ja stimuloimaan niiden verkostoitumista. Esikirjalliset kouluttajat sanovat, että säännöllisesti harjoittavat henkilöt reagoivat paremmin, keskittyvät ja osaavat.

Neurobic, Escribeicin esipuhe, poistaa musiikkia ja koreografiaa. Mutta myös tämän koulutuksen pitäisi tehdä mielestä entistä vastaanottavaisempi ja kehon joustavampi.

Jos haluat oppia taistelulajeja, et ole tyytyväinen Escribiciin. Koska tässä urheilussa ei ole taistelu etualalla, vaan kunto.

Escribic soveltuu myös aloittelijoille, ennakkotietoa ei tarvita. Samoin kuin Escrima, Escribicillä on kaksitoista vaikeustasoa, jotka rakentavat toisiaan. Jokainen taso sisältää noin 10 erilaista keppiä torjuvaa yhdistelmää.

Lisätietoja

... Escripiciin osoitteessa www.escribic.de. Escripiciä opetetaan edelleen harvoin. Vaihtoehto, Escrima, tarjotaan pääasiassa taistelulajien keskuksissa. Täällä voit etsiä kurssin kaupungista: www.citysports.de.