Sovita päähän - vain viiden minuutin kuluttua
Käsi polvilla
Aktivoi ja harmonisoi aivojen molemmat puolet.
Istu suoraan tuolin etureunaan. Kädet on venytetty enemmän kuin olkapäähän, jalat ovat tukevasti maassa, polvet jalkan keskellä. Vaihtoehtoisesti jokaisen käden kanssa kosketa vastakkaista polvea. Voit tehdä tämän nostamalla hieman vastaavaa jalkaa ja nostamalla kätesi polviin. Pidä muutamia hengityksiä, paina käsi ja polvi varovasti toisiaan vasten. Ylempi runko pysyy pystyssä. Harjoitus voidaan suorittaa myös seisomaan. Toista: 3 - 5 kertaa molemmin puolin.
Kahdeksan
Tasapainottaa oikean ja vasemman näkökentän ja stimuloi molempia
Kun istut tai seisot, ohjaa oikea käsi eteenpäin olkapään korkeudella, käsi löysästi suljettuna, peukalo ylöspäin. Nyt peukalon edessä rinnassa on suuri valhe kahdeksan "piirtää". Pidä päätäsi suorana ja suorana, kaulasi rento. Jos mahdollista, seuraa vain liikkeen silmät: haku, sitten suorita taitetut kädet ja kaksi kättä. Toista: 5 kertaa kukin.
sormi Press
Kostuttaa hengitystäsi ja tyhjentää pään.
Levitä peukalosi ja etusijasi istuessasi tai seisottaessasi ja paina sormenpäitäsi tasaisesti toisiaan vasten. Paineen ei pitäisi olla liian voimakas eikä liian hellävarainen, sormenliitoksia ei pidä liioitella. Tunne, kuinka hengitys virtaa ja ulos nenästä ja virkistää päätä ja hartioita. Toista: 7-10 hengitystä.
