Terveys: Siksi vesi on niin tärkeää keholle
Termi puhdas syöminen on ollut osa elintarvikkeiden blogeja ja elämäntapalehdiä jo kuukausia. Loppujen lopuksi ajatus ruokaa mahdollisimman luonnollisista elintarvikkeista vakuuttaa monet, myös nuoremmat. Joten ei pikaruokaa, ei sokeria, ei "repiä avaa pakkausta ja laittaa mikroaaltouuniin", mutta paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja keitä itse. Katsokaa myös usein pitkää lisäaineiden luetteloa, kun kyseessä on juomia. Limonadeilla ja muilla sekoitetuilla juomilla on säilöntäaineiden väriaineita, ja sokeri on usein toisen sijasta veden takana. Ja se riittää: vesi.
Miksi tämä on niin, on todella selvää, koska ihmiskeho on noin 65 prosenttia vettä. Useimmat asiantuntijat suosittelevat juomista 1,5–2 litraa vettä päivittäin täyttääkseen keskimääräisen nesteen tarpeen. Täältä saat selville, mitä etuja tasapainoinen vesitasapaino on keholle.
1. Vesi auttaa laihtumaan
Jos sinulla on muutama kilo liikaa kylkiluun, voit luottavaisesti nähdä auttajan painon menettämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että puolen litran veden juominen ennen ateriaa on nopeampaa ja tehokkaampaa. Toisaalta, joka stimuloi aineenvaihduntaa, toisaalta vatsa on jo hieman täytetty. Mukava sivuvaikutus: Riittävästi nestettä elimistössä tekee vieläkin mukavammaksi monille vaivattomille kävelijöille. Tietenkin sinun pitäisi täysin pidättäytyä makeutetuista juomista, erityisesti painonpudotusvaiheen aikana.
2. Vesi herättää sinut hereillä
Erityisesti ihmisen aivot tarvitsevat paljon nestettä. Jos siinä on liian vähän, se siirtyy eräänlaiseen hätäohjelmaan. Tämän dehydraation tulos on väsymys ja keskittymiskyvyn puute sekaannusta kohtaan. Monet väärin käyttävät kahvia näissä hetkissä entistä tehokkaammiksi. Tällä on vain lyhyt vaikutus. Riittävä määrä vettä riittää useimmissa tapauksissa akkujen lataamiseen - ilman kofeiinia tai kahvaa energiapalkkiin.
3. Vesi on hyvä elinten kannalta
Tuskin mikään urut voi tehdä ilman vettä. Aivot ovat tietysti ensinnäkin riippuvaisia riittävästä nesteestä, mutta myös sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Jo pienellä dehydraatiolla verenpaine nousee, mikä rasittaa tarpeettomasti sydäntä. Mutta puuttuvat 10 tai jopa 20 prosenttia kehon vedestä, uhkaavat sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Myös nivelet ja rustot tarvitsevat vettä, jotta tärkeä suojakalvo pysyy pystyssä - muun muassa liikaa rasitusta työtehtävien aikana ja liian vähän liikkuvia levyjä. Myös munuaisten kannalta elintärkeä on vesi. Puhdistetaan päivittäin noin 180 litraa verta; Suodatetut toksiinit jättävät kehon virtsaksi - mutta tietenkin vain, jos kuljetusvälineenä on riittävästi nestettä.
4. Vesi tekee ihosta säteilevän
Mutta ei vain sisäisesti vesi on terve. Berliinin Charitén tutkijat havaitsivat vuosia sitten, että riittävällä vesivarannolla on positiivinen vaikutus ihoon. Ennen kaikkea juomavesi vaikuttaa positiivisesti ihon verenkiertoon ja siten sen hapen saantiin. Positiivinen sivuvaikutus: Pitkällä aikavälillä riittävä neste vaikuttaa myös ihon ulkonäköön, jolla on paljon tuoreempi vaikutus.
Johtopäätös: Juo paljon, mutta oikein
Joten on helppoa tehdä jotain terveydelle, raikkaalle iholle tai väsymykselle. Monille suositellut juomat ovat kuitenkin liian suuria. Siksi he usein turvautuvat virvoitusjuomiin peittämään oletettavasti ihanan veden maku. Mutta Zucker ja Co vastustavat positiivista vaikutusta, mikä johtaa väsymykseen ja pitkäaikaisiin liikalihavuuteen. Joten jos haluat mennä ulos veden makuun, sinun pitäisi pikemminkin napata pieniä temppuja, kuten tuoreita vadelmia tai mustikoita. Sitruunan ja oranssin viipaleet tai yrtit lisäävät myös lasillisen vettä.
Jos sinulla ei ole aikaa tai halua ja joka matkustaa paljon, voit myös löytää sokerittomia ja makeuttamattomia tuotteita, joiden maku on supermarkettien hyllyissä. Esimerkiksi Volvic Essence sisältää vain kivennäisvettä, hedelmiä ja kasviperäisiä uutteita sekä orgaanista sitruunamehua. Vaihtoehtoja ovat kookosvedet (ei kookosmaitoa!), Mutta myös porkkanasta tai punajuuresta peräisin olevat kasvismehut. Mielenkiintoista: Vaikka hedelmämehuja pidetään pääasiassa suorana mehuna vitamiinipommeina, mutta ne eivät ole kiistattomia ravitsemusasiantuntijoiden suuren fruktoosipitoisuuden vuoksi. Olitpa sitten kotitekoinen tai ostettu: paljon juomista on tärkeää - mutta ilman lisättyä sokeria ja muita keinotekoisia lisäaineita.
