Miten lopetat "sisäiset vanhempasi"
Mikään ei tunne meitä enemmän kuin lapsuutemme - psykologit ovat samaa mieltä. Miksi? Koska tällä kertaa opimme, miten elämä toimii ja miten kehitämme omaa identiteettiamme. Kehityksen kannalta ratkaisevan tärkeää on, miten vanhempamme kohtelivat meitä. Esimerkiksi, oletteko he aina rohkaisseet meitä tai kuulimmeko säännöllisesti iskulauseita, kuten "Et ole mitään hyvää"? Vaikka he rakastaisivat meitä - meillä ei valitettavasti ole ollut hyviä kokemuksia lapsuudessamme äidin tai isän kanssa.
Meidän sisäisiä vanhempiamme on vaikea päästää
Psykoterapian hoitaja ja valmentaja Andreas Gauger puhuu mymonk.de: sta "sisäisistä vanhemmista", joita me vielä kuljemme sisällä. Kokemukset, joita olemme saaneet vanhempien kanssa lapsuudessamme, vaikuttavat meihin myös aikuisina ajattelussa ja tekemässä. Negatiiviset kokemukset voivat rasittaa meitä voimakkaasti vuosia. Hän mainitsee Francine Shapiron, traumaattisen EMDR: n perustajan, joka erottaa Big-T-trauman ja pienen T-trauman.
Iso-T-trauma viittaa dramaattisiin, huonoihin kokemuksiin lapsuudessa, kuten pahoinpitely tai väkivalta. Pieni-T-trauma puolestaan oli "pieniä vammoja", kuten pejoratiivisia sanontoja, joita kuulimme yhä uudelleen. Täällä ennen kaikkea toistaminen takaa, että olemme edelleen vaikuttaneet myöhempään elämään. Lisäksi voimme kärsiä myös hylkäämisvauriosta - esimerkiksi jos äidillä oli liian vähän aikaa meille.
Sisällä se on aivan kuin se oli
Oletko koskaan kuullut "sisäisestä lapsesta"? Hänessä kaikki aikaisemmat tunteet ja kokemukset lapsuuden uneliaisuudesta. Gaugerin mukaan se liittyy sisempiin vanhempiin - aivan kuten lapsuudessamme. Vaikka pääsemme hyvin vanhempiemme kanssa tänään - kun aikaisemmin oli paljon argumentteja, sisäisellä lapsella ja sisäisillä vanhemmilla on edelleen vaikea suhde. Jotta sielun elämämme palautuisi tasapainoon, meidän sisäosien persoonallisuuksien on sovittava yhteen.
Näin voit tehdä itsesi mukavaksi sisäisten vanhempiesi kanssa
Andreas Gauger suosittelee seuraavaa harjoitusta: Katsokaa vanhemman tapaa, jolla olet nähnyt hänet lapsena, ja kirjoita hänelle kirje. Mikä häiritsee sinua, mikä häiritsee sinua? Kiinnitä huomiota siihen, mitä tunteita tämä aiheuttaa sinussa.
Tämän jälkeen harkitse vanhempasi aikuisten näkökulmasta. Miten näet vanhemman aikuisen silmien kautta? Missä tilanteessa äitisi tai isäsi sitten oli? Mitä henkilökohtaisia kokemuksia hänellä on lapsuudessa? Mitä huolia ja pelkoja hän on vaivannut?
Kun olet tehnyt sen, voit tehdä päätelmän. Mitä tunteita päällekkäin tämän vanhemman kanssa? Esimerkiksi, onko sinulla tai on samanlaisia huolia ja pelkoja? Kirjoita nyt toinen kirje vanhemmalle ja aloita sanomalla, "Hyvä papa, rakas Mama, koska viimeinen kirje on tajunnut, että ... "
Ja nyt?
Tämä harjoitus ei koske asioiden arviointia tai äitisi tai isänne anteeksiantoa. Mutta vain tunnistaa, mitä vanhempasi ovat tai olivat ihmisille. Tämä auttaa usein päästämään irti sisäisistä vanhemmista ja lopulta vapauttamaan itsensä kytkimistä.
Mitä sinun pitäisi tehdä kirjaimilla nyt?
Kirjaimet ovat vain sinulle. Voit laittaa ne laatikkoon ja lukea niitä useammin tai polttaa ne? Mitä tahansa olet! Tärkeintä on, että sinulla on hyvä tunne siitä.
