Outdoor Fitness: Haluamme päästä ulos!

Ihmisillä, jotka haluavat saada kuvansa järjestyksessä tai lopulta kävellä kolmannessa kerroksessa ilman hengitysvaikeuksia, on täsmälleen kaksi vaihtoehtoa. Voit joko kirjautua kuntosalille ja yrittää selviytyä säännöllisesti 45 minuuttia risteilijällä. Ehkä tämä toimii, ehkä nämä ihmiset kysyvät itseltään, mitä he tekevät, kun aurinko paistaa ulkona, parhaimmillaan ilma tuoksuu kuin mikään sisältä, ja heidän näkemyksensä koostuu 30 muusta kasvot, jotka vääristävät yhtä epätoivoisesti kuin he tekevät oma. Tai: Voit kävellä puiston läpi, kouluttaa vatsasi päivänkakkojen ja rododendronien välillä, tuntea sadepisarat iholla ja saada mukava kumppani.

Toinen vaihtoehto on houkuttelevampi kuin ensimmäinen? Siksi yhä useammat urheilijat ja ne, jotka haluavat tulla urheilijaksi, tulevat ulkokuntoklubiin. Vaikka oletus onkin ilmeinen, "Outdoor": n takana ei piiloteta koskenlaskua eikä vapaata kiipeilyä, mutta melko yksinkertaista kestävyyttä, lujuutta ja koordinaatiokoulutusta ryhmissä ammatillisen kouluttajan johdolla. Tuuli ja sää, aurinko, sade ja lumi.

"Haluamme tarjota vaihtoehdon kuntosalille", kertoo Maike Haselmann, 31, joka perusti "Onlysports" Hampuriin kahden ystävän kanssa. British Military Fitness of Londonin innoittamana brittiläisen Robon Copen kehittämä ulkoilukoulutus, jota tarjotaan satoissa puistoissa Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Maike Haselmann ja hänen kumppaninsa muuttivat ohjelmaa omien ideoidensa mukaisesti, työskentelevät yhteistyössä urheilun yliopiston ammattilaisten kanssa - ja Onlysports tehtiin. "Periaatteessa emme kouluta eri tavalla kuin missä tahansa studiossa, jossa on kaksi erilaista eroa: olemme aina ulos, ja kaikki kyse on urheilusta - ei baaria, ei musiikkia, ei saunaa - vain koulutusta."

Näin Hamburg näyttää: Viisi kertaa viikossa, Planten un Blomen tai Hafencity Onlysports -kurssit järjestetään työn jälkeen. Kesto: 60 minuuttia, kysyntä: kohtalainen tai melko uuvuttava. "Varmistamme, että koko keho on täysin stressaantunut ja haastettu", selittää Maike Haselmann.

Valmentajilla on erilaiset painotukset - taistelulajeista aerobiciin - ja he voivat rakentaa kurssejaan niin kuin ne haluavat. Osallistujille tämä tarkoittaa valintaa, vaihtelua ja ei ikävystystä. Vain urheilun valmentaja Sonja pitää hyvän voiman ja kestävyyden. Maanantai-iltana hän harjoittaa "säännöllistä" koulutusta ihmisille, jotka voivat käsitellä yli kymmenen pushupia ja kolme hyppypistoketta. Aloittelijat tapaavat "tekniikan" luokissa, superurheilijat "nopeuden" koulutuksessa.

Sonjan koulutuksessa on todella kaikki. Yksittäisten juoksevien yksiköiden välissä liikkumisvalmiita miehiä ja naisia on tehtävä hyppyjä portaissa, heillä oli 400 vatsanharjoitusta niityllä, perhokoulutusta seinillä, kaiteiden vetämistä kaiteille. Lisäksi: Jumping Jacks, slalom -ajot, Skippings. Vaikka 60 minuutin kuluttua kaikki näyttävät olevan pudonneet veteen, innostus on suuri. "Tiesin heti, että tämä oli minun asiani," sanoo Melanie, 34. "Olen ulos raitista ilmaa ja koulutus muiden kanssa motivoi minua täysin."

Juuri tätä ajaa monet "Fitness Bootcamp Berlin" -jäsenet tulevat koulutukseen. "On ihmisiä, jotka eivät ole yksittäisiä urheilijoita, ja jotka tekevät kyykkyjä julkisella nurmikolla yksin?" Sanoo Katrin Hentschel, 36, joka aloitti klubin Berliinissä Tiergartenissa viime vuonna. "Kun harjoittelen ryhmää, ei ole väliä, jos kävelijät kommentoivat istuma-askeliani, ja toiset katsovat sitä", ja jos he jatkuvat, en aio mennä hermostumaan. " Vaikka jotkut saattavat haluta puristaa nyt ja sitten.

Berliinissä ihmiset työskentelevät toisinaan pilliin, jos joku ei nouse ylös tai alas puussa tarpeeksi nopeasti. Pieni Bootcamp-merkki voi jo olla koko asia. "Ulkopuolella" yhdistyvät kaikki ulkoklubit, ovatko ne rakentamassa piirikoulutuskursseja Kölnissä ja tarjoavat kuuden viikon täydellisiä paketteja Münchenissä tai ottavat Hampurin puistot. samoin kuin se, että kaikissa seuroissa on niin monta miestä kuin naiset.

Ja sitten on alhaiset hinnat. Koska yhdelläkään klubista ei ole suuria kustannuksia sähkön ja veden, vuokran ja siivousmiehistön kustannuksiin, vuotuisen jäsenyyden maksut ovat 19–33 euroa kuukaudessa. On viisi tai kymmenen korttia ja reilut irtisanomisajat. "Haluamme, että jäsenemme voivat valita joustavasti, kuinka kauan ja kuinka usein he haluavat työskennellä." "Ihmiset eivät edes pääse tullessaan sopimuksiin," kertoo Katrin Hentschel.

Rosenheimin urheilututkija Michael Steinkohl, 44, näkee täsmälleen saman. Hän perusti ulkoklubinsa "37 astetta Celsius" Rosenheimissa kolme vuotta sitten, jolloin hänestä tuli ensimmäinen Saksassa. Etualalla on selvästi: tuntuu hyvältä. "Emme halua nähdä parasta suorituskykyä", hän selittää konseptinsa. "Jokaisen tulisi kouluttaa täällä, miten se sopii hänelle." Muun muassa "37 asteen celsiusasteella" painopiste on taaksepäin. "Selkä on ydinkysymys, joten tarjoamme luokkia, kuten Pilates."

Erityisen kaunis Alppien panoraaman edessä - polttava selkälihaksen on taattu vahingoittavan vain puolet. Tällaisessa ympäristössä sauvakävely ja maastopyöräily ovat tietenkin väistämättömiä, luultavasti myös syy siihen, miksi "37 asteen Celsiusasteella" on nyt 350 jäsentä ja kaksi haaraa, myös Itävallassa. Murtomaahiihto ja luistelu talvella on ainoa vaihtoehto, sillä klubitalossa tapahtuu harvoin kursseja, kun matolla on niin paljon lunta, että pilatit olisivat typeriä. "Hiljainen urheilu lumessa on edelleen klubimme ehdoton trendi", sanoo Michael Steinkohl.

Ulkoilun innostuksen lisäksi Michael Steinkohl havaitsee jotain, joka tekee ulkoilmaklubit niin erityisiksi: suuri yhteisöllisyys. "Todellisia ystävyyssuhteita syntyy, jäsenet vaeltavat yhdessä mökissä tai ajavat yhdessä olutpuutarhaan - loistava sivuvaikutus." Mutta siinä ei ole mitään Vereinsmeierein muotoa. Myös Hampurin ainoat urheiluryhmät kasvavat yhä ystävällisemmin yhdessä. "Jotkut jäsenet menevät nyt lomalle yhdessä tai osallistuvat maratoniin ryhmänä, ja me toiset seisovat reunalla ja hurraavat heitä", sanoo Maike Haselmann.

Erityisesti yhteisön edistäminen on todella huono sää. Hampuri on myös ainoa poikkeus: hampurilaiset ovat pahimmissa olosuhteissa. "Sitten lattian paksu jääkerros on juuri rakennettu harjoituksiin", sanoo Maike Haselmann. "Jos olet juuttunut mutaiseksi 30 senttimetrin lumen tai kaatuvan sateen, se ei ole vain hauskaa, vaan myös varsin ylpeä."

Vihje: Ulkoilukoulutusta on järjestetty Bonnissa vuodesta 2011 lähtien kuntosalilla.