Miten ratkaista energia esteet joogalla
Kissa istuu
Vähentää energian tukkeutumista koko selkärangan kohdalla.
Heel istuin, mahdollisesti laittaa tyynyt välillä jalat ja pakarat. Tunne ischial-tuberosityn kosketus tyynyn kanssa. Pyöritä niitä hitaasti taaksepäin, kunnes lantiot kallistuvat myös taaksepäin ja taaksepäin. hengittää. Kun hengität, palaa ischial tuberosities. Kallista lantiota hieman eteenpäin. Siirry pieneen ontto takaisin ja selkänne ja pääsi hieman taaksepäin. Toista harjoitus muutaman kerran omassa hengityskierrossa.
Kulma
Vaihtelu makuupaikassa: Poistaa lantion, ulottuu jalkojen sisäpuolelle ja työntää sisäakselin (selkärangan) energiaa takaisin kohti päätä.
Lie selässä, jalat suljettuina ja suoraan suoraan taivaalle. Venytä jalat jalkojen yli ja anna niiden upota sivusuunnassa. Tarvittaessa nojaa seinää vasten, kun siirrät lantion lähellä seinää. Hengessä hengittää jalkojen läpi lantionpohjan. Kiristä lantionpohjan hieman. Pidä asento lyhyt, ohjaa sitten energia kehoon uloshengityksellä selkärangan ylöspäin kohti päätä.
Suljettu kulma
Vaihtelu olkaväissä: Vahvistaa lantionpohjan, vahvistaa jalkojen ulkoista pyörintälaitetta, rentouttaa lantion ja lannerangan alueen. Energia on jälleen liikkeessä ja virtaa alaselän läpi.
Lie makaamassa, polvet taivutettiin ja asettivat pohjat yhteen. Polvet uppoavat maahan. Hengitä syvälle lantion alueelle. Paina tässä asennossa tukevasti lattiaa jalkojen ulkoreunoilla niin, että lantionpohjan lihakset jännittyvät itsestään ja lantio nousee lattiasta. Pysy paikallaan niin kauan kuin mahdollista, hengitä syvästi ja rauhallisesti. Pudota se uudelleen, anna jalkojen liukua ulos. Jäljitä makuulla ja nauti.
