"En vain ota pois" - viisi suosittua tekosyytä
Jotkut tekevät sen helpoksi, toiset ovat vaikeita. Painonpudotus toimii jokaiselle eri tavalla, riippuen motivaatiosta, kurinalaisuudesta ja ruokavaliosta. Mutta jotkut näyttävät olevan toivottomia. "En vain riipu", he valittavat, ja heillä on myös asianmukainen selitys tai anteeksipyyntö valmiina. Viisi väitettä, jotka ovat liikkeessä useimmiten - ja mikä on.
"Hormonit ovat syyllisiä."
Hormoneilla on suuri vaikutus kuvioon: ne säätelevät, kun nälkä tuntuu, ja määrittävät, mitkä rasvan osat on kiinnitetty. Mutta et ole avuton.
Jos sinusta tuntuu, että olet aina nälkäinen, sinun pitäisi tarkistaa ruokavalio: Onko tarpeeksi kylläisiä ihmisiä, kuten proteiinirikkaita elintarvikkeita ja vihanneksia? Ovatko kolme ateriaa säännöllisesti? Jopa nämä kaksi kohtaa ovat tärkeitä, jotta hormonit eivät pääse hallitsemaan.
Myös kilpirauhasen hypofunktio voi hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa painon menettämistä. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, hormonaaliset muutokset vaihdevuosien aikana aiheuttavat naisten painon helpottumista. Mutta vaikka tämä ei tarkoita, että painon menettäminen on mahdotonta - kuntoilu voi tuoda aineenvaihdunnan takaisin radalle.
"Monet ruokavaliot ovat sekoittaneet ruumiini."
Tämä on totta vain, jos teet sen väärin. Sitten tapahtuu yo-yo-vaikutus. Jokainen, joka ruokkii aikana nälkää, alentaa edelleen perusaineenvaihduntaa ja lopulta syö vähemmän ruokaa. Tietenkin se on rajallinen.
Myös tässä ripcord voidaan vetää: sitkeysliikkeellä saadaksesi aineenvaihduntaa ja rakentamalla lihasaktiivisia lihaksia voimaharjoittelulla. Sitten voit usein ruokkia - jos se on vielä tarpeen.
"En syö paljon."
Se voi olla harhaa. Jotkut ihmiset eivät tunne jatkuvasti snacking ja nibbling välillä "todellinen" ruokaa, joka muuttuu kalorikirja. Heille vain tärkeimmät ateriat.
Mutta: lakritsi-makeiset ajon aikana, banaani aamulla, yksi tai toinen keksi kokouksen aikana, kourallinen maapähkinöitä television edessä - vain nämä esimerkilliset välipalat tuovat kelloon 400 ylimääräistä kilokaloria. Tutkimukset ovat osoittaneet, että näitä kaloreita ei tallenneta automaattisesti pääaterioiden aikana.
"Minulla on melkein aina salaatteja kanssani."
Erityisesti naiset painavat liian paljon kaloripyörään. Mutta kuka nälkä salaattia salaattia, vain sääntelee hänen aineenvaihduntaa, ja sitten todellakaan voi sulaa kiloa enemmän. Ensisijaisena tavoitteena on täyttää proteiinipitoiset elintarvikkeet. Ne lämmittävät aineenvaihduntaa.
Keho käyttää jopa 20 - 30 prosenttia energiasta, jota proteiini tuottaa proteiinipolttoon. Tärkeää: Vain kolme ateriaa päivässä, joten rasvavarojen välillä voidaan polttaa.
"Jokainen perheessä on rasvaa."
Pikku jotain on siinä. Jonkin aikaa perimme ulkonäköämme. Kasvua noin tai jopa silloin, kun rasvapitoisuus sijaitsee kanssamme, esimerkiksi mahassa, reissä tai lonkissa. Vaikka meillä on vilkas tai hidas aineenvaihdunta, se määritetään genomissa.
Mutta ylipainoiset vanhemmat ja isovanhemmat ovat harvoin syntyneet paksuiksi. Ja meidän kiloistamme eivät vain lennä meille niin. Mitä ja kuinka paljon syömme, meillä on omat kädet. Ja jopa hidas aineenvaihdunta voidaan kääntää ylöspäin - liikkeiden ja lihasrakennuksen avulla.
