Altaassa, jossa on lapsi: nykyaikainen neljän käden taistelu

Tarvitset:

- lapsi-allas
- Lapsi
-Vesi (nilkan ja polven välillä)
Uimapuvut (bikinit lisäävät lihasjännitystä, erityisesti vatsan alueella)

Harjoitus 1: Crocodile Walk

Näin se toimii: Lapsi siksakoi altaan läpi. Seuraat indeksoimalla taivutettujen käsien lantionpohjan yli. Pää ja pusku näyttävät (väistämättä) vedestä. Venytä lihakset voimakkaasti koko harjoituksen ajan (noin 15 minuuttia). Tee ääniä.

tulos: Vahvistavat lihakset

Harjoitus 2: Moby Dick

Näin se toimii: Istu vastapäätä lasten liukua matalassa vedessä. Taivuta mahdollisimman pitkälle matalaan veteen jäähdytyksen välttämiseksi. Pidä asemaa, kun lapsi liukuu alas diaan (noin 87 toistoa). Rattle hampaillasi.

tulos: Vatsalihasten vahvistaminen

Harjoitus 3: Octopussy

Näin se toimii: Kuivaa itsesi ja istu altaan reunalla. Lapsi on uima-altaassa ja roiskuu kylmällä vedellä (edistynyt pumppupistooli). Samalla nosta molemmat kädet ja laita kätesi silmäsi päälle. 3x25 toistoa. Huomio: Pidä hengitystä. Vältä huutamista, se on anaerobinen.

tulos: Olkapään lihasten vahvistaminen, parempi verenkierto

Harjoitus 4: Hippo

Näin se toimii: Voit ajaa lantion läpi ja istua lapseen. Nosta lapsi 10 minuutin välein oikealla kädellä, kunnes se alkaa haihtua. Käytä vasenta kättä pitääkseen lapsen vetämästä alas bikinin alkuun. Kesto: n. 48 minuuttia.

tulos: Kaikki lihasryhmät vahvistuvat. Jopa pienessä varvas (jos hänellä ei ole kramppaa).