"intueat": laihtuminen menettämättä? Toimiiko tämä todella?

"Intueat" on online-ohjelma, jossa lääketieteen opiskelijat Mareike Awe ja Marc Reinbach kehittävät intuitiivista laihtumista. Kahdentoista viikon ajan, viikoittaisilla oppitunneilla ja äänikoulutuksella, opit paremmin havaitsemaan kehon nälän ja kylläisyyden signaalit ja syömään ilman syyllisyyttä.

Jos haluat kokeilla sitä itse, rekisteröidy osoitteessa www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Huhtikuun 30. päivään 2017 saakka, ChroniquesDuVasteMonde-lukijana, saat ilmaisen pääsyn 29 euron arvoiseen kokeilupakettiin, ja voit saada kuvan itsestäsi. Jos haluat varata koko 12 viikon ohjelman jälkeen, saat 30 euron alennuksen kokonaishinnasta (287 eurosta).



© Vox


1. Ohjelman "intueat" idea

ChroniquesDuVasteMonde.com: Olet kehittänyt ohjelman intuitiiviseen syömiseen. Miten sait ajatuksen?

Tapasin intuitiivisen syömisen noin neljä vuotta sitten. Minusta tuntui epämukavalta ruumiini aikana ja kokein erilaisia ​​ruokavalioita, jotka eivät toimineet. Luinko tutkimuksen aikana intuitiivista ruokaa? ja kokeillut sitä. Menetin noin kymmenen kiloa kolmessa kuukaudessa ja pidin unelmani painoani tänään.
Tutkimuksissani Marc Reinbach ja minä tutkimme paljon lihavuudesta ja totesimme, että ruokavalio ei toimi 90 prosentissa tapauksista. Silloin saimme ajatuksen, että haluamme opettaa ihmisille intuitiivista syömistä.

2. Näin ohjelma toimii

Ohjelma lupaa painonpudotusta "ilman luopumista". Eikö se ole liian korkea?

Kahdentoista viikon "intueat" -ohjelmassa ei ole luopumista. Osallistuja oppii kuuntelemaan ruumiinsa uudelleen. Hänen pitäisi tuntea ja kiinnittää huomiota siihen, kun ruumis on nälkä, kun se on tarpeeksi ja mitä sillä on ruokahalu. Se on yksinkertaisesti luonnollisia ruokailutottumuksia syödä, kun nälkä ja lopettaa juominen. Tämän seurauksena kilot ovat liikaa tarpeettomia ja niitä voidaan vähentää. Ohjelman kautta osallistujat oppivat tietoisesti syömään? se tarkoittaa esimerkiksi sitä, ettei syö ruokaa television edessä.



Ohjelmasi on henkinen koulutus. Miten se näyttää tarkalleen?

Useimmat päätökset tehdään alitajuntaamme. Se on aina, kun teemme jotain, että toiminta tallennetaan tapana. Emme ajattele sitä enää. Aivojen hermorakenteita voidaan kuitenkin kouluttaa visualisointitekniikoilla, jotta uusia hermoratoja rakennetaan. Kuvittele, että tämä on lyötyjen kappaleiden muodossa: mitä useammin niitä ajetaan, sitä enemmän he loppuvat ja sitä helpompi on käyttää näitä polkuja (tai jopa hermoja). Käännetty: Uusien tapojen toteuttaminen on helpompaa.



Mikä odottaa ohjelman osallistujan?
Ohjelman aikana osallistuja saa kaiken sisällön, jota hän tarvitsee tulla oman kehonsa luonnollisten tarpeiden asiantuntijaksi. Teematunnit ovat saatavilla PDF-tiedostoina ja videoina. Osallistuja kuuntelee henkistä koulutusta? 20 minuuttia viikonloppuna, noin viisi minuuttia päivässä? ja käy läpi hänen ajatuksensa siitä, miten hän voi kiinnittää huomiota hänen kehon signaaliinsa. Näin hän oppii intuitiivisesti: milloin olen nälkäinen? Mitä minä nälkäisin? Milloin olen kyllästynyt? "Intueat" -foorumissa osallistujat voivat myös vaihtaa ideoita muiden kollegojen kanssa. Olemme läheisessä yhteydessä? ja mielellään auttaa mihin tahansa kysymykseen.

Mareike Christina Awe ja Marc-Christopher Reinbach opiskelevat lääkettä ja kirjoittavat parhaillaan väitöskirjaansa Düsseldorfin yliopistollisessa sairaalassa. Vuonna 2015 he perustivat "intueat"? ja palkittiin tästä yliopiston ideointikilpailussa. Tietoa ohjelmasta löytyy kotisivulta.

3. Onko intuitiivinen syöminen onnistunut?

Ketä haluat käsitellä ohjelmassa?

Aloitimme kymmenen hengen kokeiluryhmällä? ja kunnioitettiin yliopiston ajatuskilpailussa. Ohjelma on kaikkien käytettävissä. Ryhmissämme oli pääasiassa naisia, mutta myös miehiä, 20–70 vuotta.

Mitkä ovat tulokset ensimmäisestä kierroksesta?

Meillä oli suurin erilainen painonpudotus? enintään 15 kilogrammaa kahdentoista viikon kuluessa. Painon menettäminen ei kuitenkaan ole niin paljon etualalla, vaan yksilön hyvinvointi. Aivan mielenkiintoinen oli osallistuja, joka oli kokeillut ruokavaliota jo vuosia aikaisemmin eikä koskaan ollut tunne saavuttaa hyvät painonsa. Ohjelmamme avulla hän ymmärsi, että ei ole tärkeää, mitä syöt, vaan kuinka tietoisesti nautit ruokasta. Kevyiden tuotteiden sijaan se voi olla myös runsaasti rasvaa sisältäviä tuotteita, jotka kyllästyvät paljon nopeammin.

Mikä tekee ohjelman onnistumisesta?

Kielletyt hedelmät putoavat.Se, että suklaata ei ole kielletty, halu ei enää ole, he syövät jatkuvasti. Kukaan ei raportoi ruokahalua ja sen vaikutusta, koska käsittelemme kestävää ruokavalion muutosta. Ei ole ruokavalio suunnitelmia ja ruoanlaitto reseptejä, mukaan motto: syödä intuitiivisesti, unohtaa ruokavalion.

???? Realistisches Food Diary deutsch: Intuitiv essen - what I eat in a day | mareikeawe.de (Kesäkuu 2024).



Waiver, Düsseldorf, ruokavalio, intuitiivinen syöminen, laihtuminen, ohjelma