Tärkeintä, nukkui hyvin?
French Kiss. Anna kytkin tulla. Nukahtaa. Ihmisen olemassaolossa on asioita, joita sinun pitäisi tehdä ajattelematta niitä. Jopa silloin, kun käsitellään vihaisia kumppaneita ja pin-numeroita, suositellaan luonnollista, melkein tajuttomuutta. Jos aloitat miettimisen, se menee yleensä väärin. Valitettavasti olen itse keskiarvo ja paras esimerkki: Jos tarvitsen kiireesti rahaa, kiirehtiä koneeseen ja kuiskata mantramäßigiä neljän numeron edessä, niin se on taattu juuri nyt: "Syötetty PIN-koodi on väärä. " Tai: Mitä enemmän pedagogisesti järkevää ja hyvin luettua puhun vaikeaksi elämänkumppanilleni, sitä suurempi on mahdollisuus siemailla samppanjaa muutaman minuutin kuluttua yhdellä tyttöystäväni ja omistautua kateutta heidän elämäntapaansa. Tai: Heti kun aloin tietoisesti hengittää, tunnen lähellä tukehtumista. Heti kun aloitan tietoisesti puiston, linja, jossa taitavat taitotiedostot ovat takanani, ovat pidempiä ja pidempiä. Ja: Mitä kiireellisempää haluan nukahtaa, viisaampi valehtelen.
Mitä tärkeämpää on se, että nimittäminen tapahtuu kahdeksan aamulla, sitä suurempi on todennäköisyys, että et ole sulkenut silmiäsi yhdellä. vaikka olet meditoinut sängyssä kymmenen vuotta, jalat, jotka on valmistettu angoravillasta jalat, kaksi kupillista huoneenlämpöistä orgaanista nukkumista teetä ja 5000 euron patja, joka on valmistettu intermolekyylien puristetusta kylmästä vaahdosta. Ei ole yllättävää, että saksalainen nukkuu parhaiten, kun hänen ei tarvitse: lauantaista sunnuntaihin. Eniten levoton yö Saksassa on sunnuntai maanantaista maanantaihin, koska se palaa seuraavana aamuna voimakkaan ja rento. Vain puolet saksalaisista nukkuu riittävän hyvin. Jos olet yksi heistä, tee vain selväksi, että pääset pois. Jokainen, joka ei tiedä mitä peitevoide on ja että hänet keksittiin peittämään tummat ympyrät, kuka tahansa, joka ei ole koskaan nähnyt televisio-iltaohjelman sanattomia "seksikäsleikkeitä", jokainen, joka ei ole koskaan syönyt Nutella-leipää kolmessa aamulla , kuorsauskumppani, armoton herätyskello, joka kirosi pyörivät ajatukset, pitäisi välittömästi lopettaa lukemisen. Profiiliin. Seuraava nukkua. Hyvää yötä. Koska kun huomaat, kuinka tärkeää on nukkua, kuinka tärkeää se on, kuinka alttiita se on, mitä yhä harvinaisempi lahja on, 90 prosenttia terveydestämme riippuu unemme laadusta, kun huomaat, mitä se on Sika onnea sinulla on, koska sinulla ei ole ongelmia? No, sitten saatat pian olla. Ja sitten se olisi ohi siunatun yöunen kanssa. Ja sitten näet monissa muissa huoneistoissa jopa väärään aikaan, valo ja jääkaapin ovi avautuvat.
12 miljoonalla saksalaisella on unihäiriö, joka todella tarvitsee hoitoa. Ja se ei todellakaan yllätä meitä, että naiset ovat jälleen pitkälle nukkumassa huonosti. Stressi ja masennus pitävät miehet hereillä. Mutta sanon vain hormonit. Nämä pirun asiat vaikuttavat nukkumaan kuukautisten aikana, syklin ensimmäisinä päivinä ja heti ovulaation jälkeen. Ei ole paljon aikaa levätä. Raskauden ja imetyksen aikana ei myöskään ole syytä ilahduttaa kuukautisten vapaa-aikoina: koskaan kääntynyt sängyssä oikealta vasemmalle, kolme kiloa vauvaa vatsassa ja kaksi kuppikokoa enemmän rintaan? Oletko koskaan katsellut peiliin aamulla lapsen äidinä, joka tekee kunniansa keskiyöllä, kahdessa, kolmessa ja kuudessa? Ei, et näytä mitään paremmalta kuin tunnet. Jos olet nainen, jolla on kaikki, vaihdevuosien mukana tulee yöllisiä kuumia aaltoja. Ja sitten olet vielä vanha jo jonkin aikaa. Ja vanhat ihmiset nukkuvat joka tapauksessa. "Rakastan nukkua, mutta hän ei rakasta minua." Se sanoo ystäväni Anjan. Kun hän oli 16-vuotias, hän ei ollut huomannut, että hän nukkui liian vähän. Hän ajatteli, että oli täysin normaalia herätä vähintään neljä kertaa yöllä, nousta ylös, syödä, lukea, tehdä kotitehtäviä. Yö oli aina osa päivää hänelle, vain tummempi. Hänen lapsuudensa tuttu ääni oli leipäleikkuri? neljällä aamulla. "Joku perheessäni oli aikaisemmin keittiössä, joten ajattelin, että sen oli pitänyt, rakastin lasten kirjoja, jotka pelasivat yöllä," Peter's Moon Ride "ja" Little Hedgehog Man ". juoda. " Jopa väsymys päivän aikana tuntui hänelle luonnolliselta. Kunnes hän ensin jäi poikaystävänsä luo. Hän nukahti selällään muutamassa sekunnissa, kuorsahti ja löi itsensä ja heräsi kahdeksan tunnin kuluttua. "Minä kadehdin häntä lievällä aggressiolla.Tuona iltana syntyi intohimoni nukkumissuojalasille, korvatulpille ja erillisille makuuhuoneille. "Minun on sanottava, että yksityisessä kodissani ei ole lähes yhtään naista, joka ei kärsi siitä, mistä hänen kumppaninsa iltaisin aiheuttavat ääniä." haluaisin kuristaa "tai" Miten voisin mennä naimisiin tällaisen hirviöherkän kanssa? "Kuorsauksen miehiä koskevien lausuntojen joukossa on edelleen ystävällisin. Kuitenkin mies ei edes tarvitse kuorsaa, herättää todellista vihaa hänen hereillä olevalle kumppanilleen. Se, että hän nukkuu, kun hän liikkuu itsensä ympärillä, tuntuu jo loukkaantuneena - se on kuin elää jonkun kanssa, joka syö joka päivä Toffifee-laatikkoa ja joka sopii edelleen hänen vahvistavan puvunsa pariin, kun olet itsellesi Hemmottele itseäsi salaatin kahdella mäntypähkinällä.
Eläminen yhdessä ihmisten kanssa, jotka voivat nukkua ja syödä ilman ongelmia, on vaikeaa. Ja matkalla tällaisten syvien ratapölkkyjen puolella ei ole iloa. Ystäväni Bert repii kaikkialla välittömästi. Riittää, kun hän makaa. Tai istu alas. Tai kyllästy. Rauhallinen rauhallinen saari. Hän on vain kaveri, jonka pää uppoaa tasolleen olkapäähän, kun kone kaatuu reiältä reiälle myrskyisällä äänellä. Ja kun valmistaudut henkisesti hätätapahtumaan, sylkeä sylki suustaan veriseen, hiki-drenched puseroosi. Bert jopa nukahti - ja se ei todellakaan ole keksitty - kun hänen äitinsä puhui hänelle! Ja ei, ei puhelimessa, se oli pääsiäinen, ja hän istui tuolissa ja hän oli sohvalla. "Ainoa huono asia oli", Bert sanoo tänään, syylliseksi, "että hän ei ole edes huomannut." Nyt kohtalo on kuitenkin rankaissut häntä naisella, joka voi nukahtaa huonosti, mieluummin keskustella suhdetta yöllä ja tuntuu häiriintyneenä Bertin herätyskellon valinnasta. Nyt ja sitten hän salaa herätyskellon pyyhkeeseen ja laittaa sen sängyn alle. Tämän seurauksena heillä on vielä merkintä, mutta he eivät kuule soittoääntä. Joillekin pariskunnille ihmettelen todella, miksi he ovat niin itsepäisiä ajatuksesta yhteisestä yöleiristä. Joskus jokaisen entisen ystävän rakkautta toisiaan rakastaisi, jos joku heistä olisi siirtynyt omaan sänkyyn ajoissa. Tunnen yksin kaksi naista, jotka eivät voi nukahtaa ilman nukkumista. Yksi niistä on lisäksi karitsanahkaa ja vuodenajasta riippuen sähköpeite. "Varmistaaksemme 29 asteen optimaalisen unilämpötilan katon yläpuolella", hän sanoo. Pidän tästä naisesta paljon, mutta kun se tulee nukkumaan, hän on hieman hysteerinen. Ystäväsi pitää aina hauskaa siitä? Usein hän on kuitenkin se, joka käyttää aamulla lammastahkaa, ja hän, joka herää suuren sängyn kulmaan, käyttää vain makuupulloa.
Mutta se ei ole mitään ihanaa lauseita vastaan: "Vain muutama sivu, pieni hiiri." Kun olet huolissasi kauneuden unesta ja solujen uudistumisesta, sammuta valopiste kymmenen, on sängyn puolella vieressä, kunnes keskiyön jälkeen tunkeutuu myrskyn "FAZ" - Feuilletonin kanssa. Korvatulpat? Unohda se!
On äärimmäisen tärkeää, että ymmärrätte toisianne sängyssä, sillä on kuviteltava: vietämme kolmasosaa elämästämme nukkumalla. Paljon enemmän kuin syöminen, sukupuoli, urheilu, lomalla tai hiustenleikkauksella. Ja kuitenkin on olemassa paljon, paljon enemmän ruokavalion oppaita, joogaoppaita ja matkaoppaita kuin onnistuneen unen kirjoja. Kolmasosa elämästä! Kun elinajanodote on 80, se on lähes 27 vuotta! Viisi vuotta siitä on kyse unesta. Ihmisen elämän murhaava osa, ja voisi ajatella, että se on ainakin yhtä hyvin tutkittu kuin se osuus elämästä, jonka ihminen viettää, eli sauvakävely. Mutta se ei ole niin.
Niinpä kiusallisin kysymys voi kysyä nukkututkijalta: "Mikä on nukkua?" Sleep pysyy salaperäisenä, jotenkin jopa pelottavana. Jopa tänään tuntuu hämmentyneeltä, kun muistan lapsuuden Einschlafliedin huolimattomalla linjalla: "Huomenna aamulla, jos Jumala haluaa, sinut herätetään uudelleen." Kyllä, rakas, ja jos hän ei halua? Sitten minun täytyy nukkua ikuisesti? Sitten ehkä pysyn jumissa ikuisesti "havaintoaukossa ajoissa"? Ei minulta, vaan amerikkalaisesta unen tutkijasta William C. Dementistä. En nukkunut hyvin, ja äitini kirjoitti kappaleen nopeasti uudelleen välttääkseen myöhempiä unihäiriöitä: "Huomenna aikaisin, kun Jumala tahtoo ..."
Se toimi. Tänään rakastan nukahtaa. Tämä kaunis, vahamainen, kodikas hetki. Jos joku, joka merkitsee hyvää kanssani, tekee rakkaudesta pieniä ääniä keittiössä tai naapurissa miellyttävän television edessä. Sitten annan itseni, ja kaunein koti on nukkua, "joka rypistää surun otsaan, haavoittuneiden mielen balmiin, luonnon parantavimpaan virkistykseen ja elämän ravitsemukselliseen ruokaan." Ei, tämä on myös vastoin odotuksia, jotka eivät ole minusta, vaan William Shakespeare.
Neurobiologi Peter Spork on kirjoittanut nukkua koskevan rasvan kirjan. Hän tuntee jokaisen lepotutkimuksen ja jokaisen kokeen - jopa sukkulamat ja meduusat tarvitsevat unen, ja rotat kuolevat 16 päivän unen puutteen jälkeen! Peter Spork sanoo: "Mitä tapahtuu nukkumassasi, et tiedä sitä vielä, mutta on selvää, että jotain tapahtuu yöllä yön jälkeen, mikä on äärimmäisen tärkeää." Meidän aivomme on oltava yksin, lukittu poissa ulkomaailmasta painon mukaan.
Syvässä unessa aivot lajittelevat muistin sisällön. Merkityksettömät hermoyhteydet hajoavat, jotka ovat tärkeitä aivojen pitkän aikavälin muistiin. Jos esimerkiksi haluat muistaa PIN-numerosi, ajattele sitä usein, kun olet hereillä. Sitten aivot tietävät, että sen pitäisi ottaa tämä muisti vakavasti ja tallentaa sen nukkumaan. Peter Spork sanoo: "Jos käydään läpi yön tennivalmennuksen jälkeen, käytät rahaa ilmaiseksi, ja koulutuksen aikana rakennat uusia hermoyhteyksiä, jotka katoavat 30 tunnin jälkeen ilman unta - ja sitten et pelaa paremmin kuin joku, Jotkut tutkijat harkitsevat jopa estävän ihmisiä nukkumasta traumaattisen kokemuksen jälkeen, jotta he unohtaisivat, mitä he kokevat ja eivät kärsi pysyviä vaurioita. "
