Älä koskaan punastu uudelleen - miten se toimii!

Lähtötilanne

Kun se alkoi tarkasti, Silke ei enää tiedä. Mutta hänen koulupäiviensä jälkeen hän on tiennyt, kuinka punoitus hitaasti hiipii selänsä yli, hänen sydämensä on heiluttava ja hänen korvansa ja kasvonsa alkavat hehkua. Puhuminen siitä suurella kierroksella on hänelle hirvittävää: joko yksityisessä tai ammatillisessa ympäristössä hän punastuu. Mitä enemmän Silke ajattelee punaista päätä, sitä huonompi se saa, joskus punastuu jopa hiipii nenäpäähänsä.

Jotta tällainen tilanne ei päätyisi, Silke on kirjoittanut opintojensa aikana vain askareita luentojen sijaan. Ja uudestaan ja uudestaan anteeksipyyntöjä, jos yksi uhkaa.

Nyt hän työskentelee osa-aikaisesti Hampurin museoiden vierailupalvelussa ja haluaa edetä ammattimaisesti. Hän ei voi enää paeta luentoja. Siksi hän sanoo, "Haluan temppuja auttamaan minua tuntemaan, että julkiset tilanteet eivät enää ole niin kiusallisia. Haluan lopulta päästä eroon pelosta, että ihmiset saattavat ajatella olevani epävarma. Puhu minulle ilman pelkoa, että muut nauravat minua. Vain sanoa - tietämättä, he tulevat takaisin, minun hehkuva korvat ja punainen nenä. "

Sitä terapeutti sanoo

Pelko punoituksellisista lohkoista Silke. Hän pelkää, että muut saattavat löytää heikkoja, kun hän huomaa innostuksensa ja punastumisensa. Tässä tulee systeeminen hoito, jossa oletetaan, että todellisuus on rakennettu yksilöllisesti ja että jokainen voi löytää ratkaisun, joka sopii hänen ongelmaansa. Ensimmäinen askel on etsiä poikkeuksia: milloin punastumista ei tapahdu? Mikä on erilainen? Silke voi henkisesti antaa ongelman muodolle, käsitellä sitä, esimerkiksi. Esimerkiksi "lukitse punainen hirviö". Näin Silke saa ohjausta. Uudet arviot avaavat uusia tapoja. Silke ymmärtää: "Minun turvattomuuteni lisäksi minulla on monia kykyjä, heikkous on inhimillinen ja rakastettava." Hyödyllinen on ystävien palaute. Mitä mieltä olet Silkes Rotwerdenista? Miten käsittelet omaa epävarmuutta? Tällaiset muut näkymät voivat saada Silken pelkoja.

* www.ppsb-hamburg.de

Se tarkoittaa meikkitaiteilijaa

Silke ei ole yksin hänen ongelmansa kanssa. Jopa julkkikset, kuten Kim Basinger, kärsivät punoituksesta. Kaikki näkisivät sen lakkaamatta. Hyvä meikki tekee kuitenkin koristeellisen kilven. Näin se toimii: Koska vihreä on punaisen täydentävä väri, pohjana on vihertävä päivähoito (esim. Eucerinistä) tai vihertävä peittävä kerma. Tämä kerma neutraloi ihon sävyn ja vapauttaa kapillaareja. Ylhäältä löytyy kattava kompakti meikkijauhe (esim. Macista). Tämä korjaa tasaisen ihon. Korosta sitten silmät vähän, silmien alla silmiinpistävästä kevyestä jauheesta tai peittämisestä. Tällaisella houkuttelevalla kilvellä Silkes pyyhkii itsestään vähemmän ajan myötä, hän voi olla itsevarma - loppujen lopuksi hän ei enää tarvitse huolehtia siitä, että kukaan näkee sen.

* www.nikokazal.de

Näin hengityspedagogi sanoo

Jokaisessa henkisessä kokemuksessa hengitys on mukana. Me nuhtelemme raivoa, nauramme naurua tai pidämme henkeämme pelossa. Kun Silke muuttuu punaiseksi, hän on epävarma ja ahdistunut. Lisäksi Silkeellä on hyvin pystyasento, joka ei salli syvää hengitystä. Silke pitäisi antaa itsensä kuljettaa hengityksen ja siten yhteyden kehoon. Tämä voidaan oppia hengitysteiden hoidossa. Harjoitus jokapäiväiseen elämään: Hengitys virtaa syvälle vatsaan, kun Silke istuu hieman pyöreällä selkällä, sulkee kädet nyrkkeihin ja painaa kantapäät kevyesti maahan. Kun hän painaa kantapäänsä, hän hengittää, ja kun hän päästää ulos, hän virtaa ulos. Välitön mitta keskusteluissa: Paina pientä sormea sormella toisiaan vasten. Hengitys vastaa siihen itsestään. Hyödyllinen: Käännä kieli kiinni suljetussa suussa. Tämä tekee hengityksestä syvemmän, rauhallisemman ja voimanlähteen.

* www.atem-hoheluft.de

... ja näin se teki

Viikon kuluttua

Make-up-tapaaminen oli hauskaa. Niko Kazalin meikki oli hyvin luova ja herkkä, ikään kuin hän olisi antanut minulle suojakilven. Ehdottomasti yllättävää!

Siksi ostin heti kerma punoitusta varten ja olen erittäin tyytyväinen siihen. Käytän sitä pohjamaalina, kun tiedän, että on olemassa tilanne, jossa voisin punastua. Make-upilla minusta tuntuu olevan suojattu, täysin uusi ja hieno kokemus.

Myös uusi: kuinka paljon hengitys voi hallita omia tunteitaan. Hengityspedagogi paljastaa rauhaa, joka voi myös hyödyttää minua. Kokouksen kova osa oli paljastaa persoonallisuuteni niin avoimesti.Mutta haluan osallistua ja yrittää integroida vinkit jokapäiväiseen elämään.

Systeeminen hoito on erityisen virkistävä ja virkistävä, koska se tarkastelee positiivisia ominaisuuksiani, koska minua tarkastellaan tässä ja nyt, eikä kukaan ryöstää menneisyydessäni. Terapeutti tarjoaa ideoita ongelman käsittelemiseksi. Se on eräänlainen buffet, josta voin valita suosikkiruokani. Ruoka on sovitettava ruokavalioon, ja voin sanoa sen, jos en pidä siitä.

Kuukauden kuluttua

Hengityselinten hoito on pitkäaikainen asia, johon minun on kiinnitettävä enemmän huomiota. Ehkä tämä aiheuttaa sisäisen tukoksen, ihmettelen: Pitkäaikainen, aikaa vievä, mistä lasten kanssa mennä? Harjoituksissa itse, mutta minä reagoin hyvin ja on vaikuttava, että voin saavuttaa vaikutuksia pienillä hiuksilla, kuten nyrkillä tai taitettu kielellä. Nämä temput muuttavat välittömästi hengitystäsi ja saavat minut tuntemaan olonsa vakaammaksi ja rennommaksi.

Tärkeitä päivämääriä varten käytän "vihreää tahnani" nyt aivan luonnollisesti. Vaikka olin aluksi hieman naurettava kylvyssä vihreällä nenällä, mutta jätin talon ihanan turvallisella tunteella. Erityisesti ammattimaiset tapaamiset, meikki antaa minulle hyvän tunteen. Uusi ja melko rentouttava havainto on, että punastuminen ei ole niin negatiivinen, että voin käyttää sitä myönteisesti. Ja myös toimintavihjeet, z. Esimerkiksi nähdä punastumisen hirviönä, jonka voin lukita pois, auttoi minua.

Vanhempien illalla kuitenkin mielialani muuttui uudelleen. Olin huolissani kiusallisesta itsestäni, pelkäsin, että kaikki olivat minua vastaan ja kääntyivät kirkkaan punaisiksi. Hyödyllisestä panssarista huolimatta en ole löytänyt yleiskäyttöistä asetta. Olen kuitenkin hyvin kiitollinen käsitteestä: "On olemassa ongelma - joten löydän ratkaisun." Tämä näkemys auttaa minua paljon. Samoin ajatus siitä, että ihmiset ovat luultavasti paljon tarkoituksenmukaisempia kuin luulen. Kaiken kaikkiaan tunnen tidier. Jos aiemmin oli vain kaaosta ja pelkoa jatkuvasti, tunnen nyt selkeämmän ja jäsennellyn. En usko, että olen koskaan punastunut uudelleen, mutta se ei tee elämästä niin vaikeaa minulle. Poistuinko tilanteesta tai testaa yksi uusista toimintamahdollisuuksista. Se rentouttaa minua. Punainen nenä edestakaisin, kyllä, kukaan ei näe muutenkin.

Mitä tapahtuu, kun saat punaista?

Huuhtelu on melko normaalia - se on kehon jäähdytysreaktio: kun saat todella kuumaa jännityksellä, verisuonet laajentuvat, mikä lisää veren virtausta kehon pinnalle ja lämpötila laskee. Ihmisissä, jotka punastuvat hieman punaiselta, veri virtaa takaisin kasvoista hitaammin kuin toiset, joten punastuminen tulee näkyviin. Muuten, kahdeksastoista-luvulla, naiset, jotka pettyivät hieman, pidettiin erityisen viehättävinä.