Vihjeemme talven turhautumisesta

Se oli kaunis kesä! Kävelimme paljain jaloin niityt, puistossa grillattuina, iltaisin haaleassa kesäilmassa tunteja ystävien kanssa parvekkeella, ja aurinko laski hyvin lyhyen ajan.

Ja nyt? Tuhkaa tai huuhtele, harmaa joulukuu sää ja aurinko vain niille, jotka rikkoutuvat pinnan läpi paksun pilvipeiton läpi. Ei ihme, että tuntuu paljon masentuneemmalta kuin talvella. Syynä kurjuutta kohtaan on ennen kaikkea valon puutejoka vastaa useista prosesseista, jotka tapahtuvat kehossamme.

Erityisesti marras- ja joulukuussa, kun se tulee huomattavasti tummemmaksi, tunnemme enemmän masentuneita kuin tavallisesti. Kuitenkin ei jokainen matala tunnelma ole yhtä suuri kuin masennus.

talvi turhautumista

Paljon suurempi ryhmä, joka tuntuu löysältä ja impotentilta talvella, kärsii yhdestä masennus eikä välittömästi masennuksen alla. Mieliala on liian suuri 20 prosenttia kaikista saksalaisista vuosittain, ja se näyttää yksinkertaisesti olevan osa monivuotista Kuitenkin yksi kärsii kärsivällisestä "Winter Blues" - yksi tuntuu impulsiiviselta, on huonolla tuulella ja vetää pahempaa kuin oikeassa arjessa. Mutta tätä katastrofia vastaan ​​yrtti on kasvanut: Tutustu vihjeisiin talven turhautumista vastaan ​​ja nouse sitten raikkaaseen ilmaan ja ime mahdollisimman paljon valoa!

Kaamosmasennus

Talven masennus on yksi vakava sairaus, myös lyhenteellä SAD (Seasonal Dependent Depression) on tunnettu. Useimmissa tapauksissa tällainen masennus alkaa syksyisin ja päättyy vain kevään ensimmäisinä päivinä. Naiset ovat neljä kertaa todennäköisemmin sairastuneet tähän tautiin kuin miehet. Ei ole yllättävää, että pohjoisen maissa on yhä enemmän talven masennusta (Skandinavia on edelleen kaukana Saksasta) ja se on tuskin tunnettu Välimeren alueella. Vaikuttavat ihmiset valittavat vahva suru, he tuntevat liian väsyneitä ja voimattomia. Toisin kuin monet muut masennustyypit, talvella masennus tapahtuu lisääntynyt ruokahalu, etenkin makeisten suhteen, mikä merkitsee merkittävää painonnousua mukana. Usein asianosaisille on vaikea päästä ulos sängystä, he haluaisivat nukkua koko päivän.

Jos luulet kärsivänsä talven masennuksesta, ehkä meidän vinkkimme herättävät sinua, Mutta vain lääkäri voi todella auttaa sinua! Älä siis pelkää puhua perheesi lääkärille ongelmastasi - voit sitten päättää yhdessä, mikä hoito on sinulle sopiva. Älä huoli - talven masennus voidaan hoitaa oikean hoidon avulla (esimerkiksi erityinen valohoito).

Voit myös löytää apua Säätiön saksalainen masennusapu: >> www.deutsche-depressionshilfe.de. Siellä voit soittaa numeroon 0341-97-24493 tai lähettää sähköpostia: info@deutsche-depressionshilfe.de

Kaksikymmentä vihjeitä talven turhautumista vastaan

1. valo! Kävele paljon raitista ilmaa. Vähintään puoli tuntia päivässä ja paras päivänvalossa. Hanki kierros, pidä sinut kunnossa ja antaa sinulle parhaan mahdollisen hapen.

2. suklaa! Hemmottele itseäsi pienellä serotoniinipurskeella - nouto on esimerkiksi suklaata. Mutta nyt ei ole niin hauskaa tarttua makea uutinen 250 grammaan taululle. Jotta onnellisuuden valmistaja ei tule makea synti, sinun ei pitäisi syödä yli 20-30 grammaa viikossa. Mutta he haluavat sulaa kielellä.

3. Järjestä uudelleen! Katto putoaa päänne päälle? Sitten puhdista hieman asunnossasi! Tai hanki uusia ihania lisävarusteita: kynttilöitä, pussi, kodikas viltti sohvalle ...

4. sauna! Tartu paras ystäväsi ja hanki immuunijärjestelmäsi nopeuteen. Paras kerran viikossa. Ne, jotka ovat 90 astetta liian kuumia, menevät biosaunaan tai höyrysaunaan.

suuri kerma Moanuilta noin 30 euroa

5. Hemmottele! Hemmottele ihoa, joka on kylmän talven ilman korostama, hyvällä voimalla. Voit esimerkiksi käyttää Moanuin tehohoitotuotteita, jotka löytyvät apteekista tai internetistä osoitteesta www.moanui.de

6. Lepotila! On parasta olla vähintään seitsemän tuntia joka ilta. Niille, joilla on paljon stressiä, seitsemän tuntia unta pitäisi olla käytettävissä kahdesti viikossa.

7thKodikkuus! Ja oikea valaistus. Sinun pitäisi aina olla enemmän kuin vain yksi valonlähde. Jos voit silti himmentää valojasi, mikään ei ole viihtyisän ilmapiirin edessä.

8. Terveellinen ruoka! Aloita päivä tasapainoisella aamiaisella ja tavallisesti pysy paljon tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Joka kerta ja sitten ylimääräinen osa perunaa, pastaa tai leipää on myös hienoa! Ne, jotka syövät monipuolista ruokavaliota, vahvistavat immuunijärjestelmää.

9. Magnesium! Koska magnesium stimuloi hermostoa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi ajaa apteekkiin, jotta voit ostaa magnesiumia. Parempi: ruoanlaitto tuoretta, magnesiumia sisältävää ruokaa kotona maitotuotteiden ja täysjyvätuotteiden, siipikarjan, pähkinöiden, marjojen ja banaanien kanssa.

10. Kalaa pöydällä! Paras, tietenkin, tuore. Kalojen sisältämä jodi stimuloi kilpirauhanen ja solujen aineenvaihduntaa.

11. Art! Joulukuun 1. päivästä 2008 helmikuun 2009 loppuun saakka Schöneckenissä järjestetään Eifelissä taidenäyttely, jonka otsikkona on "Väri vastaan ​​talvipaloja". Voit nähdä kuvia eri maalareista Saksasta, Belgiasta, Ranskasta ja Luxemburgista. Vierailut ovat mahdollisia vain etukäteen sovittuna Doganin kanssa (puh. 06553-33 89). Lisätietoja näyttelystä osoitteessa www.eifel.de

12. Vaalea suihku! Se olisi paras aamulla, juuri auringonnousun jälkeen, kävellä raikkaassa ilmassa. Vaikka taivas on pilvinen, saat tarpeeksi valoa päivän päättämiseksi pimeässä toimistossa tai synkissä seminaarihuoneissa. Älä tunne nousevan aikaisin? Sitten itseterapia auttaa: On olemassa erityinen laite, joka näyttää kasvojännitteeltä. Sen sijaan, että meidät ruskettaisivat, he tarjoavat meille 10000 luxia puolen tunnin aikana? paljon valoa, joka kestää koko päivän.

13. Yhteiskunta! Lisäksi, jos haluat vain olla kotona ja hengailla: saada ystäviä, tavata ystäviä, mene elokuvaan yhdessä, tanssia tai mitä haluat. Se tuo sinut muihin ajatuksiin!

14. Sukupuoli! Luotettava yhteenkuuluvuus ei ainoastaan ​​vahvistaa immuunijärjestelmää, vaan takaa myös onnenhormonien vapautumisen.

15. Juo teetä! Pitää lämpimänä, keventää tunnelmaa ja on virkistävä vaikutus: Johanneksen virtsan teetä.

16. Kauppa! Tällainen pieni ostosmatka, mieluiten ystäväsi, voi saavuttaa todellisen huumorin ihme. Valitettavasti myös tilillämme. Mutta sen ei tarvitse olla Gucci-käsilaukku. Vaikka ...

17. Aja pois! Tartu poikaystäväsi tai tyttöystäväsi ja aja pois jokapäiväisestä elämästä viikonlopuksi. Ehdotukset unelmakohteista löytyvät tekstikentästä!

18. Hyvä teko! Toisten auttaminen tekee sinut onnelliseksi, epäilemättä. Olitpa sitten kahdesti viikossa naapurin Gassin koiran kanssa tai vihdoin vieraili isoisän vanhassa kotona? On enemmän kuin tarpeeksi tapoja tehdä hyvää.

19. Urheilu! Ei, urheilu ei ole murha. Ja erityisesti nyt, pimeässä kaudella, sinun ei pitäisi luopua viikoittaisesta harjoittelustasi. Sen pitäisi olla kaksi tai kolme kertaa viikossa 30 minuuttia. Mukana on myös onnellisuushormonit ja hyvä tunne

tetesept-kylpyaineen lisäaine Sinnperlen vuoden kultaa tai hopeaa hohtaa noin. 1,50 euroa

20. Wellness-päivä! Se on myös ihana kotona. Nauti hyvin sunnuntaisin, aamiaisella ja sitten kylpyammeella. Jos haluat, vesi vapautuu rentouttavasta ja hyvinvoivasta öljystä (esimerkiksi Teteseptiltä). Hiuksissa on hiustenhoito, sitten pyyhekumi. Kun kylpylä toimii, voit kerma itseäsi ja saada kynnet ja kynnet kynsiksi. Huuhtele hiukset huolellisesti ja mene kanssasi sunnuntaina Wohlfühloutfitiin. Soita tyttöystävä, järjestä kokki, syödä herkullisia, juoruja ja katsele mukavaa elokuvaa. Upea!