Juoksu on meditaatio liikkeessä: Hanna Tempelhagen haastattelussa
Mitä termi "Mindful" tarkoittaa sinulle?
Saksalainen termi mindfulness on mielenterveys. Minulle se tarkoittaa elää tällä hetkellä ja elää tällä hetkellä täyteen, hyväksyä, mitä siellä on, eikä arvoa sitä. Jokainen hetki on niin lyhyt ja mielemme on jatkuvasti kiireinen jonnekin muualle. Mindfulness tarkoittaa sitä, että huomataan, että yksi on kaivamassa ja taiteen itsensä palauttaminen ja todellinen läsnäolo.
Olet MBSR-opettaja. Mikä se on?
MBSR tarkoittaa Mindfulness-pohjaista stressiä. Se on maailmanlaajuinen standardoitu ohjelma, joka perustuu stressin vähentämiseen. Perinteinen viisaus, modernit neurotieteelliset oivallukset ja psykologian elementit muodostavat ohjelman perustan. MBSR-kurssi, jossa on syvällinen mielenterveys, tarjoaa mahdollisuuden ottaa yhteyttä itseesi. Meditaatiokokemukseni on yhdistetty juoksevaan rakkauteen ja se on minun ohjelmaani? syntyi.
Mitä rakastat niin paljon juoksemisesta?
Juoksu on vapauden ja yhteyden tunne. Rakastan virtaushetkiä. Niinpä hetket, joissa kaikki yhdistyvät ja se vain toimii, sisäisen yhteyden hetket luontoon ja elämään. Kävellessään jalat ovat niin löysät ja kevyet, ne vain vievät minut sinne ja havaitsen luontoa, ihmisiä ja itseäni alueella. Vauhtia!
Ohjelmasi on nimeltään Mindful Running? mitä tämä tarkoittaa?
Mindful Running yhdistää juoksu-, mindfulness- ja tiedepohjaisten mielenterveysmenetelmien hyödyt stressin vähentämiseksi ja keskittymisen lisäämiseksi. Mindfulness-pohjainen kävely on kokonaisvaltaisesti positiivinen vaikutus koko elämääsi. Se edistää fyysistä, henkistä ja sosiaalista terveyttä, elinvoimaa, suorituskykyä ja elämän iloa.
Miten juokseminen ja meditaatio sopivat yhteen?
Juoksu on meditaatio liikkeessä. Käyttäen mielessäni käytän erilaisia mielenterveyden meditaatioita, kuten keskittymistä hengitykseen tai kehon skannaukseen, jossa sinusta tuntuu kehon jokaiseen osaan. Keskityn esimerkiksi pieneen varpaani, ja kun keskityn, keskityn uudelleen.
Mitkä koulutukset tarjoavat tarkalleen ja kenelle ne suunnataan?
Minulla on hyvin erilaisia koulutustilaisuuksia ohjelmassa: Puolen ja koko päivän työpajoissa tuomme meditaation juoksevasti ja annan sovelluksia käteen. Tällä hetkellä työpajat ovat edelleen aloittelijoille ja ammattilaisille, mutta jaan sen vähän pian ja mukautan koulutuksen kokemustasolle. Omat retriitit ovat intensiivisempiä ja kestävät koko viikonlopun. Toukokuussa käymme Sveitsissä ja syksyllä Portugaliin. Retriitit kohdistuvat ensisijaisesti ihmisiin, jotka ovat kiinnostuneita stressin vähentämisestä. Käynnissä olevat kurssit, jotka ovat syvällisempiä, järjestetään kerran viikossa? viikon loput osallistujat kouluttavat itsensä. Avoin juoksukokous järjestetään jälleen kesästä ja on todella tarkoitettu kaikille. Tarjoan myös erityisiä työpajoja johtajille elinikäisyyden ja stressin vähentämisessä.
Mitä tarjoat ChroniquesDuVasteMonde Academy Balance Day -päivänä?
Ensinnäkin aion esitellä, mitä ajoissa on ja mitä se tuo tieteellisen perustan luomiseksi. Sitten se menee käytäntöön: Aloitamme lämpenemisestä kehon havaintoharjoituksen muodossa ja sitten se menee itsensä juoksuun ryhmässä. Suorituksen jälkeen suoritamme kehon skannauksen valehtelemisen ja venyttämisen aikana.
Onko sinulla vinkki laiskoille ihmisille?
On aina pyydettävä hänen aikomustaan liikkua ja miksi? ankkuri. Sitten on kehitettävä vankka rutiini. Tämä tehdään parhaiten viikoittain, etsimällä juoksevaa kumppania ja pitämällä kiinteitä päivämääriä. Tämä on tietysti kurinalaisuutta ja rutiinin rakentaminen kestää kolme tai kuusi viikkoa. Mutta jos en todellakaan ole juoksija, minun pitäisi etsiä urheilua, jota nautin, ja sitten perustan meditaation esimerkiksi pyöräilemässä tai uimisessa.
Kiitos haastattelusta, Hanna Tempelhagen.
