Salaatit laihtumiseen - 30 terveellistä ajatusta
Salaatit laihtua: niin sulatkaa kiloa
Ne, jotka haluavat laihtua ja syödä terveitä ja vähän kaloreita, eivät voi välttää kevyitä hedelmä- ja vihannessalaatteja. Erityisesti illalla ne ovat ihanteellinen vaihtoehto klassisille pikalämpöpommeille, pizzalle, pastalle ja Co: lle. Jotta salaatit todella auttavat sinua laihtumaan, sinun pitäisi ehdottomasti katsoa tarkemmin, mitä napsahtaa siihen. Koska jotkut ainesosat ovat todellisia rasvapolttimia ja panevat ruokavalioosi jälleen kunnolla turbo. Toisaalta on syytä pidättäytyä salaatista painon menettämiseksi.
Tee: Näiden ainesosien avulla salaatit menettävät painonsa
Harvat kalorit, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat ihanteellisia ainesosia salaatteihisi. Näitä ovat kaikenlaisia marjoja, mutta myös omenoita, päärynöitä ja kiivejä, jotka voivat herättää herkullisia, kevyitä salaatteja hetkessä. Voit myös kokeilla sydämesi sisältöä eksoottisten hedelmien, kuten papaijan, ananasin ja mangon, kanssa. Niiden entsyymit estävät rasvamolekyylejä säilyttämästä rasvaa, mikä auttaa sinua laihtumaan. Resepti: Involtini raidallisesta paprikasta
Porkkanat ja paprikat, vähärasvainen kala ja kana, tofu ja keitetyt perunat varmistavat, että ruokahalua varten on jotain. Yhdessä vihreiden lehtivihannesten ja raakojen vihannesten kanssa ja hienostuneiden oliiviöljyn salaatinkastikkeilla, kirnupiimällä ja luonnollisella jogurtilla voit nopeasti luoda monipuolisia salaatteja laihtua varten, mikä voi helposti kulkea terveellisen aterian kautta. Koko vehnän pasta, riisi, kuskus ja bulgur voidaan tarjoilla maltillisesti sivukeittiönä.
Don? Ts: Sinun pitäisi tehdä ilman näitä lihottimia
Sitä vastoin jotkut elintarvikkeet eivät löydy laihtumisen salaateista. Näitä ovat kuivatut hedelmät, jotka sisältävät yleensä liikaa sokeria. Tunnetaan myös nimellä "vähärasvainen" elintarvikkeita, joissa on usein lisäsokeria, joten niillä ei ole paikkaa terveillä salaateilla laihtua. Sama pätee luonnollisesti myös rasvaisille lihoille ja juustoille sekä vehnätuotteille.
Sen sijaan voit tarjota erilaisia mausteita. Ne stimuloivat aineenvaihduntaa ja rasvan polttamista ja antavat salaattisi ylimääräisiä pep. Esimerkiksi kanelia on jo kauan tiedetty olevan rasvanvastainen mauste. Meidän hernesalaattia kanelikastikkeella on siis ihanteellinen salaatti, jolla voit laihtua illalle. Herneet ovat vähän kaloreita ja tarjoavat pitkäaikaisen kylläisyyden. Yöelämän ruokahalut, hyvästit! Mutta voit myös kokeilla kurkuma, inkivääri, cayenne-pippuri ja kardemumma.
Pääasiallinen värikäs: inspiraatiota kevyisiin salaatteihin
Jos todella haluat laihtua salaattien kanssa, kannattaa varmasti kiinnittää huomiota lajikkeeseen. Mitä suurempi laji on, sitä suurempi on terveellisen ruokavalion nauttiminen. Se ei vain tee sinulle laiha ja takaa myös kaikkien tärkeiden ravintoaineiden tarjonnan - se myös innostaa sinua jatkamaan. Sitten ruokavalion muutos ei ole vain lyhyt, vaan auttaa pitkällä aikavälillä saavuttamaan haluamasi painon. Kevyiden salaattien reseptit painonpudotukseen tulevat lapsen leikkiä.
