Itsensä parantuminen meditaation kautta

Kaikki haluavat päästä salaisuutensa taakse. Viime vuosina on investoitu miljoonia tutkimusrahoituksia - lukemattomia pitkän aikavälin tutkimuksia, laboratoriokokeita, EKG: itä ja EEG: itä. Utelias tiedemiehet viittivät nopeasti kunnianarvoisia buddhalaisia tietokone-tomografiin ja tallensivat aivovarjojensa positiiviseen vaikutukseen länsimaisiin uskomattomiin. Vaikuttava tulos: Toisin kuin tunnetut relaksointitekniikat, kuten progressiivinen lihasten rentoutuminen ja autogeeninen koulutus, meditaatio ei ole vain rentouttava ja rauhoittava, vaan menee paljon syvemmälle ja sillä on kestävämpi vaikutus.

Enemmän kuin vain rento Mittaukset osoittivat, että aivojen aktiivisuus muuttuu merkittävästi meditaation tilassa. Ne, jotka uppoutuvat sisimpäänsä, joutuvat eräänlaiseen välimaailmaan - valtio välillä herääminen ja nukkuminen. On tärkeää tietää, että tietoisuuden tilasta riippuen aivoissamme voidaan mitata erilaisia sähköisiä taajuuksia. Päivän aikana, kun työskentelemme, ratkaistaan ongelmia, herää vain, beta-tila vallitsee. Meditaation avulla on mahdollista lykätä tätä hereillä olevaa tilaa - vaikka kukaan ei nuku, pääsee rennompaan alfa-tilaan, jossa aivojohdon värähtelyt hidastuvat. Vaikutus: korkeimman keskittymisvaiheen ja voimakkaan energian tunne. Tässä tilanteessa aivot tuottavat rauhoittavia lähettiläitä, jotka vastustavat stressiä. Ne, jotka ovat keränneet vuosia meditaatiokokemusta, voivat jopa saavuttaa johtavan luokan ja saavuttaa niin sanotun teeta-tilan: vielä pienemmän värähtelytaajuuden, joka esiintyy myös unen unessa ja transissa. Luovuus ja visuaalinen mielikuvitus ovat vahvasti aktivoituja, ja psykedeeliset lääkkeet, kuten LSD, aiheuttavat tämän tilan. Tällaiset kokemukset on kuitenkin varattu todellisille meditaatiomestareille.

Ensimmäinen menestys muutaman viikon kuluttuaNormaalit kuolevaiset on hylättävä tämä myrkytystila ensimmäistä kertaa, mutta he voivat jo nauttia ensimmäisistä positiivisista vaikutuksista muutaman viikon meditaatiokoulutuksen jälkeen: Verenpaine ja pulssi laskevat merkittävästi, hengitys hidastuu ja syvenee, hapettuminen paranee koko kehossa.

Myös aggressio katoaa heti, kun usein irtoamaton "buum" on "Omm ...". Valtioissa työskentelee jo 300 klinikkaa niin sanotun "Mindfulness Based Stress Reduction" -ohjelman avulla, joten vähennä stressiä mielenterveydellä. Keksijä Jon Kabat-Zinn, käyttäytymislääkäri ja meditaatiopedagogi, on vakuuttunut siitä, että sisäisen rauhan etsiminen aktivoi itsensä parantavat voimat. Ja tilastot osoittavat hänen oikeutensa: Viimeisten kahden vuosikymmenen aikana yli 12 000 ihmistä on osallistunut menestyksekkäästi projektiinsa. Muuten, menetelmä koeajan vapauden palauttamiseksi St. Louisissa, Yhdysvalloissa: vankien on osallistuttava meditaatiokurssiin.

Vuodesta 1999 lähtien meditaatiomatot on säännöllisesti viety klinikalle Essen-Mitte, osasto "Naturopatia ja integroiva lääketiede" osana mallikokeilua. Potilaat tutkivat kehoaan samanlaisella menettelyllä, jota kutsutaan kehon skannaukseksi. Tämä menetelmä kiinnittää huomion kehon eri osiin ja tunnistaa tunteet arvioimatta niitä.

Joten, onko stressi tai kipu, sano vain "Omm ..."? Et ole niin helppoa, arvasit jo. Ja vaikka olisit enemmän pistelevä kuin rentoutunut ensimmäisessä meditaatiokokeessa: Se on normaalia. Ennen kaikkea sinun ei pitäisi lopettaa yrittämistä uudelleen. Tällä kertaa tekniikka, joka todella sopii sinulle.

Se on todistettu

Meditaattorit kehittävät syövän vain puolet niin usein kuin ei-meditoijat.
Vain neljän viikon meditaatiokäytännön jälkeen koehenkilöt ansaitsevat 40 prosenttia paremmin tenttikysymyksissä ja keskittymistehtävissä kuin meditaatio.
Flunssarokotteet vaikuttavat paremmin meditoijiin. Potilaat kehittivät huomattavasti enemmän influenssa-vasta-aineita.
Meditaattoreilla on 73% vähemmän todennäköisesti hengitysvaikeuksia.
He kärsivät 87 prosenttia vähemmän mielisairauksista, kuten ahdistuneisuushäiriöistä tai masennuksesta.
Meditaatio auttaa myös: kroonista kipua, astmaa, psoriaasia, allergioita, arterioskleroosia.

Juuret

Vuosituhansia ihmiset ovat etsineet lepoa itsessään"Mediat", latina "keskelle" ja "meditaatio", sillä "ajatus" - sanan alkuperäinen merkitys paljastaa jo, mitä meditaatio on kyse: saavuttaa tietoisuuden tila, joka palauttaa sisäisen tasapainon. Buddhalaiset ja hindut harjoittavat hengellistä pohdintaa 3. vuosituhannesta eKr. Lähtien uskonnollisen omistautumisen merkkinä. Mutta maallinen elämä ja länsimaailma valloittivat meditaation vain 20-luvulla. Seitsemänkymmentäluvulla pääosin hippejä ja keskeyttäneitä ryntäsi Aasian suuntaan.80-luvun alusta lähtien menetelmää on tutkittu yhä enemmän tieteellisesti.

Reittisuunnitelma egoon

Hälinästä, tapaamisista, melusta - ja tällä välin upota itsesi oman tietoisuuden syvyyteen hyvin rento: tämä ei ole mahdollista yhdellä painikkeen painalluksella. Erityisesti ei alussa. Joten neljä asiaa miettiä.

Paras paikkaSinun pitäisi sammuttaa häiriöiden lähteet alusta alkaen. Voit meditoida, löytää tilaa, jonka voit lopettaa, mahdollisesti tummentua. Huone, jossa haluat olla ja jolla on miellyttävä lämpötila.

Paras asenneTeoriassa voit meditoida missä tahansa asennossa - mutta miellyttävin istuu pehmeällä tyynyllä tai mukavalla tuolilla. Pysähtyminen on vaarassa nukahtaa (jopa rentoutua - mutta se ei ole ehto, jonka haluat saavuttaa). Pidä selkäranka suorana ja hengitys sujuu parhaiten tasaisesti.

Paras aikaJos pidät siitä autenttisesti, niin suositellaan ns. Nektariaikaa aamulla kahden ja kuuden välillä - vanhan meditaation mestarit valitsevat tällä kertaa, koska sitten alitajunta on edelleen täysin auki ja löydämme nopean pääsyn sisälle. Kuitenkin myöhäisiä nousijoita ei tarvitse korostaa: he voivat käyttää yhtä hyvin myös milloin tahansa päivällä.

Ilmapallo? MEDIA TO APP

Puhuminen mielenterveydestä: Haluatko oppia meditoimaan? Se on helppoa sovelluksen kautta! Ilmapallo näyttää askel askeleelta. Täällä voit aloittaa suoraan ilmaisen meditaatiokurssin