Pysy rauhassa: Miten pitää viileä pää
- Lapset ovat takapenkillä, kun taas edessänne se on vain IDIOT, ILMAISUUS!
- Juna saapuu minuutin kuluttua, ja Ystäväsi on yhä kuolevahtaa TIPIIN, LÄHETÄÄN LOPPUA!
- Järjestelmä on päivitetty ja NYT ON TEHOKKAAN VIIMEISET NELJÄN TUNNIT!
Pysy rauhallisena tällaisissa stressaavissa tilanteissa? valitettavasti monet ihmiset voivat vain unelmoida siitä ...
Mutta on toivoa, jopa kaikkein ärtyneimpien hermojen nippujen ja pysyvien turhautuneiden joukossa: Serenityä voidaan oppia!Ehkä ei yön yli, mutta missä tahto, tietoisuus ja käytäntö Tässä tapauksessa on varmasti myös tapa. Joten: hengitä hiljaa ja Ommmmm!
Pysy viileänä: parhaat temput
Nämä vinkit ja rentoutumisharjoitukset voivat auttaa sinua pysy rauhallisena harjoittelemaan ja rentoutumaan pitkällä aikavälillä. Ja varsinkin sisäisen rauhan etenemisen stressaavassa alkuvaiheessa on yleensä käytännön apua, joka on kultaa.
1. Yksi kysymys
Jos olet vain 180-vuotias, kysy itseltäsi seuraava kysymys:
- Mitä se on, mikä innostaa minua niin paljon?
Se pakottaa meidät keskeyttää ja pohtia tilannetta, Useimmat turhautumisen ja stressin tunteet ovat jo viilenneet ja olemme hieman rennompia. Ihanteellisessa tapauksessa havaitsemme jopa, että tilanne on itse asiassa puoli niin villi kuin se aluksi tuntui.
2. Nauraa
"Mitä iso kynä sanoo pienelle kynälle?"
"Crayon."
Hauska sivu: Nauraa vapautuneena! Joten vaikka olet todennäköisempää mennä ulos ihosta tai mennä kattoon, yritä löytää jotain, jonka voit nauraa jos mahdollista. Ja jos lopulta se vain hullu turhautuminen nauraa? jopa se rentouttaa ja antaa höyryn ulos vedestä.
3. 4-7-8-menetelmä
Oikeastaan tämän pitäisi hengitystekniikka auttaa nukahtamaan, mutta hätätilanteessa voimme käyttää sitä myös rentoutumiseen ja stressin helpottamiseen. Näin menetelmä toimii:
- Aseta kielen kärki ylempien osien päälle
- hengittää kerran suun kautta
- Sulje suu
- Hengitä nenän läpi ja laske neljä
- Pidä henkeäsi ja laske seitsemään
- Hengitä suuhun ja laske kahdeksan
- toista, kunnes olemme rennompia (tai nukkua ...)
Kokeile vain? Ei toimi kaikille, mutta ehkä kyllä sinulle.
4. Stimuloida kateenkorvaa
MITÄ ...? Ei ongelmia, selitämme mitä se on!
Kateenkorva on suojattu rintalastalla rintakehän keskellä ja tuottaa sanansaattajia, jotka ovat meidän lisätä henkistä suorituskykyä, Tekemällä kosketa sitä kevyesti muutaman minuutin ajan, voimme rohkaista heitä lisäämään näiden hormonien tuotantoa. Kun hän tekee sen, huomaamme, että hengitämme intuitiivisesti tai pikemminkin reflektiivisesti, syvästi. Yleensä tämä on yksi rentouttava vaikutus kehoon ja mieliin? kuten aina, kun mielemme ja ajatuksemme ovat tunteemme yläpuolella ... tai ei!
5. Puhu siitä
Klassinen lähes kaikissa tilanteissa ja tilanteissa:Anna se vain ulos ja chatter teidän stressiä ja turhautumista sielu!Mutta huomiota: On mahdollista, että törmäät täysin väärinymmärrykseen? tai yhtäkkiä omaa ongelmaasi ei enää näy, nyt kun olet sanonut sen ... Kyllä parhaimmillaan kollegallasi on joitakin neuvoja, joiden avulla voit käsitellä sitä, Tai se jopa vie joitakin ongelmia suoraan!
tärkeää: Riippumatta siitä, mistä aloitat muutoksen ja polun rauhalliseen tulevaisuuteen, ota tämä yksi kärki sydämeen: Älä kysy liikaa itsestäsi ja älä ole vihainen ärtyneisyydestäsi!
Se ei ainoastaan vahingoita itsetuntoa, vaan myös lisää sitä. Lopulta impulssiivisuudellanne ja turhautumisellasi on jotain myönteistä: kuinka paljon energiaa on teissä! Ja niin paljon voimaa, voit oppia hallitsemaan niitä.
Ilmapallo? MEDIA TO APP
Puhuminen mielenterveydestä: Haluatko oppia meditoimaan? Se on helppoa sovelluksen kautta! Ilmapallo näyttää askel askeleelta. Täällä voit aloittaa suoraan ilmaisen meditaatiokurssin
