Yleisimmät ruokavalion virheet - ja miten niitä vältetään
Jos olet nälkäinen päivän aikana, voit syödä ilman omatuntoa illalla
Kuulostaa uskottavalta, mutta ei hoikka, mutta voi jopa saada sinut rasvaksi. Syöminen vähän päivän aikana sekoittaa aineenvaihduntaa, hän sopeutuu nälkätilanteeseen ja siirtää vaihteita takaisin. Jos hän saa kunnollisen määrän kaloreita illalla, hän käyttää niitä erityisen hyvin. Ei toimi laihtua. Ja: syöminen tai nälkää koko päivän ajan on huono tunnelma. Lepo varovasti ruokavalion myytteihin!
FdH tuo edelleen eniten
Yksi pysyvimmistä ruokavalion myytteistä. FDH? Joten "syö puoli" on todellinen seikkailu "tasapainoisen ruokailun" näkökulmasta. Loppujen lopuksi jokainen peck at the plate, jonka hän haluaa eniten: joillekin, "puoli" koostuu lihasta tai makkarasta, muille, perunat tai riisin kermaista kastiketta. Jos liian paljon rasvaa laskeutuu levylle ja vihannekset ja salaatti lyhenevät pitkällä aikavälillä, se näyttää synkältä ravinteiden tarjonnasta.
Rasittavan harjoituksen jälkeen Currywurst ei käynnisty tällä tavalla
Urheilu tarjoaa ns. Jälkipolttoefektin, poltat jopa jonkin verran kaloreita harjoitettaessa. Se on etu. Mutta: Currywurst toimittaa 425 kilokaloria ja ensimmäinen haluaa polttaa. Muuten koko asia riippuu myös siitä, kuinka monta kaloria olet syönyt Currywurstiin asti. Jos se oli jo enemmän kuin tarpeeksi, makkarasta peräisin olevat ihmiset pakottivat varmasti energian tasapainoa. Toinen tapa ruokavalion myytin hautausmaalle.
En juo koskaan alkoholia, joten voin syödä enemmän
Toki alkoholilla on kaloreita - noin 7 grammaa kohden - jota voit tehdä ilman. Mutta rasvalla on enemmän, eli noin 9 kcal / gramma. Valikosta on enemmän rasvaa, koska olette luopuneet alkoholista, olisi siis huono vaihtokauppa. Yleensä lakiesitys ei toimi näin. Alkoholi on ärsyke, jota ei tulisi käsitellä päivittäin.
En ole kyllästynyt pieneen osaan
Myös kyllästyminen on yhteydessä mielikuvitukseen. Tutkimukseen osallistuneille näytettiin joko suuri tai pieni osa hedelmistä, joita he väitettiin myöhemmin tarjoilemalla smoothie. Ne, jotka ajattelivat, että he olivat juoneet suurempaa smoothiea, tunsivat täyteen. Itse asiassa kaikki osallistujat olivat saaneet vain pienen osan smoothiea. Myös silmät ovat usein suurempia kuin vatsa, vanha sanonta, joka on edelleen ajankohtainen. Ihmiset, jotka palvelevat itseään buffetissa, kestävät yleensä enemmän kuin he tarvitsevat.
Espresso aterian jälkeen polttaa kaloreita
On näyttöä siitä, että kahvi lisää rasvanpolttoa. Mutta se tarvitsee suurempia määriä. Ja poltetut rasvakalorit ovat hallittavissa. Valitettavasti espresso päivällisen jälkeen ei auta kuvaa, varsinkin jos makeutat sitä sokerilla ja syödä amarettiinia.
Laihduttaa sinun pitäisi syödä paljon hedelmiä
paitsi! Joillakin hedelmillä on todella paljon kaloreita. Ja sokeripitoisuus makeassa hedelmässä aiheuttaa verensokeriarvon nousun nopeasti, sitten laskeutuu jälleen, ja saat nopeasti nälkäiseksi. Hedelmät ovat kunnossa, jos ripustat sen esimerkiksi pääateriaan. Sitten verensokeritaso ei loppu kontrollista.
