Rentoutumisen salaisuus

Vuorilla on jotain parantavaa, sano buddhalaiset, koska he ovat äärettömän suurempia kuin me. Ja kohtaaminen munkkien kanssa on myös parantavaa - varsinkin kun tapaat heidät vuorien keskellä. Achenkirchissa sijaitseva Tyrolean Posthotel kutsuu joka kesä kuuluisan kiinalaisen Shaolin-temppelin kaksi munkkia antamaan vierailleen oivalluksen heidän elämänfilosofiaansa, ja he meditoivat päivittäin rentoutumista etsivien kanssa, esittelevät qigongin ja tai-chin liikkeen opetuksiin ja jännittävät jännittävät elimet hieronnoilla ja häikäistä heidän näyttäviä kung-fu-taistelulajejaan. Koko asia kodikkaassa talon tunnelmassa, jossa on 5000 neliömetrin kylpylämaisema ja luomuruokaa. Aasiassa Alpeilla - joka pääsee helposti kičiin, mutta ei tee sitä täällä. Päinvastoin. Munkkeista peräisin oleva hengellisyys sovittaa yhteen ruumiin ja sielun.

Rauhan tasapainon salaisuus: meditaatio

Aamulla aamulla menen meditaatiotilaan - ja jotain alkaa. Toinen rytmi. Miellyttävä tunne hidastumisesta. Nuori buddhalainen munkki kirkkaassa oranssissa viittaassa istuu ohuella rintamatolla, joka on edessäni lattialla, suoraan eteenpäin ja kirkkailla silmillä. Kun hän oli istunut poikki ja ylittänyt jalkansa, hän antaa kiinalaisia ohjeita, joita marginaali tulkki meille osoittaa: silmät suljetaan seuraavien 30 minuutin ajan, selkä suora, hengitys ja ajatuksia ei pidetä. Mutta kutsumattomat he ajautuvat minun ja halutun hiljaisuuden välillä kehossani. Ennen kuin lopulta onnistuin keskittymään vain hengitykseen. Piirrän kaikki huomioni sisälle. Nyt tunnen, kuinka uloshengitys pakenee jännitteestä ja miten jokainen inhalaatio lisää minua rauhallisuutta. Ja todellakin, lyhyt hetki on absoluuttinen tyhjyys.

Euphoric ja virkistää päähän toe, jätän huoneen. Säännöllinen meditaatio johtaa aivojen perusteellisiin muutoksiin, amerikkalaiset neuropsykologit löysivät äskettäin suuren tutkimuksen Tiibetin munkkien kanssa. Vasemman etupuolen aivojen aktiivisuus on siis paljon suurempi kuin ei-meditaattoreissa. Ja juuri juuri tämä aivojen alue pitää huonoina tunteina, mikä tarjoaa rauhallisen tasapainon, joka luonnehtii niin monia buddhalaisia. Tulos: Onnellisuus on taito, jota voidaan oppia soittamalla soittimella, ja ne, jotka harjoittelevat, ovat parempia. Ihana, luulen. Minun aivopuoleni ei ole muuttunut kolmen aamukokouksen jälkeen, mutta huomaan: havaittu hiljaisuus on riippuvuutta aiheuttava.

Agilityn ja harmonian salaisuus: Qigong

Odotan myös iltapäivää qigong tuntia joka päivä. Qigong on hellävarainen keskittynyt liike, jonka tarkoituksena on edistää ja vahvistaa kehon ja mielen välistä harmoniaa. Tämä on - Zen-buddhalaisuuden mukaan - edellytys pitkälle ja terveelle elämälle, sillä tästä harmoniasta tulee elinvoimaa. Opimme perusopetuksia, jotka näyttävät helposti, mutta joita on vaikea kopioida. Ohjaava munkki Shi Yantao tekee uudestaan ja uudestaan harjoituksia puhumattakaan, mikään ei häiritse keskittymistä, joka siirtää enemmän ja enemmän minuuteista minuutteihin, kunnes liikkeemme lopulta sujuvat ja harmoniset. Ja me lähestymme hitaasti tavoitetta: Qi-joen vakuuttamista, järjestystä ja animaatiota eli energian virtausta. Tietenkin kiinalaiset tutkijat ovat jo kauan sitten osoittaneet, että säännöllinen liikunta vaikuttaa todella myönteisesti keuhkojen elinvoimaan, verenpaineeseen ja immuunijärjestelmään, ja että stressi on kestävästi vähentynyt.

Henkisen voiman salaisuus: kung-fu

Olemme harjoitelleet paljon ja mietiskelleet, nyt tulee ihmetyksen hetki. Iltaisin munkit antavat vaikuttavan suorituskyvyn näyttävälle kung-fu-taistelutekniikalleen, joka ei vain hyppää korkealle ja leveäksi seisovasta asennosta, vaan myös osuu teräsputkiin vastakappaleita ja pääkalloja vastaan täydellä voimalla vahingoittamatta niitä. Vain vahvalla mielellä voit hallita kehoasi - tämä tieto on perusta kung fu -harjoittelulle, jota Shaolinin munkit tekevät useita kertoja päivässä. Koko Qi ohjataan Kung-Fu: hen siihen pisteeseen, jossa isku odotetaan - ja "saaliit" tätä. Mielestäni on vaikea uskoa ja harjoitella jo pitkään.

Tuoreen energian salaisuus: Shaolin-hierontaa

Viikko on vain puoli vuotta, ja olen täysin rento. Ja utelias mitä Shaolin-hieronta voi tehdä. Hierontahuoneessa. Vain lepotuoli ja valkoinen puuvillakangas, johon yksi on peitetty.Hieronta koskee myös Qi: tä, jonka pitäisi virrata meridiaanien läpi mahdollisimman esteettömästi. Qi: n esteet, eli energia, johtavat usein lihasten jäykkyyteen eli jännitteeseen, kuten kaulassani ja harteissani. 24-vuotias kung fu -mestari Shi Yansheng seisoo hierontapöydän päähän ja kuulen hänen hierovan kämmenensä yhteen, tuntevat hänet asettavan ne kasvoni päälle. Tämä toistetaan kaksi tai kolme kertaa, kunnes miellyttävä lämmin tunne leviää pään yli muuhun ruumiini suuriin hitaisiin aaltoihin.

Juuri ennen kuin menen pois, toinen rytmi alkaa: Miten rummunrullat liikkuvat yhtäkkiä käsiinsä (tai ovatko ne kiinni?) Pääni, sormenpäät vaivaavat nenäseiniä, käden reunat kulkevat kulmakarvojen yli, nyrkkinen vasara otsaan ja päähän. Ajan myötä tunnen vain monimutkaisen silmukan, puristamisen ja puristamisen, johon liittyy säröilyä ja säröileviä ääniä, ja ihmeellisesti, kun pääni kelluu kaulassa, rintakehä laajenee ja hartiat ovat liikkuvia kuten kuukausina. Lopuksi kaksi kättä lepää lämpimästi ja lohduttaa harteillani - ja tunnen uskomattoman kevyt kuin lintu.

Käsien paineella ja nopealla sormenliikkeellä niin monet kapillaarit ja verisuonet ovat laajentuneet, että suoraan suuria määriä happea virtaa läpi ja elävöittää koko organismia, selittää minulle myöhemmin. Hu Ji, hotellin TCM-lääkäri. Ja koska tekniikka vaikuttaa syviin lihaksen kerroksiin, se lisää myös lihasten aineenvaihduntaa, ja tunnen selvästi, kuinka energinen olen.

Serenity: 24 tuntia

Päivilleni lähes aina noudatetaan samaa mallia - ei mitään jännittävää. Ja silti tämä oleskelu on jotain erityistä. Sen täytyy olla munkkien edessä. Yksin katsomassa niitä rentoina ja jännittyneinä samanaikaisesti. Ehkä siksi, että he liikkuvat kiireettömästi, mutta samaan aikaan kuin tarkoituksellisesti, ikään kuin he tietäisivät milloin tahansa, mitä he aikovat tehdä seuraavaksi. Ehkä siksi, että he ilmentävät jotain niin erilaista itsestämme: Miten he voivat olla niin tasapainoisia, kun he luopuvat niin paljon - perhe, yksilöllisyys, vapaus mennä sinne, missä haluat? Tai onko vapaaehtoinen luopuminen siitä, mitä jokainen uskoo, että heidän täytyy olla, selkeyttä ja vapautta? Viikon kuluttua saat käsityksen mielen ja kehon, sisä- ja ulkopuolisen harmonian välillä. Ja elämänvoima, joka on meissä. Viimeisen qigong-tunnin jälkeen annoin katseeni vaeltaa taas alppiseudun yli ja ajattelen kuin Virginia Woolf kerran onnellisessa hetkessä: "Live, seistä vielä täällä."

Kolme itsehoitovinkkejä "Pitkän elämän ylläpitämisestä"

vatsan hieronta Tämä hieronta vahvistaa Qi: tä ja varmistaa tasapainon. Näin se toimii: aseta selkäsi, aseta kädet toisiinsa napaan ja hiero pyöreä ympäri napaa, kunnes se on mukavasti lämmin ja vatsa on miellyttävästi stimuloitu (kestää noin kolme minuuttia). Sitten vaivaa ja paina Dantian pistettä (juuri käden leveyden alla napan alapuolella) kolmen sormen kanssa kahdeksi kolmeksi minuutiksi. Suorita sitten sama hieronta käden leveys napan vasemmalle puolelle ja käden leveys rintalastan pään alapuolelle. Viimeistele koko kämmenellä kevyt paine napaan.

Kolmas kylä joella Akupunktiopiste tarjoaa uutta voimaa ja palautumista. Miten löytää se: taivuta polvet, aseta neljä sormea polvinapin alareunaan ja sieltä siirrä yksi peukalon leveys ulospäin. Paina tätä pistettä kahdella sormella 50 kertaa kullakin jalalla keskipaineella ja vaivaa.

Kupliva kevät Akupunktiopiste, vahvistaa perustuslakia, poistaa sisäisen levottomuuden. Näin se löytyy: Se sijaitsee kahden jalkapohjan välissä masennuksessa, noin ensimmäisen ja toisen kolmanneksen välillä pohjasta (lukuun ottamatta varpaita). Hiero pistettä peukalolla varovasti 50 kertaa per sivu.

Kolme QiGong-harjoitusta

Pysy kuin puu Tämä harjoitus ei ole vain optimaalinen qi-virtaus, vaan se tarjoaa myös rauhallisen, hälyttävän asennon, joka sanoo: "Kukaan ei voi koputtaa minua." Näin se toimii: Aseta kätesi tuskin vatsan alle. Täällä sijaitsee ns. Dantian-piste, kehon keskipiste, hengitys ja energia. Jalkojen olkapään leveys, polvet hieman taipuneet, selkä suora, pää pystyssä. Kuvittele, että selkärankaa laajentaa eräänlainen krokotiilihana, joka tukee sinua maassa, ja samalla johto yhdistää pään ja kaulan kruunun. Pysy tällä tavalla muutaman minuutin ajan ja pidä huomiota Dantian-pisteeseen.

Suuri pallo Tämän harjoituksen hitaat ylöspäin suuntautuvat liikkeet ovat muun muassa hengityksen harmonisointi. Tämä rauhoittaa sydäntä ja säätää verenkiertoa. Näin se toimii: Jalka-olkapään leveys, anna kädet roikkua irti ja sitten sormet sormellesi vatsan edessä, ikään kuin pidit isoa palloa.Nosta kädet kuin jos pyörät palloa heidän kanssaan, kunnes kädet ovat silmien tasolla. Sieltä, kun kädet ovat vielä auki ja kädet ristissä, työnnä kuvitteellinen pallo hitaasti alas, kunnes se haudataan maahan. Toista kiertoliike ja työnnä taitetut kädet ulos ja tällä kertaa pää korkealle. Vapauta takertuminen ja palauta kädet hitaasti sivuttain, hengitä sisään ja ulos syvästi ja toista harjoitusta vielä neljä kertaa.

jousiammunta Tämä harjoitus rakentaa jännitystä, joka vahvistaa Qi: tä ja virtaa kehoa. Näin se toimii: Jalkaa yhdessä, aseta vasen jalka sivuun ja polvistuu hieman. Avaa varret sivuttain ja hengitä syvälle. Kiinnitä nyrkkinne ja ylitä kädet rintasi yli vasemman käden sisällä. Laajenna sitten vasen käsivarsi vasemmalle ja muodosta V peukalosta ja etusormesta niin, että voit pudottaa nuolen väliin. Pää seuraa vasemman käden liikettä. Oikea käsi vetää oikealle, ikään kuin hän tensing bowstring. Ota syvään henkeä. Avaa molemmat kädet uudelleen, käännä takaisin keskelle, hengitä ja toista toiselle puolelle. Yhteensä kolme kertaa kummallekin puolelle. Laita jalat taas yhteen, taita kädet rintakehän eteen ja aja hitaasti alas Dantianiin.

Shaolin

Luostari, joka on tärkein buddhalainen uskontokeskus Kiinassa, perustettiin vuonna 495 Intian munkki ja oli Zen-buddhalaisuuden "syntymäpaikka". Opetus perustuu muun muassa neljään selkeään ohjeeseen:

1) Harjoittele oman kehon ja mielen mieltymystä. 2) Olkoon elintärkeä Qi-virtaus esteettömästi kehon sopivilla harjoituksilla. 3) Nosta mahdolliset tukokset ja sairaudet akupressuurin avulla ja optimaalisesti myös parantua. 4) Hallitse kehoa vahvan mielen kautta.

Nykyään luostarissa elävät Shaolin-munkit ovat suurelta osin koskemattomia modernista, maallisesta elämästä, vaan pyrkivät jatkamaan edeltäjiensä perinnettä meditaation ja palvonnan, qigongin ja kung fun kanssa.

Lepopaikka

Posthotel Achenkirch Kahden hengen huone, jossa täysihoito sis. Maksuton 5000 m²: n uimaranta- ja kylpylämaailman käyttö, jossa on erilaisia saunoja, höyrysaunoja, aromirottoja, suolaliuoksia, sisä- ja ulkouima-altaita, kuntosali- ja urheilukursseja jne.

139 euroa per henkilö. Munkkien odotetaan olevan hotellissa hotellissa syyskuun puoliväliin 2006 saakka. Meditaatio, qigong- ja tai-chi-opetukset ovat ilmaisia, shaolin-hieronta maksaa 62 eurosta.

6215 Achenkirch / Tyrol Itävallassa Puh. 0043/5246/6522 www.posthotel.at