Nopea oikea: sinun täytyy tietää se
Mitä tarkoittaa "oikea oikea"?
Jos haluat todella nopeasti, pitäisi tässä yhteydessä avainsanan ruokavalio nopeasti poistaa: pikemminkin paasto on sisäinen puhdistus etualalla.
Noin viisi prosenttia vahingoittuneista kehon soluista hajoaa paasto-parannuksen aikana, tutkijat löysivät. Tallennetut toksiinit vapautuvat soluista ja "vieroituspolitiikkamme" kautta maksamme, suolistamme, munuaiset, keuhkot ja iho erittyvät. Suola on kerran puhdistettu perusteellisesti ja ruoansulatusjärjestelmä ihmeellisesti helpottuu.
1. Kuinka kauan ja kuinka usein voin paastota?
Paastoaminen kerran vuodessa seitsemän päivän ajan (plus helpotus ja kerääntymispäivät) - se on hyvä toimenpide erityisesti aloittelijoille, Ne, jotka tuntevat voimakasta ja hyvää viikon kuluttua paastosta, voivat myös ripustaa muutaman päivän. On kuitenkin syytä ottaa enemmän aikaa normaaliin ruokavalioon siirtymiseen, on suositeltavaa yksi perustamispäivä kolmen paastopäivän kohdalla, Jos haluat nopeammin kuin kerran vuodessa tai pidempään kuin kaksi viikkoa, sinun ei pidä tehdä sitä ilman lääkärin neuvoja ja tukea.
2. Onko järkevää yhdistää paasto jokapäiväiseen elämään?
Haluatko nopeuttaa, kun taas työn ja perheen päivittäiset vaatimukset jatkuvat, on yksi asia yksittäinen päätös, Kotona tapahtuvalla paastolla on varmasti etuja: Se ei maksa aikaa tai rahaa, ja se tarjoaa mahdollisuuden tuoda uusia kokemuksia ja elämäntapoja arkielämään myös myöhemmin.
Mutta niillä, jotka ajavat pois paastosta, on enemmän mahdollisuuksia keskittyä itseensä. Tarjoukset ovat saatavilla paasto-seminaareina, paasto- tai paastoklinikoina. Sairausvakuutusyhtiöt kattavat kuitenkin tällaisten ohjelmien kustannukset vain muutamissa poikkeustapauksissa.
3. Onko paasto muuttaa hormonaalista tilaa? Vaikuttaako se kuukautiskierroni?
kyllä, Vaikutukset voivat olla melko erilaisia yksittäisissä tapauksissa: jotkut naiset saavat migreenin, joissakin tapauksissa sääntö on epäselvä tai laskee vahvemmaksi. Jotkut vaihdevuosien naiset ilmoittavat, että paasto auttaa heitä kuumia aaltoja vastaan.
Kuka on pilleri pitäisi jatkaa paastoamisen aikana, mutta ilman tällaista ehkäisymuotoa.
4. Voinko jatkaa tupakointia paastoamisen aikana?
Paastoklinikoissa tupakointi on ehdottomasti kielletty. Hyvän syyn vuoksi monet paastoavat ihmiset ovat huolissaan vieroitus, Jos et voi pysähtyä kokonaan, sinun pitäisi ainakin yrittää rajoittaa savukkeiden kulutusta. Sokeriton purukumi ja rentoutuminen auttavat. Ehkä paasto on hyvä alku tupakoinnin lopettamiselle?
5. Vaihtako paasto henkistä kykyäni?
Jotkut paastoavat ihmiset raportoivat hengellisiä korkeuksia, Mutta voi myös tapahtua, että keskittymä on raskaampaa ja ajatteluprosessit hidastuvat, kun aivot saavat vähemmän nopeaa energiaa. Sitä vastoin hiilihydraatit auttavat - sallitaan teelusikallinen hunajaa tai lasillista mehua.
Liike takaa myös paremman energiansaannin, Jos "sumuinen" tunne päänne tulee pysyväksi, sinun pitäisi puhua johtajan tai lääkärin kanssa.
6. Miten paasto vaikuttaa nukkumaan?
Monet ihmiset tulevat ulos tällä hetkellä vähemmän unta, mutta toiset vain haluavat "enemmän, enemmän ja enemmän" unta. Molemmat eivät ole unihäiriöitä, vaan kehon normaalit reaktiot aineenvaihdunnan muutoksiin.
7. Voiko olla myös näköhäiriöitä?
Rungon tyhjennys paaston aikana kattaa myös silmän etu- ja takakammion. Silmän muuttunut taitekerroin voi aiheuttaa sen, että näyttää väliaikaisesti epäselvänä, tuntuu kireältä lukemisen aikana ja olla herkkä valolle. Se on itsessään vaaraton, Näköasema palautetaan kehitysvaiheen aikana.
Mutta huomiota: Yö- ja hämäräajelujen pitäisi olla niin tabu paastossa kuin pitkät valtatiet. Ja puhu perheesi lääkärille, jos olet huolissani huonommasta visiosta.
8. Pitäisikö minun välttää aterioita yhdessä kollegoiden, ystävien ja perheen kanssa?
Se riippuu: Voitteko se asentaa, kun kaikki istuvat pöydässä nauttimalla ateriansa onnellisesti? Tämä on vielä pahempaa monille paastoille kuin valmistautumiseen. Kokeile sitä!
Jos sinulla on pieniä lapsia, jotka täytyy saada suostumaan syömään useammin, mieti huolellisesti, onko paasto-seminaari toisessa paikassa mahdollista, koska on lähes mahdotonta selittää, miksi lopetat syömisen nyt (ja lapset vaikka ei).
9. Miten voin lopettaa paasto-ohjelman ennenaikaisesti, jos en pysty pysymään ennallaan?
Tämä on parasta tehdä kevyellä painolla hiilihydraatteja sisältävät ateriat, kuten on suunniteltu 1. rakennuspäiväksi. Erittäin suositeltavaa: hedelmiä, parhaiten höyrytettyjä tai perunoita, joissa on keitettyjä vihanneksia. (Vain läiskäisillä kaaliilla sinun pitäisi tehdä ilman.) Jogurtin tai teräleivän välissä.
10. Voinko käyttää vaihtoehtoista paranemista paastoamisen aikana?
Onko homeopatia, perinteinen kiinalainen lääketiede tai fytoterapia: Pääsääntöisesti kaikkia vaihtoehtoisia parantamismenetelmiä voidaan käyttää myös paasto-parannuksen aikana, Sinun ei kuitenkaan pitäisi aloittaa hoitoja itse tänä aikana. Tämä koskee myös muuten tavallisten lääkkeiden, kuten päänsärky tablettien, itsehoitoa. Keskustele kaikista hoitomuodoista paastolla lääkärin kanssa!
Meni läpi kaikki tarkistuspisteet? Sitten meidän 12 päivän paasto-ohjelmaan!
