Mitä tehdä stressiin?
Olen jälleen korostunut. Aikooko tämä jatkua ikuisesti?
Counter-kysymyksen: Tiedätkö, mitä stressityyppiä olet? Yhdysvaltain lääkäri Roberta Lee on kiinnittänyt neljä erilaista tilannetta, jotka vastaavat hyvin erilaisissa tilanteissa. "Creative Chaotics" haluaa kuulla paljon, vain mennä hulluksi, kun he kyllästyvät.
"Emotionaaliset työntekijät" joutuvat joukkueeseen ja ystäväpiiriin, mutta niitä korostetaan, kun heitä kritisoidaan. Ja "taistelijoita" on aina kiusattu, kun he haistavat epäoikeudenmukaisuutta. Kaikki tyypit ovat siis periaatteessa joustavia. Mutta jos osuu kipeään kohtaan, energia pakenee ilmasta ilmapallosta.
Miten voin saada selville, mitä energiaa ryöstetään?
"Etsi hetkiä, jolloin mieliala kallistuu", sanoo Hampurin valmentaja Carola Kleinschmidt. Etsi liipaisin, esimerkiksi. B. puhelu kolerisen vuokranantajan tai uuden yrityksen tilastoista punaisilla numeroilla. Näin voit helposti tunnistaa stressityypin. Vihje: Tilannetta, joka vain saa kollegasi ja ystäväsi kutistamaan olkansa, mutta osuu sinuun syvästi, on epäilyttävää.
Miten saan paremman tasapainon tällaisten tilanteiden jälkeen?
Nopeasti korjaava mielenterveyden meditaatio temppu auttaa: Yritä ottaa hankalaa tilannetta sellaisena kuin se on ja älä arvostele sitä. Jos z. Koska pomo rumpoltert, se ei ole hänen ranting, joka korostaa meitä. Olemme lopettaneet pääelokuvan, jota sitten vahvistetaan, kuten pelkoa lähteä työstä.
Kuka irrottaa tilanteen ja arvioinnin, saa enemmän liikkumavaraa ja ymmärtää: stressi häviää. Ja: niin paha kuin kuvittelemme, se ei koskaan tule olemaan.
Minusta ei ole helppoa päästä eroon negatiivisista sisäisistä äänistä. Miksi se on?
Jotta saat rentouttavan ilmeen, tarvitset käytäntöä. Kuitenkin jokainen, joka jumittuu pelkoastiaan, tulee näyttää syvemmältä - omassa itsetuntoonsa.
"Ne, joilla on alhainen itsetunto, ovat erityisen alttiita stressin oireille", sanoo Trierin psykoterapeutti Stefanie Stahl. Niille, jotka eivät arvosta itseään, eivät katso heidän vahvuuksiaan, vaan ennen kaikkea heikkouksiaan eivätkä voi hyväksyä niitä samanaikaisesti. Se kuluu.
Miksi enemmän itseluottamusta auttaa stressiä vastaan?
Koska sitten me muutamme täysin asemamme elämässä: kuka vahvistaa hänen itsetuntoaan, ei enää aseta muita ihmisiä tai paineita työhönsä jokapäiväisessä elämässään, vaan itse, joten voimme kiinnittää enemmän huomiota siihen, miten olemme rajoituksemme ovat. Toisten tuomitseminen ei siis ole niin tärkeää - uskallamme mieluummin.
Jos yrität vakavasti keskittyä paikalle itsellesi, sinun pitäisi tehdä yksi asia ennen kaikkea: tule itsellesi joka päivä. Vahvistuu taukoja jokapäiväiseen elämään, ehkä päiväkirjojen kirjoittaminen, urheilun tekeminen tai meditoiminen - joka on lähellä. Ei ole mitään, että monet lääkärit viittaavat itsetuntoon "psyyken immuunijärjestelmänä".
Voinko välttyä stressaaviin tilanteisiin?
Hyvä idea. Mutta sinun pitäisi todella tietää, miten rasti. Kriittisesti herkille työntekijöille (ks. Kysymys 1): Vältä hainsäiliöitä, seiso, että pidät siitä kauniisti. Luovien kaoottisten ihmisten pitäisi pikemminkin aloittaa oman yrityksensä kuin pysyä tylsällä juoksumatolla ja ympäröi itseään värikkäillä linnuilla.
Eräs erityistapaus ovat "suorituskyvyn eläimet". Vain siksi, että he työskentelevät niin paljon ja niin paljon, he tarvitsevat enemmän kuin mikään muu kaveri hyvää tasapainoa elämässä, niin läheisiä ystäviä ja harrastuksia.
Mitä voin tehdä joka päivä vahvistaakseni hermojani?
Kuulostaa hauska, mutta syödä eri tavalla. Jos sinusta tuntuu uupuneena, sinun pitäisi pidättäytyä salaatista ja syödä keskipäivällä ja illalla lämpimiä kasvis keittoja, jotka rauhoittavat ja vahvistavat ayurvedisten opetusten mukaan. Ja lounaalla pasto pestolla on parempi kuin bolognese, koska basilika sisältää ylimääräistä energiaa.
Hermostunut ruoka välillä on cashew-pähkinöitä. Ja kuka tahansa, joka onnistuu korvaamaan vakiomaisen kahvin inkivääri- ja kaneli- teetä vastaan, yleensä paranee muutaman viikon kuluttua, sanoi valmentaja Anke von Platen.
