Miksi puhdas nukkuminen auttaa sinua laihtumaan
Mikä on puhdas nukkuminen?
Puhtaan syömisen ja puhtaan paistamisen jälkeen horisontissa on uusi hype: Clean Sleeping. "Puhdas uni" ei saa olla vain hyvä terveydelle, vaan myös auttaa sinua laihtumaan. Kuten hyvin tiedetään, nukkumisella on tärkeä rooli painonpudotuksessa ravinnon lisäksi. Konsepti keskittyy tajuihin ja uuvuttaviin uniin, heräämään seuraavana aamuna ja tuntuu levolliselta ja levolliselta. Kuulostaa helposti? Se ei ole tavallisesti.
Miten käsite toimii?
Clean Sleeping -toiminnon käyttämiseksi sinun tulee noudattaa näitä sääntöjä:
- Erityisesti naiset saavat kahdeksan tuntia unta yöllä ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Muuten unen rytmi ja hormonitasapaino sekoittuvat.
- Makuuhuoneen pitäisi olla paikka rentoutumiseen. Erityisesti tässä huoneessa tabletit, älypuhelimet, televisio tai jopa työvälineet (kyllä, tämä on myös työpöytä!) Ei mitään etsimistä.
- Tummia verhoja tarvitaan huoneen tummenemiseksi.
- Jotkut pitävät kylmältä, toiset lämpimät: nukkumiseen sopii jotain sopivaa huonelämpötilaa:
Lue myös
Lämmin tai kylmä: mikä on parempi nukkumaan?
- Värit ja kalusteet vaikuttavat ratkaisevasti levolliseen uneen. Joten varmista, ettet valitse liian kirkkaita värejä makuuhuoneeseen ja älä ylikuormita tilaa. Vähemmän on myös nukkua enemmän ...
- Oletko sitruunat makuuhuoneessa? Ne tekevät hengityksestäsi helpompaa ja heräävät tuoreeksi aamulla.
Lue myös
Miksi meidän pitäisi nyt laittaa sitruunat makuuhuoneeseen- Olipa meditaatio, progressiivinen lihasrennostus tai musiikin kuuntelu: Ennen nukkumaanmenoa sinun pitäisi tehdä sinusta unelias. Tässä on 25 vinkkiä, joiden avulla voit nukahtaa.
Miten tämä voi vaikuttaa painoon?
Ne, jotka eivät saa tarpeeksi unta, tasapainottavat hormoneja ja niiden aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että kortisoli ja insuliini vapautuvat elimistöstä, mikä tukee rasvan varastointia? ja tarjoavat ruokahalua. Toisin sanoen tämä tarkoittaa sitä, että pitkä, terve unta vaikuttaa painonpudotukseen. Lisäksi keho puhdistaa itseään myrkkyistä ja toksiineista yöllä. Jos unesi keskeytyy, se vaikuttaa myös ulkoiseen ulkoasuun.
Mielestämme: Clean Sleeping -suuntaus ei kuulosta niin väärältä, että se ei ole vahingoittanut ketään nukkumaan tuntia kauemmin.
