4 merkkejä siitä, että suhde on syvässä kriisissä
John Gottmanin neljä apokalyptista ratsastajaa
Nämä neljä käyttäytymistä osoittavat John Gottmanin mukaan, että suhde on vaikeuksissa. Mitä enemmän on tullut, sitä toivottomampi on pelastaa rakkaus.
Halveksuntaa. Yksi on parempana kuin kumppani, on kyyninen, epäkunnioittava, rullaa silmiään, hämmentää häntä, tekee hänestä pienen ja hyökkää häntä väitetyistä heikkouksista. Esimerkki: "Jos hallitset rahaa, voin heittää sen suoraan ikkunasta."
Kritiikkiä. Sen sijaan, että reagoisimme tiettyyn tilanteeseen yksittäiseen käyttäytymiseen, yleistyminen tehdään ja kumppanin koko luonne kritisoidaan devalvointia. Esimerkki: "Miksi ajattelet aina itseäsi?"
Perustelu. Jokainen kumppanin kommentti on välittömästi vastahyökkäykseen. Yksi aina uhri, itsensä käyttäytyminen on aina vain vaste kumppanin virheille. Esimerkki: "Jos et kerskaisi koko ajan, voisin olla ystävällinen."
Seinät. Yksi jättää huomiotta kumppanin, ei reagoi ikään kuin kumppania ei olisi. Yksi ei vastaa, on yksinkertaisesti hiljainen, kääntyy pois, välttää silmäkosketusta. Esimerkki: Huomautus "Kun se tulee alas, olemme hyvä joukkue," tuijottaa itsensä tyhjäksi.
Anteeksipyynnön voima - Miten "korjata" kumppanuus
Hyvät kumppanuudet poikkeavat epätyydyttävistä, ei ristiriitojen tai niiden väkivallan määrästä, vaan siitä, pystyvätkö kaksi ihmistä korvaamaan konfliktin ja loukkaantumisen. John Gottman vertaa "korjausta" yhteistyössä kykyyn ajaa ajoissa ajon aikana. Muuttamalla parit onnistuvat estämään jatkuvan negatiivisuuden tilan suhteessa. He osoittavat toisilleen jatkuvien pienten toimien ja huomautusten avulla, että he eivät halua satuttaa toisiaan. He auttavat ja anteeksi. He rauhoittavat itseään, ja he houkuttelevat muita huumorilla, varovaisilla kosketuksilla tai lauseilla, kuten "tunnen kritiikkiä, voisitko kertoa minulle muuten?" tai "Aloitetaan uudelleen".
Oletko siellä minulle? - Miten parit rakentavat luottamusta
Luottamus kumppanuuteen on John Gottmanin mukaan ratkaisevasti emotionaalinen prosessi. "Oletko siellä minulle?" on kaikkien tärkeiden suhteiden kysymys. Vastaamme myönteisesti, kun kumppani havaitsee tunteemme, kääntyy heidän puoleensa ja kysyy. Ja sitten, ilman tuomiota, hän tuntee. Koemme, että hän on "siellä meille", jos emme pysy yksin tunteitamme. Tämä koskee sekä vähän päivittäisiä hetkiä että kriisitilanteita, joissa hän ei käänny pois vihastamme, loukkaantumisestamme ja murheestamme tai edes taistelemaan heitä vastaan. Tämä luo luottamusta. Se on varma, kiistämätön tunne, että olemme hänelle tärkeämpiä kuin muut ihmiset tai hänen edut ja että hän pitää näin ollen lupauksia ja sopimuksia.
