Byebye! 6 terveysmyyttiä, jotka voidaan hyväksyä vuonna 2017
Paljon koulutusta auttaa paljon
Ilmoitus siitä, että emme halua ottaa uutta vuotta. Vaikka liikunta voi olla terveellistä kerran tai kahdesti viikossa, on tärkeää löytää oikea taso. Ne, jotka kärsivät itsestään joka päivä kuntosalilla ja pakottavat itsensä, loukkaavat nivelet ja lihakset enemmän kuin hän käyttää ruumiinsa. Parempi on terveellinen yhdistelmä kestävyyttä ja voimaharjoittelua.
Gluteeni on ruoan uusi vihollinen
Vuonna 2016 ei pelkästään ollut sokeria (ja aivan oikein!) Valittu, vaan gluteeni uutena vihollisena levyillämme. Tämä on myös täysin perusteltua ihmisille, jotka kärsivät gluteenitoleranssista. Proteiiniseoksen demonisointi sinänsä on kuitenkin järjetöntä. Koska: Gluteeni ei sinänsä ole terve eikä epäterveellinen. Elintarvikkeiden epäterveellisyys on rikastaminen keinotekoisilla ja kemiallisilla aineilla.
Kuka ottaa tarpeeksi C-vitamiinia, ei jää kylmäksi
Valitettavasti se ei ole aivan totta, kun kylmä ei ole vitamiinivaje. Vaikka C-vitamiini tukee meidän suojaa taudinaiheuttajia vastaan, jopa korkein C-vitamiinin annos ei voi suojella meitä kylmältä. Oikea: Voimme lyhentää kylmän kestoa ottamalla C-vitamiinia.
Rasva tekee sinusta rasvaa
Ajatus on, että rasva saa sinut rasvaksi. On kuitenkin tehtävä joitakin kompromisseja, koska kaikki rasvat eivät ole samat. Dick muodostaa vain voissa tai makkarassa olevat kyllästetyt rasvahapot. Avokadoissa, pähkinöissä tai kaloissa esiintyvät tyydyttymättömät rasvahapot ovat terveellisiä ja tärkeitä kehollemme. Muuten rasvat ovat myös aromiaineita ja muodostavat osan kylläisyydestämme.
Tarvitsemme vitamiineja tabletin muodossa
On hyvä ottaa vitamiinitabletit aika ajoin. Erityisesti talvella olevat vanhukset tarvitsevat esimerkiksi D-vitamiinitabletteja. Pillereitä ei kuitenkaan pitäisi olla tärkein vitamiinien lähde? Otamme sen parhaiten oikeaan ruokavalioon (hedelmät ja vihannekset!).
Mantelimaito on parempi kuin tavallinen maito
Vuosi 2016 oli maidon vaihtoehtojen vuosi. Tavanomaisesta maidosta oli lähes joka kuukausi uusi laktoositon versio, jolla oli vain yhteinen nimi. Mutta ei jokainen vaihtoehtoinen maito ole myös erityisen terveellistä: Esimerkiksi mantelimaito sisältää emulgointiaineita ja muita säilöntäaineita, mutta tuskin kalsiumia ja kasvisproteiineja. Niiden, jotka eivät voi sietää lehmänmaitoa, pitäisi paremmin käyttää soija- tai kauranmaitoa, jotka ovat terveempiä.
