Miten verenpaineesi mitataan oikein
Sydämeni on aina ollut painamassa muutamia kohdennettuja aivohalvauksia etualalla. Sitä käytetään tavallisesti kauniissa hetkissä. Ensimmäisellä suudella. Kielletty yön vierailu uima-altaassa. Rekisterinpitäjän edessä kyllä. Se heitti äänekkäästi hiljaisuuteen. Sitten vuosien varrella se tuli myös muissa tilanteissa. Kun työskentelet ajanpaineessa tai portaiden kiipeessä. Juuri nyt se lyö ylävarteen. Mansetti tarttuu häneen, ja vasen käteni sijaitsee hiljaa pöydällä. Ystävällinen nainen valkoisessa päällystyspumpussa, mansetti täyttää ilmaa. Tunnen stetoskoopin kylmän metallin iholleni. "No," sanoo nainen, "katsotaanpa, jos kaikki on normaalia." Ja jo lääkäri kuuntelee minua.
Verenpaineen mittaaminen oikein: 140 000 kilometrin jakeluverkko
"Kaikki", se on minun verenpaineeni. Sano, verenkierron ehtoilmaisin. 140 000 kilometrin verran tämä verisuonten syöttöjärjestelmä kulkee koko kehoni läpi. Energia, joka jakaa veren tässä suuressa verkossa, tarjoaa sydämen. Se sopii yli 36 miljoonaa kertaa vuodessa, ja jokaisen supistumisen myötä se pumppaa 5,5 litran veren valtimoiden ja kapillaarien läpi, pienimmät seuraukset organismin jokaisessa kulmassa. Siellä solut vaihtavat hiilidioksidia tuoreen hapen ja aineenvaihduntajätteen suhteen uusille ravintoaineille. Mitä he eivät enää tarvitse, kuljetetaan pois suonien kautta. Tietenkin veri ei jakaudu tasaisesti koko kehoon. Sitä ohjataan yhä enemmän siihen, missä sitä tarvitaan. Kun syömme, vatsa saa enemmän kuin muut elimet. Jos meillä on kylmiä jalat, se pumpataan alas. Ja kun juoksemme, lihakset toimitetaan paremmin. Tässä jatkuvassa uudelleenjakelussa verisuonten täytyy kestää paljon.
Kuinka korkea paine niissä on, kun sydän puristaa ja täyttää kehon verellä, mittaa verenpainetta. Joka toinen saksalainen, yli 35-vuotias, on liian korkea. Useimmat eivät edes ymmärrä sitä. Koska korkea verenpaine ei haittaa, hän ei purista, eikä hän tee punaista kasvoa. Hän pikemminkin hiipii kehoon rutiininomaisesti rakkaussuhteessa ja hitaasti hymyilee hänelle. Vaikka valtimoiden seinät ovat hyvin elastisia ja kestäviä, ne kuluvat heti, kun niiden täytyy kestää lisääntynyttä painetta ajan myötä. Halkeamat. Ne on kiinnitetty kehon korjausjärjestelmään, mutta arvet jäävät. Näissä kohdissa veri virtaa kovemmin, sen takana olevat elimet toimitetaan huonosti, ja sydämen on pumpattava voimakkaammin. Jopa tällainen sykli, joka ei aina pääty hyvin: sydänkohtaus, munuaisten vajaatoiminta, aivohalvaus voi olla tulos.
Verenpaineen mittaaminen oikein: Arvo-keskustelu 80, 100, 120
Luulen, että litteät myrskyt ovat helpompia, kun taas lääkäri ottaa mansetin käsivarteni. Heillä ei ole verenkiertoa, joten heidän ei tarvitse pelätä "hiljaista tappajaa", kuten englanninkielinen hypertensio tai hypertensio. Mutta kuka haluaa viettää elämänsä loisena? Ei minua joka tapauksessa. "125-80," sanoo lääkäri, "kaikki on optimaalista." Lähes ainakin. Itse asiassa ylemmän systolisen arvon tulisi olla 120 millimetriä elohopeaa (mmHg), joka on verenpaineen mitta. Se olisi optimaalista. Mutta lääkärin toimistossa arvot voivat joskus osoittautua hieman korkeammiksi kuin kodin keittiön pöydässä. "Valkoinen takkiefekti" kutsuu tätä asiantuntijoiksi. "Nervous", maallikot sanovat kuin minä. Asiantuntijat väittävät kuitenkin, mikä on normaalia verenpaineen kanssa ja milloin se muuttuu vaaralliseksi. Maailman terveysjärjestön WHO: n osalta korkea verenpaine alkaa 140 - 90 mmHg. Arvoja, jotka ovat jopa 120 - 80, pidetään "optimaalisina", ne, joiden korkeus on 130 - 85 on "normaali" ja korkeampi verenpaine ylittävät arvot ovat "korkeita normaaleja". Suuri amerikkalainen tutkimus, jossa on yli 60 000 keski-ikäistä naista, on kuitenkin hiljattain osoittanut, että jopa arvot, jotka ovat vain normin yläpuolella, voivat vaimentaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Ja vuosien varrella ei vain lähinnä vanhemmat miehet kärsivät sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta, vaan myös riskiryhmään kuuluvat naiset. Sydän- ja verisuonitaudit aiheuttavat nyt eniten kuolemia. Ja yksi tärkeimmistä syistä on korkea verenpaine.
Verenpaineen mittaaminen oikein: syiden tutkiminen
Miksi se on useimmissa tapauksissa epäselvä. Vain harvoin on sairaus, jonka aiheuttaja on verisuonitauti, diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta tai hormonaalinen häiriö. Monet ihmiset ovat geneettisesti huolissaan, useimmissa niistä verenpaine kasvaa iän ja painon myötä.Mutta pahalla näyttää olevan enemmän juuria: liikaa ja liian epäterveellistä ruokaa, alkoholia, liikunnan puuttumista, tupakointia, liikaa stressiä tai jopa lakritsien liiallista välipalaa. Tupakointi edistää arterioskleroosia, talletukset, jotka muodostuvat aluksen seiniin.
Se toimii ilman tabletteja
Kun juomaan alkoholia, sydän pumppaa enemmän verta nopeammin kehon läpi, myös stressissä ja hermostuneisuudessa? Siksi kuulemme usein, että se kuulostaa niin kovalta näissä tilanteissa. Myös keskimääräistä enemmän painavilla on enemmän veren määrää. Kaikki tämä vahingoittaa aluksia. Hypertensio on sivilisaatiotauti, se on tuntematon Afrikassa tai Etelä-Amerikassa. Mutta se seikka, että se on meidän omaa syytä, jos verenjakeluverkostomme falters on myös mahdollisuus: voimme saada sen uudelleen. Niillä, joilla on korkea verenpaine, on usein vain kuunneltava sydämensä ja kehonsa. Sitten se toimii ilman tabletteja.
Elämäntapa: vihannekset, liikunta, stressin vähentäminen
Ne, jotka muuttavat elämänsä, palkitaan yleensä nopeasti mitattavissa olevalla menestyksellä. Vain yksi kilogramma vähemmän asteikolla alentaa verenpainetta keskimäärin kaksi millimetriä. Erityisesti Välimeren ruoka on hyvä: paljon hedelmiä ja vihanneksia, tuoreita kaloja ja kasviöljyjä, joissa on paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja. Ne, jotka käyttävät säännöllisesti kasviperäisiä elintarvikkeita, vähentävät korkean verenpaineen, sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riskiä jopa viisi prosenttia hedelmien ja vihannesten annosta kohti. Alkoholi on sallittu maltillisesti, mutta suola-ravistimen tulisi pysyä kaappissa paremmin ruoanlaiton aikana. Huolehdi myös valmiista aterioista, makkaroista, kalan säilykkeistä ja juustoista, joissa on paljon suolaa. Koska mitä enemmän suolaa kelluu veressä, sitä enemmän kehon on tasapainotettava veden kanssa. Tämä lisää veren tilavuutta ja painostaa aluksia.
Mutta myös kestävyysurheilu, kuten lenkkeily, kävely, uinti ja pyöräily, vaikuttavat positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Vaikka verenpaine kohoaa ensimmäisissä harjoituksissa, kun ponnistus kerran on tehty. Kun liikunta harjoittaa alusten kykyä laajentaa, verenpaineen lasku levossa ei vie kauan aikaa. Puolen tunnin harjoituksen neljä päivää viikossa myös lievittää stressihormoneja: adrenaliinitasojen lasku, verisuonten rentoutuminen. Samat positiiviset vaikutukset ovat osoittautuneet jooga- ja rentoutumismenetelmiksi, kuten autogeeniseksi koulutukseksi.
Lääke: viisi lääkettä
Jos arvot eivät laske pitkällä aikavälillä huolimatta kohtalaisesta syömisestä ja aamulla, vain lääkkeet jäävät. Korkean verenpaineen potilaat, joilla on jo ollut sydänkohtaus tai aivohalvaus tai jotka kärsivät diabeteksesta, lääkäri neuvoo joka tapauksessa tabletteja. Mutta joskus oikean ratkaisun löytäminen kestää jonkin aikaa. Korkean paineen hoitoon on saatavilla viisi yleistä lääkeryhmää. Ne kaikki maksetaan terveydenhuollon vakuutuksista ja ne alkavat eri paikoissa elimistössä: beetasalpaajat alentavat sykettä niin, että verenkiertoon menee vähemmän verta. ACE-estäjät, kalsiumantagonistit ja sartaanit laajentavat astioita ja siten vapauttavat sydämen.
Diureetit, ns. Vesitabletit, aiheuttavat kehon erittävän enemmän nestettä ja vähentävät siten kehon läpi kiertävän veren määrää. Vesi-tabletit? ovat vanhimmat ja halvimmat verenpainelääkkeet? ja Kölnin terveydenhuollon laatua ja tehokkuutta käsittelevän instituutin ja parhaan tutkimuksen mukaan. Potilaat, jotka ottavat ne elää pidempään ja kärsivät vähemmän sydänsairaudesta ja munuaisvauriosta. Monilla on kuitenkin vaikea pysyä hoidossa? ei vain siksi, että heidän täytyy mennä kylpyhuoneeseen useammin, vaan myös sivuvaikutusten, kuten huonovointisuuden ja hengenahdistuksen vuoksi. En halua antaa sen päästä niin pitkälle. Kun sanon hyvästit lääkärilleni ja jätän käytännöstä, menen tietoisesti hissin ohi ja otan portaat. Kuusi kerrosta alaspäin ja matka kotiin. Minun kehoni ja rintani koon lihakset pitävät kilometrin pituisen verisuonijärjestelmän varmasti kiitokseni. He ovat juuri tulleet todellisesta sydämen asiasta minulle.
Mittaa verenpaine oikein
Ainakin kerran vuodessa kaikkien tulisi hallita verenpainettaan, vaikka ilman terveysongelmia. Tarkastuksessa perhelääkäri tekee tämän automaattisesti. Vakuutusyhtiöt maksavat tämän terveystarkastuksen kustannukset kahden vuoden välein 35-vuotiaasta alkaen. Henkilöiden, joilla on korkea verenpaine, on tarkistettava arvot päivittäin. Tärkeä on oikea tekniikka: istu hiljaa viisi minuuttia. Sitten aseta käden kämmen ylös pöydälle ja kiinnitä mansetti käsivarteen sydämen tasolla. Mittaa aina samaan aikaan, parhaimmillaan aamulla ja aina kädessä, jossa arvot ovat korkeampia (kokeile)! Jos verenpaine osoittautuu eri tavalla kuin odotettiin, älä häiritse. Yhdestä suuresta arvosta ei tarvitse olla välittömästi häiritsevää. Hyvät mittauslaitteet voidaan tunnistaa saksalaisen korkean paineen liiton hyväksymismerkillä. On myös kirjan lista hypertensiosta ja itsepalveluryhmien osoitteista.Witten / Herdecken yliopiston tuottamat potilasohjeet ovat informatiivisia.
