Jogging vinkkejä: Näin se toimii

Osta juoksukengät ammattimyymälässä

Hyvät kengät ovat kalliimpia, mutta jalat, jalat ja nivelet kiittää sinua. Sitä paitsi olisi sääli, jos luopuisit ennenaikaisesti epämiellyttävien kenkien takia, eikö?

Suorita hitaasti

Tämä on vaikeampaa kuin luulet, koska se tuntuu luonnottomalta. Loppujen lopuksi sinun on oltava nopea. Mutta sinun pitäisi välttää sitä alkuvaiheessa. Kun sinulla on käynnissä olevat perusasiat, voit silti painaa putkea.

Käytä sykemittaria

Ei välttämättä välttämätöntä, vaan todellinen helpotus. On helpompi ottaa takaisin hieman innokkaasti, kun huomaat, että olet punainen. Vältä liikaa rasitusta ja tuntuu hyvältä jälkeenpäin.

Nukkua hyvin

Jos aiot kävellä aamulla, sinun pitäisi mennä nukkumaan illalla. Työssä ei välttämättä ole havaittavissa, kun nukahtaa työtuoliisi - harjoituksen aikana jokainen puuttuva tunti vie katkeraa kostoa.

Sinnikkäästi!

Kuulostaa banaalilta, mutta sitä ei pidä aliarvioida. Alussa vaihe ei ole välttämättä hauskaa. Mutta muutaman minuutin koulutuksen jälkeen ensimmäiset ponnistelut häviävät, ja käytät lähes automaattisesti. Joten: kiinnitä hampaat ja läpi!