Lumbago - nämä kodin korjaustoimenpiteet auttavat

ehkäistä

Paras ehkäisy lumbagoa vastaan on voimakas vatsa- ja selkälihas. Oikea koulutus tälle tarjoaa urheiluseuran, kuntosalin tai kansanopiston.

Itselääkintää:

On erittäin tärkeää tehdä jotain kivusta välittömästi (esim. 1000 mg ASA tai 600 mg ibuprofeenia). Muuten olet jännittynyt kipuun väärässä asennossa - ja tämä voi jälleen johtaa hermojen puristumiseen ja jopa voimakkaampaan lihasjännitykseen. Todistetut homeopaattiset aineet ovat z. Rhus toxodendron D12, Bryonia D6 ja Nux vomica D12 (viisi helmiä puolen tunnin välein). Salvat, joiden uutteet sisältävät cayenne-pippuria (apteekki), toimivat hyvin akuuttia lihasjännitystä vastaan.

kotiin korjaustoimenpiteitä

Paras keino lihasjännitykseen on kuumuus. Apteekissa on käyttövalmiita lämpö- tai fangopaketteja, lämpölaastareita tai verisuonia laajentavia hankauksia. Ns. Schlenzbadilla on lihasrelaksantti: laitetaan lämpimään (37 ° C) kylvyn veteen, nostetaan asteittain lämpötila 42 ° C: een (ei verenkiertohäiriöissä ja verenpaineessa). Sitten mene nukkumaan tunnin ajan. On myös hyvin rentouttavaa makaamaan lattialla selkänojalla ja alemmilla jaloilla oikeassa kulmassa reisiin nähden ulosteella tai pallolla istuen (kiinnitä huomiota oikeaan korkeuteen!). Mahdollisimman syvälle vatsan ja uloshengityksen.