Haluatko ohut vyötärö kuin Victoria's Secret Model? Kokeile sitten seuraavia kolmea harjoitusta, jotka sulattavat rakastamattoman lonkanpekonin muutaman viikon kuluttua.

Side Plank

Side Plank on lopullinen pekonipohjainen harjoitus, jonka tähden tähdet ja tähtikukat vannovat. Näin se toimii: Aloitat sivupaikassa ja pidät jalat suorana ja suljettuna. Nyt jäykistää vasenta kättäsi niin, että kehosi on rivissä päähän varpaisiin. Pidä olkapää tasaisena ja osoita suoraan ylös oikealla kädelläsi. Päänne on selkärangan laajennus, katseesi osoittaa ylöspäin. Side Plank kouluttaa koko kehon jännitystä, erityisesti vatsan ja selän lihaksia.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Tutustu nopeasti sosiaalisen median läpi ja näet koko joukon erilaisia ​​koulutusmalleja, hyviä, huonoja ja jotakin suoraa outoa!

The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie's Teacher / The Baseball Field (Saattaa 2024).