Shake Fit: Urheiluta yksilöllisesti

Shake Fit -juomien erityispiirteet ovat, että jokainen voi koota omia kuntotavoitteisiinsa ja mieltymyksiinsä sopivan ravistelun. Voit valita kuudesta eri mausta (mansikka, vanilja, suklaa, banaani, kirsikka, neutraali), kuusi urheilullista tavoitetta (kestävyys, rasvanpoltto, lihasrakennus, määritelmä, nopeus, regeneraatio) ja kuka haluaa saada ravistelunsa myös vegaani tai laktoositon. Urheilujuomat koostuvat noin 50 eri ainesosasta. Oletuksena on kuitenkin makeutusaine sukraloosi. Olisin halunnut sokeria? se on myös mahdollista, kun olen oppinut Shake Fitin luojilta sekä täysin makeuttamattomista ravisteluista. Tällaiset erityispyynnöt voidaan määrittää kommenttikentässä tilauksen yhteydessä.

Edistää uudistumista, ruokavaliota

Jos otat liian vähän proteiinia, keho hajottaa lihakset.

Mutta kuinka hyödyllisiä proteiineja ravistelee lainkaan? "Normaalisti katamme proteiinivaatimukset helposti ravitsemuksen kautta, ja jopa kasvissyöjä ruokailevilla vapaa-ajan urheilijoilla ei yleensä ole ongelmia proteiinipuutteen kanssa", kertoo urheilu- ja ravitsemustieteilijä Hans Braun, Kölnin Urheilun yliopisto. Se voi olla vähäistä vain sietämättömyyden tai vegaaniruokien tapauksessa, lihan ja kalan lisäksi maitoa, maitotuotteita ja munia ei ole.

Jopa tiukkoilla ruokavalioilla tulisi pitää mielessä proteiinien tarjonta: Jos otat liian vähän proteiinia, keho rakentaa lihaksia. Kuka tahansa, joka luottaa vähärasvaisiin maitotuotteisiin ja vähärasvaisen lihan tuotantoon eikä vähennä kaloreitaan liikaa, ei tarvitse erityistä ravistelua, Braun sanoo.

Adrian Wilhelm, 30, yksi Shake Fitin kahdesta johtajasta, sanoo: "Meidän ravistelmamme ovat ihanteellisia urheilun jälkeisen elpymisen ja ruokavalion edistämiseksi." Hänen syynsä: Proteiini auttaa korjaamaan ja rakentamaan lihaksia, ravistelussa olevat hiilihydraatit - enemmän tai vähemmän riippuen urheilullisesta tavoitteesta - täydentävät glykogeenivarastoja. Kehon ei siis tarvitse etsiä muita energialähteitä, kuten lihaksia, jotka olemme juuri työlästä koulutettuja. Lihaksille olisi sääli, koska mitä enemmän meillä on, sitä korkeampi on kalorinkulutuksemme. Ne auttavat meitä laihtumaan.

Älä pelkää yliannostusta

Hyvä elpyminen ja siten vahvemmat lihakset ja parempi suorituskyky on se, että keho saa ravinteita 30 minuutin kuluessa koulutuksesta, suosittelee Shake-Fit-perustaja Wilhelmiä. Ja miten pitäisi onnistua nauttimaan lopullinen ateria heti urheilun jälkeen? Ongelma, joka ratkaisee ravitsemusterapeutin Braunin yksinkertaisen banaanimurssin avulla.

Hyvä uutinen: proteiini tai urheilun tärinät eivät vahingoita. Sinun ei tarvitse pelätä yliannostusta, asiantuntijan Braunin mukaan.

johtopäätös: Jos haluat kasvattaa regenerointia urheilun jälkeen miellyttävällä ja nopealla tavalla, et voi mennä väärin ravistelemalla. Mutta elimistöstä ei puuttuu mitään, jos teet sitä ilman.

Vihje: Lihan ja makkaran lisäksi hyvät proteiinilähteet ovat maitotuotteet, palkokasvit ja pähkinät. Urheiluvedon hinta: 59,95 euroa plus postikulut, kilogramman sisällön sisältävälle laukulle (vastaa noin 30 annosta). Viite Shake Fit -sovelluksen kautta.

ChroniquesDuVasteMonde.comin työntekijä Monika Herbst on odottanut lihaskasvua turhaan, mutta hän arvostaa hänen vegaani vaniljapuhdistustaan herkullisena, mutkattomana välipalana.