Miksi sinun ei pitäisi syödä banaaneja aamiaiseksi
Kun se saa aamulla hektistä, monet ihmiset ottavat banaanin automaattisesti. Miksi? Koska hedelmä tuottaa energiaa, se tarjoaa välttämättömiä mineraaleja ja on helppo sulattaa. Kuten ravitsemusterapeutti Dr. Daryl Gioffren keskustelu "Cosmopolitan.comin" kanssa ei kuitenkaan ole hyvä idea.
Kun energiahyöty seuraa matalaa
Korkeat fruktoosipitoisuutensa ansiosta banaanit ovat hyviä energialähteitä, ja niissä on runsaasti kaliumia, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Jälkimmäisellä on merkitys proteiinin aineenvaihdunnassa. Keltainen hedelmä antaa sinulle nopean energiankulutuksen, mutta seuraa pian ensimmäistä matalia ja väsymystä. "Banaanit näyttävät olevan täydellinen vaihtoehto nopealle välipalalle aamulla, mutta lähemmäs, hedelmät eivät ole paras valinta, koska niillä on 25 prosentin sokeria ja ne ovat kohtalaisen happamia", asiantuntija selittää.
Syö aina banaaneja yhdessä
Korkea sokeritaso kehossa, joka puolestaan hidastaa ruoansulatusta, aiheuttaa insuliinitasojen nousua. ja edistää himoa. Tämän negatiivisen vaikutuksen välttämiseksi sinun pitäisi ottaa banaani yhdessä terveiden rasvojen kanssa Gioffren mukaan. Koska vain lisäämällä rasvaa, elin voi jakaa banaanin ravinteita. Joten: parempi syödä banaaneja vain yhdessä viljan, mantelien tai kreikkalaisen jogurtin kanssa. Maistuu paremmin ja saa sinut tuntemaan olonsa täyteen pidempään.
