Työn, kotitalouden ja perheen välillä on aika normaalia joutua aika ajoin stressaaviin tilanteisiin. He voivat myös vetää itsensä muutaman viikon kuluessa. Ensimmäinen refleksi on sitten: Tarvitsen lomaa! Näin voimme myös sisällyttää tehokkaat aikakatkaisut jokapäiväiseen elämäämme. Quasi mini-lomat sitä? jos niitä toistetaan säännöllisesti? meillä on rentouttavampi vaikutus kuin matka. Miksi? Koska ne ovat kestävämpiä kuin muutaman päivän loma yhdellä kertaa.

Matka on mukava, mutta kahden viikon kuluttua elvytysteho häviää nopeasti. Lisäksi juhlapäivät eivät aina tarkoita rentoutumista: riidat kumppanin kanssa, organisaation stressi, sairaus ... Valitettavasti monet stressi laukaisee voivat matkustaa heidän kanssaan. Joten miten voimme rentoutua tehokkaammin? Esimerkiksi näillä viidellä toimenpiteellä.

30 minuutin kävelymatka

Joka päivä! Työskentelemään lounastauon jälkeen työn jälkeen ... paras luonne. Eri tutkimukset osoittavat, että vain viisi minuuttia metsässä on erittäin rentouttava? ja niillä on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Hanki lemmikki

Mitä se voi olla: koira, kissa, kani? Kaikilla ei ole aikaa ja taipumusta huolehtia lemmikistä. Mutta tosiasia on: eläimet vähentävät stressiä. American Heart Association on havainnut, että ne voivat vähentää riskitekijöitä, kuten lihavuutta, verenpainetta ja kolesterolia. Jos sinulla ei ole aikaa omalle eläimellesi, mutta et kuitenkaan halua antaa sitä, voit myös kuljettaa koiran eläinsuojasta.

Tee jooga

Jooga voidaan upeasti sisällyttää päivittäiseen rituaaliin jokapäiväisessä elämässä? koska voit vain harjoittaa sitä kotona. Massachusettsin yleisen sairaalan tutkimus on osoittanut, että rentoutumismenetelmät, kuten jooga, meditaatio ja tai chi, vähentävät tehokkaasti stressitasoja. Muutama minuutti päivässä voi tehdä eron!

Lue lisää

Kuka säännöllisesti sukeltaa kirjoihin, niin sanotaan, menee matkalle? vain ilman organisatorista stressiä. Mielenkiintoista: Sussexin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että lukeminen voi vähentää stressiä 68 prosenttia. Loppujen lopuksi musiikin kuuntelu 61 prosenttia.

Etsitkö harrastusta

Lukemisen tai joogan lisäksi on paljon enemmän asioita, jotka voidaan muuttaa harrastukseksi. Olipa kyseessä urheilu vai keräilevä intohimo? Techniker Krankenkasse kirjoittaa stressiraportissaan 2016, että 71 prosenttia on parasta rentoutua harrastuksissaan.

Mitä muuta voi auttaa sinua rentoutumaan, voit lukea tästä:

Lue myös

7 pientä mindfulness-harjoitusta, jotka tekevät elämästäsi rennompaa

Video Suositus:

Полиция Аэропорта✈решила меня проверить. ДАЛЬНОБОЙ ПО ЕВРОПЕ #27 (Saattaa 2024).