6 tavat, joilla on hyvä painoiset ihmiset
Ne, jotka haluavat saavuttaa halutun painonsa, riippuvat yleensä erilaisista ruokavalioista, tiukoista harjoitusohjelmista tai kokonaisvaltaisesta ruokavalion muutoksesta. Mutta mikä todella yhdistää henkilöt, jotka ovat saavuttaneet henkilökohtaisen tunnelmansa? New Yorkin Cornell Foodin ja Brand Labin asiantuntijat ovat tunnistaneet yhtäläisyyksiä tutkimalla 147 henkilön elämäntapaa. Tässä on kuusi tapaa, jotka yhdistävät terveellistä painoa:
1. Ei aamiaista
Sen sijaan, että hoppuisi ulos talosta ilman aamiaista ja saisit kahvia matkalla töihin, sinun pitäisi ottaa aikaa terveelliseen ateriaan. Koska se teki 96 prosenttia vastaajista tutkimuksen mukaan. Valikossa pitäisi olla hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja, koska nämä elintarvikkeet antavat sinulle energiaa ja tarvittavia vitamiineja. Täältä löydät terveellisiä reseptejä täydelliseen alkuun päivälle.
2. Ole aktiivinen
Kuka haluaa päästä hyvään painoonsa, on oltava aktiivinen. Neljäkymmentäkaksi prosenttia tutkituista ilmoitti harjoittelusta viisi kertaa viikossa. Sinulla ei ole niin paljon aikaa? Kokeile sitten seuraavia harjoituksia, jotka polttaa eniten kaloreita.
Joka tapauksessa: On tärkeää olla aktiivinen yleensä ja liikkua paljon. Parempi ottaa portaat hissin sijasta ja kävele paremmin kollegalleen sen sijaan, että kutsut häntä. Se on vähän asioita, jotka tekevät sinusta hitaasti, mutta varmasti.
3. Aseta tasapaino
Suurin osa ihmisistä huolehtii vaaleistaan, jos heillä on sellainen, erittäin erityinen rakkauden ja vihan suhde. Jos haluat säilyttää haluamasi painon, sinun täytyy silti tavata punnitsemalla itse. Koska se on vaa'alla, on toinen tapa, että ihmiset, joilla on hyvä paino, ovat yhteisiä. Puolet kaikista tutkimusosapuolista ilmoitti käyttävänsä niitä vähintään kerran viikossa.
4. Anna ruokavalion luopua
Yrität kokeilla uusia kaatumisruokia aina silloin tällöin? Banaani, kaktus ja vesi ovat tervetulleita apuvälineitä laihtumiseen? Sitten haluan kertoa teille, että noin 75 prosenttia vastaajista ei ole tiettyjen ruokavalioiden faneja eikä ole koskaan seurannut tällaista. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että he voivat lapioida kaiken siinä. Sen sijaan 92 prosenttia kertoi kiinnittävänsä paljon huomiota ruokiin, joita he syövät.
5. Kypsennä itse
Suuren painon mutterit ja pultit ovat ruoanlaitto itsellesi? eikä turvautua pakattuihin ja rasvaisiin ruokiin. Suurin osa tutkimuksen osanottajista sanoi, että he syövät kotona joka ilta. On tärkeää käyttää vihanneksia ja vähärasvainen liha, jotta illallinen olisi mahdollisimman terveellinen. Seitsemän prosenttia vastaajista asui myös kasvissyöjä.
6. Kuuntele vain ...
... mitä keho sanoo. Koska hän näyttää yleensä, kun hänellä on ollut tarpeeksi. Tai mitä ruokaa hän tarvitsee. 44 prosenttia vastaajista söi vain silloin, kun he tunsivat nälkäisiä eikä tietyn ajan. Voit myös pitkälti välttää jalostettuja elintarvikkeita? ja sen sijaan luotti laatuun, käsittelemättömään ruokaan.
