6 tapaa aloittaa päivä tietoisesti
1. Pysy kaukana puhelimesta
Myönnetty - kun kännykän hälytys sammuu, on houkuttelevaa pitää uskollisin kumppani käsissämme. Ehkä uudet viestit ovat saapuneet yön yli. Voit myös nähdä, mitä maailmassa on tapahtunut. Mutta nämä asiat häiritsevät meitä itsestämme. Kehon ja mielen kannalta on helpompaa varata aika heräämisen jälkeen. Sosiaalisen median kanavien viestien tai viestien kautta tulevat meille vain ulkoiset vaatimukset. Tai he asettavat meidät epävarmuuteen. Joten päästä pois. Jätä älypuhelin toiseen huoneeseen illalla ja herätä vanhanaikaisella herätyskellolla.
2. Meditoi
Vain kolme minuuttia meditaatiota voi rauhoittaa kehoa tunteja. Sinun ei tarvitse edes nousta. Sinun tarvitsee vain makuua sängyssä, kääntää selkänne ja sulkea silmäsi. Sitten hengitä nenän läpi ja seuraa ilmaa syvälle vatsaan. Miten tunnelma läpäisee hengityksen? Miten hän tulee ulos? Muutama minuutti mielekästä meditaatiota voi olla rentouttavampaa kuin viikonloppumatka. Jos sinulla ei ole kolme minuuttia, otat vain kolme syvää henkeä - päivän ensimmäinen intensiivinen hetki, jota hoidat itse. Tässä on ohjeet oikean meditaation löytämisestä sinulle.
3. Ajattele jotain mukavaa
Onko jotain, mitä odotatte sinä päivänä? Suosikki kollegasi palaa lomasta? Kaunis ateria suunnitellaan illalla? Suosikkisarjojen uusi kausi, jonka haluat aloittaa? Meillä on taipumus keskittyä elämän negatiivisiin asioihin. Tee se päinvastoin ja odotan kauniita. Täten ymmärrämme ne tietoisesti.
4. Tunne keho
Monille ihmisille mieli toimii täydellä nopeudella koko päivän. Siksi tuntuu hyvältä aamulla tuntua kehosta. Kävely puistossa, Pilates olohuoneessa tai varhainen uinti - ei jokaisella ole aikaa käyttää aamulla. Mutta se on tapa ymmärtää, että olemme enemmän kuin pää. Jos sinun täytyy olla nopea aamulla, koska esimerkiksi lapset odottavat jo sängyn reunalla, kannattaa venyttää jonkin aikaa. Myös pienet liikkeet vaikuttavat.
5. Opi unelmista
Unet ovat kuin hoito, sanoo tieteellinen kirjailija Stefan Klein. Ne auttavat meitä selviytymään ongelmista ja selvittämään jokapäiväistä elämää. Vaikka meillä on painajaisia, siinä on viesti, joka saa meidät ymmärtämään, miten pystymme käsittelemään vaikeita tilanteita. Kun unelmamme, olemme poistaneet kaiken syyn ja käsittelimme vain tunteitamme. Hyvä asia on, että voit oppia muistaa unia. Laita unelmapäiväkirja sängyn viereen ja kirjoita unelmasi joka aamu. Mitä pidempään teet, sitä helpompi on pitää unelmasi.
6. Ole kiitollinen
Jos heräät aamulla ja tunnet olosi terveeksi, voit myös sanoa "kiitos". Että tämä ei ole itsestään selvää, huomaan viimeistään, kun olemme sairaita. Arvostaa sitä, mitä sinulla on, on paras tapa nauttia päivästä.
