Hengitysharjoitukset stressiä vastaan - nyt otamme hengityksen!
1. Herää aamulla ja tuntuu kiirehtimältä, koska siellä on enemmän tehtävää kuin voidaan tehdä.
Hengitysharjoitus: Makaa selässäsi. Kun hengität, taivuta jalkasi ulos, vedä se ulos hengityksellä ja suuntaa suusi uloshengityksen aikana, puhaltamalla kynttilä. Vapauta sitten jalka hetkeksi ja aloita sitten uudelleen seuraavalla inhalaatiolla. Vaihda jalka kolme kertaa.
vaikutus: Hengitys syvenee, hengitystila laajenee ja sen myötä näkymä tapahtumisesta.
2. Kapealla metrolla kapeus on erittäin epämukavaa.
Hengitysharjoitus: Tunne pohjat. Paina kielen kärki kevyesti kitalaistesi yläosaan kuin jos olisit "L" -niminen ja anna hengityksen sisään ja ulos nenäsi läpi.
vaikutus: Kieli, kalvo ja hengitys vaikuttavat toisiinsa. Lisää ilmaa joutuu keuhkoihin ja hengitys syvenee. Sinun ympärilläsi oleva tiiviys ei enää vie henkeäsi ja muuttuu siedettävämmäksi.
3. Sinun täytyy antaa käsite, mutta pää on täysin tyhjä.
Hengitysharjoitus: Pysy vain kuin bambukeppi. Kun hengität, käännä koko vartalosi hieman takaisin (kuten tuuli), pitäen jalat maassa. Swing eteenpäin uloshengitys. Löysää sitten vatsaa ja kiertäkää sitä takaisin hengityksellä. Toista.
vaikutus: Tukkeutumisessa vatsa ja kalvo ovat kiinteitä. Se on voitettu värähtelyllä. Syvällä inhalaatiolla saatte myös uuden ajatuksen.
4. Kassan edessä olevassa jonossa olet kiire.
Hengitysharjoitus: Uloshengityksen avulla työnnä kärry poispäin ja vedä se sisään hengitettynä. Joten et kiinnitä huomiota, tee pieniä liikkeitä. Pysy hengitysvirrassa.
vaikutus: He vapauttavat stressiä, käyttävät taukoa seuraavaa tapaamista varten.
5. He ovat harmissaan, mutta he haluavat tavata rauhallisesti ja luottavaisesti henkilön, jonka olet niin vihainen.
Hengitysharjoitus: Hakeudu suuhun ja hengitä kirjaimella "W" (joka kuulostaa sumua). Tee pyöreitä liikkeitä lantion kanssa. Hengitä nenän läpi. Toista useita kertoja.
vaikutus: Harjoitus siirtää kireyttä kaulasta huulille. Heillä on yhteys lantion lattiaan ja saat enemmän ilmaa ja ääntä.
6. Tarvitset lainan ja tuntea pankin työntekijän armoilta ja epävarmalta.
Hengitysharjoitus: Lean pystyasennossa koko selkänne tuolin takaosaa vasten. Kun hengität, laitat varpaat, venytät ne uloshengityksessä, sitten päästät hetkeksi. Toista.
vaikutus: Hengittämisen rytmin kautta tuntuu jälleen, että hallitsette voimiasi ja pystytte toimimaan.
