Kohdunkaulan oireyhtymä: mikä auttaa kaulan ongelmia vastaan?
Hitto, nyt hän melkein menetti kaksi pyöräilijää kääntyessään. Juuri ajoissa Marion B., 42, voi jarruttaa. Dicey-tilanne tekee veroviranomaiselle kuitenkin selvän: hän tarvitsee kiireellisesti tapaamisen lääkärin kanssa. Hän voi tuskin kääntää päänsä. Jos "olkapäänäkymä" kattaa vain rajoitetun näkökentän ajon aikana, tämä on selvä osoitus siitä, että kohdunkaulan selkärangan liikkuvuus on rajoitettu. Ei harvinaisuus tänään? ja nykyaikaisessa elämässämme ja työskentelemme selvästi uuden sivilisaation kärsimyksessä. Lääkärit ja fysioterapeutit näkevät yhä useammin potilaita, joille kohdunkaulan selkäranka on jopa kärsinyt fysiologisista muutoksista jatkuvan stressin vuoksi. "Se on menettänyt luonnollisen käyränsä, on tullut jyrkemmäksi ja jäykemmäksi", sanoo Jürgen Förster Dresdenin kiropraktiikka- ja osteopatiakeskuksesta. Ennen kaikkea tällaisten muutosten syynä on tunnin mittainen yksipuolinen asenne tietokoneen edessä, laboratorio-pöydässä tai kampaamossa. Ovatko digitalisointi ja yksitoikkoisuus yhä enenevässä määrin syyllistyneet työhön ja vapaa-aikaan?
Kohdunkaulan selkäranka (kohdunkaulan selkäranka) on luonteeltaan rakennettu nero
Mukana on seitsemän 24: stä siirrettävästä vorteksista. Ylin, C1 (C = kohdunkaulan tai kohdunkaulan nikama), jota kutsutaan myös "Atlasiksi", kuljettaa päämme, aivan kuten kreikkalaisen mytologian nimellinen titaani tasapainotti taivasta olkapäillä. Hänen ja pääkallon välisen munanmuotoisen liitoksen ansiosta voimme nostaa ja laskea päätämme. Voimme kiertää sitä, koska atlasissa on rengas, johon ulottuu toisen kohdunkaulan nikaman (C2 tai "Axis") luun kohdunkaula ja muodostaa siten kiertoakselin. Molemmat nikamat yhdessä ovat päänivelemme, hyvin harjoiteltu tiimi, joka on melko herkkä häiriöille. Koska tässä vaiheessa hermot johtavat selkäytimen ja aivojen suuntaan. Loput viisi kohdunkaulan nikamaa (C3-C7), jotka täyttävät kohdunkaulan selkärangan pienen kaarevuuden sisäänpäin, ovat vähemmän liikkuvia. Tarvitset nopeasti vahvoja lihaksia kaulassa niskan vakauttamiseksi. Mutta usein se epäonnistuu. Tuloksena on ns. Kohdunkaulan tai kohdunkaulan oireyhtymä, johon liittyy lähes aina kipua ja jännitystä lihaksissa.
Kohdunkaulan oireyhtymä: enemmän kuin rajoitettu joustavuus
"Jos lihaksesi ovat liian kireitä, pinnalliset lihakset alkavat jännittyä, ja jos syvyys on liian heikko, pää häiriintyy", kertoo Kongon demokraattisen tasavallan lääketieteellinen johtaja HansRaimund Casser. Pain Center Mainz. Ortopedisen reumatologian ja kivunhoidon erikoislääkäri tietää käytännöstään: Tällaisen lihaksen epätasapainon ja samanaikaisen jatkuvan stressin vuoksi kohdunkaulan selkä on liian kireä, se on jyrkempi. "Vaikuttavat eivät voi tuoda tai nostaa leukaansa rintaan, ja niiden kyky pyörittää." Röntgensäteilyn aikana Hans Raimund Casser antaa tietoisesti päänsä eteenpäin ja kauas. Hän näkee, että alemmat kolme nikamaa ovat usein niin jäykkiä, että ylemmän täytyy liikkua vielä enemmän. Tuloksena: Nikamat siirtyvät pois asemastaan ("selkäranka") ja selkäys muuttuu epävakaammaksi. Lisäksi ainakin 40-vuotiaalta selkärangan liikkuvuus pienenee joka tapauksessa, koska pienet nikamien nivelet muuttuvat degeneratiivisesti. "Se on normaalia kuin ihon ryppyjä", Casser sanoo. Lihasten epätasapainossa riski kuitenkin kasvaa, että nämä pienet nivelet kallistuvat ja estävät täysin liikkeet. Sitten mikään ei toimi.
Onko liiallinen älypuhelimen käyttö laukaisee kohdunkaulan spondyloosin?
Älypuhelinten ja tablettien liiallinen käyttö aiheuttaa myös lihasten epätasapainoa. "Liikkuva kaula" on jo silmiinpistävää. Pään paino on noin viisi kiloa. Jos katsomme näyttöä, kallistamme sitä 30-40 astetta. "Koska vipuvaikutus, n. 20 kg: n voimat vetävät kaulan ja kaulan lihaksia, mikä vastaa vesilaatikon painoa", sanoo professori Bernd Kladny, Herzogenaurachin erikoislääkärin ortopedian ja traumatologian johtaja. SMS- ja Whats-sovellusviestien kirjoittamisen lisäksi molemmat peukalot edellyttävät myös kaulan ja olkapään alueen lihaksia. Kuka tahansa, joka tekee tämän kahdesta neljään tuntiin päivässä, ei tarvitse olla yllättynyt epämiellyttävistä jännitteistä, sanoo Saksan Ortopedian ja Ortopedian kirurgian yhdistyksen pääsihteeri (DGOOC). "Itse asettama taivutettu asento aiheuttaa selkärangan romahtamisen ja rintalihasten supistumisen, kun taas muut lihakset, kuten trapezius, sopivat." Tämä lihas, joka kulkee selkärangan molemmin puolin kuin kolmio, joka on pään takaosasta alempaan rintakehään, liittyy usein jännitystyyppisiin päänsärkyihin.
Missä määrin emotionaalinen stressi ja kohdunkaulan selkärangan oireyhtymä korreloivat?
Stressi, negatiiviset tunteet ja henkinen stressi suosivat lisäksi jännitystä professori Monika Hasenbring, Ruhrin yliopiston Bochumin lääketieteellisen psykologian ja lääketieteellisen sosiologian osaston johtaja. "Kaulumme biomekaaninen kuormitus on nykyaikaisessa työmaassamme valtava, ja psykhe vahvistaa niitä usein", sanoo psykologi. Niinpä "pelko voi istua selkämme", siitä, että emme pysty tekemään työtä, ja jos olemme liian suuria, meillä on liian suuri vastuu, me romahtamme "harteillamme". Nopeasti vedämme päämme sisään, ankkaamme meidät pois tai teemme tiensä suoraan käsivartemme mahdollisia arkielämän hyökkäyksiä vastaan. Kaulamme reagoi hyvin herkästi välittömästi. Ja jos sitten epäonnistumme väärien velvollisuuksien vuoksi, varmistamme usein, että valitukset tulevat kroonisiksi.
Tärkeää: tee sille jotain mahdollisimman pian!
Erityisesti jos muut ruumiin oireet viittaavat siihen, että kohdunkaulan selkärangan lähellä olevat hermot ovat ärtyneet: käsivarsien pistely ja tunnottomuus, käsien fuzziness tunteet, huimaus, tinnitus ja kasvojen kipu voivat olla merkki tästä. Kaulan kireys voi jopa vaikuttaa sydämeen vaikuttaviin hermoihin. "Jos kardiologi ei löydä orgaanista syytä, myös kohdunkaulan selkärankaa on tarkistettava, jos sydämen kilpa jatkuu," kertoo Hans-Raimund Casser. "Monet eivät ymmärrä, kuinka jännittynyt he ovat." Hyvä ortopedia löytää lihaksen epätasapainon jo perusteellisen tutkimuksen aikana, röntgenkuvat ja magneettiresonanssitomografia eivät yleensä ole tarpeen.
Jos osoittautuu, että nikamien nivelet ovat kallistuneet ...
...Tämän tukoksen poistaminen on hoidon ensimmäinen vaihe. Tärkeää: Vain pätevä erikoislääkäri voi antaa käden; Vamman vaara on erittäin korkea erityisesti kohdunkaulan selkärangan alueella, varoittaa ortopedista Casseria. "Myöhemmin lihakset on viipymättä lievennettävä energiatekniikoiden avulla uusien estojen estämiseksi", asiantuntija sanoi. Tätä varten lääkäri tai erikoiskoulutettu manuaaliterapeutti venyttävät ensin lyhennetyt säikeet ensin millimetrin verran. Ei miellyttävää menettelyä. "Keho puolustaa venytystä vastaan", Bernd Kladny sanoo. Se on kuitenkin tarpeen. Vasta sitten voi heikentää vastustajia. Tämä tarkoittaa sitä, että harjoitellaan säännöllisesti, jopa kotona, terapeutti laatii sille yksilöllisen ohjelman. Hellävaraiset hieronnat ja lämpimät pakkaukset voivat tukea aktiivisen liikunnan vaikutusta. Tarvittaessa lääkitys ja injektiot lievittävät aluksi kipua. Hellävaraisuus on tabu, jos vakavia neurologisia ongelmia ei ole. Usein kestää kuitenkin viikkoja tai jopa kuukausia, kunnes epätasapaino on tasapainossa. Hyödyllinen voi olla biofeedback-hoito. Täällä kehon anturit mittaavat lihasten jännitystä ja tekevät niistä näkyviä tietokoneen näytöllä. Monet kärsivät voivat tuntea kehonsa ja reaktionsa stressiin paremmin ja oppia erityisesti rentouttamistekniikoita vaikuttamaan niihin.
Parannus pitkällä aikavälillä!
Jotta työympäristö paranisi pitkällä aikavälillä, työpaikan on oltava myös yksilöllisesti ja ergonomisesti asetettu oikein. Usein on järkevää korvata progressiivinen linssi erikoislasilla VDU-työhön. Tärkeää on myös käyttää säännöllisesti kaikkia noin 150 lihaksia, jotka pitävät selkärangan vakaana, mutta myös joustavat. Ja tietenkin käsitellä "haavoittuvuuden kaula" erityisen varovainen. "Monet epäitsekkäästi shrug niiden hartiat pois stressiä," sanoo Monika Hasenbring. "Sinun täytyy olla tietoinen tällaisista rituaalisista toimista ja muuttaa niitä tietoisesti." Olisi kuitenkin välttämätöntä tuoda enemmän harjoitteita jokapäiväiseen elämään, korvata jäykät asennot kuntoharjoittelun avulla, keskeyttää yksitoikkoinen istunto tunteja niin usein kuin mahdollista ja laittaa matkapuhelimet tai tabletit sivuun. "Meidän pitäisi vihdoin ottaa taukoja vakavasti ja arvostaa niitä", sanoo psykologi. "Koska tauko antaa meille uutta energiaa, ja sen kanssa voimme toimia paremmin." Ja kaulamme tuo arvokasta helpotusta.
Lisätietoja, vinkkejä ja harjoituksia:
"Frisk Nakke - vahva, rento ja kivuton kaula" Anders Aasen Berget ja? Lennart Krohn-Hansen (190 s., 39,90 euroa, saksankielinen painos Mentor Verlagissa)
"Kaulan heikkous, kohdennettu ja tehokas: harjoitukset jännityksen ja kivun lievittämiseksi" esittäjä (t): Kay Bartrow (144 s., 19,99 euroa, Trias)
