Helpompi laihtua: kakku pizzan sijasta
Optinen illuusio
Hyvä pizza kakku? Ei aina. Ohuille välipaloille, kuten pizzalle tai tarte flambeelle, aliarvioimme osat helposti. Ja yliarvioi ne massiivisemmilla osilla, kuten piirakka. Se tekee kostonsa kaloreista. Esimerkiksi kerma- kakunpalalla (120 g) on "vain" 375 kilokaloria, puolet pizzasalamiinia (180 grammaa), mahtava 474 kilokaloria. Tässä tapauksessa voit helposti laihtua kakun kanssa. johtopäätös: Kaloreita ei aina kasvaa taivaalla.
Katso yökyöpeleitä
Jos menet läpi yötä, tulet usein jääkaapin eteen, koska unen puute lisää ruokahalua. Jos vedät itsesi väsyneeksi päivän läpi, voit luottaa siihen: se tuskin liikkuu ja polttaa vähemmän kaloreita kuin tavallisesti. johtopäätös: Hyvin levossa olevilla ihmisillä on helpompi menettää painoaan.
Korkeus on hyvä
Olipa kuohuviini tai mehu: me juomme enemmän korkeista lasista kuin korkeista, kapeista. Tutkimuksesta käy ilmi, että lataamme automaattisesti vähemmän korkeat lasit kuin leveissä, vaikka sama määrä sopisi molempiin. johtopäätös: Hyvä syy hävittää isoäidin samppanjapullot.
Yhdestä kymmeneen
Et voi pysähtyä pelimerkkien tai suklaapatukan kanssa, ennen kuin kaikki on rapattu? Sitten sinun pitäisi murtua mantraa: "Kymmenes purema ei ole parempi kuin ensimmäinen." On myös hyvä strategia niille, jotka kääntyvät buffeteiksi ja sitten paheksuvat niitä. Yksi, ota enintään kaksi purraa astiasta, niin voit rentoutua ja nauttia koko valikoimasta. johtopäätös: Vähemmän sallii enemmän.
Mielikuvitus on täynnä
Uskomme, mitä näemme. Tutkimukseen osallistuneille näytettiin joko suuri tai pieni osa hedelmistä, jotka heille annettiin sitten smoothie. Itse asiassa kaikki osallistujat saivat vain pienen osan. Ne, jotka ajattelivat olleensa humalassa suurempaa smoothiea, tunsivat täyteen. johtopäätös: Mielikuvitus voi tehdä sinusta ohut.
Mind Games
Et voi pysäyttää suklaalla? Kuvittele, että söisitte niistä 30 peräkkäin. Ota sitten pakkaus ja siemailla yksi linssi kerrallaan. Vedonlyönti, että olet tyytyväinen alle 30? Näin Pennsylvaniassa Carnegie Mellon -yliopistossa opiskelijat tunsivat. johtopäätös: Fantasia on kauniimpi kuin ruoka.
Vihreä on toivoa
Jos rasvainen ruokalaji on koristeltu salaatinlehdillä, aterian arvioidaan olevan 43 kaloria pienempi kuin ilman lehdet. Tämä tapahtui yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa, erityisesti sellaisissa painotietoisissa ihmisissä. johtopäätös: Älä peitä sisustusta, pilkulla on paljon rasvaa - salaatin koristeella tai ilman.
