Tallenna suhde: Näillä vihjeillä otat kurssin 7 pilvessä?

Riippumatta siitä, olitko olleet yhdessä vuoden tai useita vuosikymmeniä: Jokaisen parin on taisteltava kriisin kautta ennemmin tai myöhemmin. Suurissa kiistoissa on pieniä argumentteja, viettää vähän aikaa keskenänne tai puhutte jatkuvasti toistensa ohi. Olemme koonneet joitakin konkreettisia suhteita koskevia vinkkejä, jotka auttavat saamaan toimintahäiriötöntä kumppanuutta takaisin. Tervetuloa: Jos molemmat haluavat, on (lähes) aina tapa!

1. Ole aito

Suhdekriisissä se ei auta ketään, jos teeskentelet. Älä pelaa sankaritaria! Jos olet huolissasi koko asiasta, näytä se hiljaa auki. Lopulta kumppani voisi muuten tehdä vääriä johtopäätöksiä ja uskoa, että et ole yhteydessä suhteeseen.

2. Muuta näkymää

Yksi tärkeimmistä vinkkejä konfliktien ratkaisemiseksi! Koska vain kun yrität tarkastella tilannetta kumppanin näkökulmasta, ymmärrät, mikä ongelma todella on. Jos et voi tuntea kumppania, kysy häneltä suoraan: "Kuinka sinusta tuntuu suhteessamme nyt?" Valitettavasti ei ole selvää, että pariskunnat puhuvat avoimesti tunteistaan. Liian suuri on pelko olla "heikko" tai "haavoittuva".

3. Tule konkreettiseksi!

Lauseita kuten "Meidän on tehtävä paremmin tulevaisuudessa" tai "Meidän pitäisi ehdottomasti muuttaa sitä" valitettavasti ei auta suhdekriiseissä. Konfliktit voidaan ratkaista vain keskustelemalla konkreettisista toimenpiteistä, kuten "Meillä pitäisi olla kaksi iltaa viikossa yhdessä", Mitä tarkempia ratkaisujasi ovat, sitä parempi!

4. Ota tauko

Indeksoimalla suhde reikään tarvitaan paljon vaivaa. Et voi työskennellä ongelmilla non-stop. Ota tietoisesti myös "aikakatkaisu" kriisistä. Tee jotain parhaan ystävänne tai perheesi kanssa ja käsittele muita asioita. Se tekee tasapainosta!

5. Muista hyvät ajat

Mitä tapahtui uhkaukselle? Kun tulipalo uhkaa sammua, se valvoo kohdennetusti: muistelee yhdessä - ehkä jopa sitoumuksensa kuin ensimmäinen päivä. Yritä myös muistaa, jos olet jo aiemmin kokenut kriisin yhdessä. Ehkä voit nyt seurata samanlaista strategiaa.

6. Saat apua

Ymmärrät, että et voi tehdä sitä itse? Ei ole syytä luopua. Ystävien ja perheen lisäksi pari terapeutti voi antaa tarvittavan sysäyksen parannukseen. Mutta ei häpeä: Ei oikeastaan ​​ole mitään kysyttävää asiantuntijalta suhdetta koskevista vinkeistä.

Hyvä opas kriiseissä tarjoaa myös ns. ELMAR-menetelmän.

Lue myös

Tallenna suhde - sinun täytyy tietää

Niiden, jotka haluavat taistella suhteestaan, olisi myös oltava tietoisia näistä 21 asiasta:

01.) On vaikeaa olla vakaa suhde. Miksi?

Tiede yrittää vastata tähän kysymykseen kääntämällä sitä: Mikä on onnellisten parien salaisuus? Mannheimin yliopiston tutkijat ovat tutkineet, mikä erottaa pitkän aikavälin vakaat avioliitot erottamisen vaarassa olevista. Tuloksena: "Vakailla suhteilla on tukeva kehys, josta puuttuu valitettavia pariskuntia", kertoo Mannheimerin pariterapeutti ja kirjailija Ursula Nuber ("Mitä parit tarvitsevat tietää"). Tällaiset "kehystetyt parit" jakavat intohimoa, kuten musiikkia tai kiipeilyä. Heillä on samat uskomukset - ovat ekopuhuja tai FDP: ssä, buddhalaisissa tai ehdottomasti katolisessa, unelmoivat mökistä maaseudulla tai yhteisön elämästä: sisäinen moottori saa heidät vain juoksemaan yhdessä. Tällainen peruslaki näyttää puuttuvan parit, jotka jakautuvat nopeammin.

02.) Pitääkö tämä kitti pitää suhdetta alusta alkaen?

Ei, yhteiset edut ja tavoitteet voivat myös kasvaa. Mutta se vie aikaa. Ja kärsivällisyys neuvotella, mikä on suhteessa todella tärkeää, mikä tekee siitä ainutlaatuisen. Valitettavasti sinne matkalla rakkaus törmää jälleen ja uudelleen ansoja.

03.) Tällä hetkellä näyttää olevan monia pariskuntia, jotka välittävät olevansa yhdessä ilman velvollisuutta. Onko tämä rento tai vain surullinen?

Psykologit kutsuvat trendiksi "puolisuhteeksi". Nähdään, mutta ilman sitoutumista. Sinulla on seksiä ilman uskollisuutta - rakkautta ilman ennakkoilmoitusta. Kuulostaa hipperistä ja vapaammin kuin: "Olemme olleet pari kymmenen vuotta." Toisaalta. Toisaalta puolisuhteiden kääntäminen "kokonaisiin suhteisiin" voi olla vaikeaa.

04.) Mutta ne tarkoittavat myös: ei haarukoita, vielä lähellä. Ei tylsyyttä, mutta syke ...

Ja kuinka kauan se on hyvä? Ongelmana on, että lyhyen ajan kuluttua tällaiset suhteet luovat aina epätasapainon.Yksi rakastaa hieman enemmän, toinen pitää kaikki pako-ovet auki. Yksi tuntuu pieneltä ja rakastamattomalta, toinen omistaa kädessään läheisyyden ja etäisyyden säikeet.

05.) Joten puoli-suhteilla ei ole mahdollisuutta?

Et koskaan tiedä, mitä voi kehittyä. Ehkä se on suuri rakkauden tulipalo. Psykologit eivät kuitenkaan suosittele, että tällaisiin malleihin liitettäisiin liikaa toivoa, ja aina pitää heidät silmällä: kuinka paljon toisen etäisyys vahingoittaa minua? Kuinka hyvin voin todella kestää suhdetta? Epäselvissä tapauksissa on parempi sanoa hyvästit.

Aiemmin miehet vetivät vetokorttia useammin kuin naiset. Onko tämä vielä tänä päivänä?

Ei, se on muuttunut. Naiset ovat enemmän työllistettyjä kuin aikaisemmin, itsenäisempiä ja enemmän liikkeellä. Globalisoituneessa maailmassa ja internetissä on helpompaa löytää suhteita. Tämä lisää mahdollisuutta sanoa hyvästit, kun se ei sovi. Mutta psyykkiset arvet jäävät usein taakse - riippumatta siitä, onko joku lähtevä tai vasemmalle.

07.) Miksi näin? Hän, joka kävelee, on aina parempi ...

Lousy-suhteiden lopputulos on pettymys molemmille osapuolille, vain eri syistä. Joko niin, muistaa meidän emotionaalinen muisti: Tässä on jotain housuissa meni, joka satuttaa! Aivotutkijoiden mukaan pettyneitä ystäviä säilyttää huonoja kokemuksia ja haavoja. Aivot yrittävät oppia tästä tulevaisuutta varten. Se rakentaa suojamekanismeja, jotta vammat eivät toistu itseään. Ihmiset, jotka ovat kokeneet monia elämänvaikutuksia, ovat siksi osoittautuneet varovaisemmiksi kumppanin valinnassa. Tällaisia ​​haavoja voidaan tietysti parantaa parantamalla sitovia kokemuksia ja siten kääntämällä rakkausmuisti uudelleen. Tämä edellyttää kuitenkin, että tunnistetaan, mitkä ahdistavat suhdemallit kantavat itsensä - ja mitä pelkää rakkaudesta.

08.) Entä teoria, että emme ole vielä tavanneet oikeaa henkilöä?

Ja miten sen pitäisi olla? Sosiologi Sven Hillenkamp ("Rakkauden loppu") valittaa, että teemme tänään liian paljon ja liian suuria odotuksia kumppani. Hänen on oltava kaunis, seksikäs, onnistunut. Kun hän vahingossa aloittaa sukat seksin aikana, kaikki valot sammuvat kauhuissaan. Kun on kyse rakkaudesta, Hillenkampille tänään monet ihmiset ovat maksimoijia, jotka asuvat uskossa, että jonnekin on täydellinen kumppani. Vaikka kaikki on kunnossa nykyisessä suhteessa. Kuulostaa kovalta, mutta juuri tämä toiveajattelu pitää meidät ottamasta yhteyttä toisiinsa ikuisesti.

09.) Tämä tarkoittaa: silmät ja sen läpi?

Ei tietenkään. Se voi todella olla, että kumppani ei sovi. Mutta mitä sinun pitäisi harkita: Kukaan maailmassa ei voi tyydyttää kaikkia sisäisiä tarpeita. Romanttinen käsitys yhdestä sielunkumppanista, jota meidän on vielä kehitettävä, voi tehdä toimivan suhteen erittäin epävakaana, Ursula Nuber sanoo. Jatkuvasti pilkkomalla vasemmalle ja oikealle, jos kukaan muu ei ole parempana, estämme onnea nykyisen kumppanimme kanssa.

10.) Myös sosiaalinen kehitys on syyllinen, jos rakkaus hajoaa?

Rakkauden ajatus on itse asiassa muuttunut paljon viime vuosina, ja siitä on tullut idealistisempi, joissakin tapauksissa jopa epärealistisempi. Viisikymmentäluvuilla se oli kyse tunnollisuudesta. Kun olet naimisissa, pysyit vain yhdessä. 70-luvulla henkilökohtaisen vapauden halu hallitsi. Tänään kumppanuus löytyy Sinnstifter-elementtinä, johon liittyy valtavan tunteen tuntemus.

11.) Mitä siitä pitäisi olla huono?

Hyvät tunteet eivät takaa, että suhde kestää. Pelastuksen lupauksena ne ovat myös vaarallisia. Viime aikoina online-dating-virasto on julkaissut luokituksen yleisimmistä erotteluista. Ensimmäisissä paikoissa oli pettyneitä odotuksia, kuten: "Olemme asuneet toisistaan", "Meillä oli liian erilaisia ​​tarpeita läheisyyteen ja avaruuteen". Tällaisista lausunnoista, niin Ursula Nuber, puhuu pettymyksestä ja pettymyksestä, että on liian vähän läheisyyttä, liian vähän läheisyyttä, lyhyesti sanottuna liian vähän tunne suhteen suhteen. Pettymys, joka ei ehkä ole täysin realistinen. Et voi kiivetä joka päivä kumppani emotionaalisesti Everestillä.

12.) Mutta kukaan ei halua elää sellaisessa suhteessa, joka hävittää hänet.

Mutta kuinka korkea on baari? Mitä uskomattomia odotuksia meillä on rakkaudesta? Eikö olisimme hieman onnellisempia, jos asetamme hänet hieman? Jokainen, joka heittää välittömästi pyyhkeen jokaiseen suhteeseen liittyvässä kriisissä, koska hän näkee itsensä pettyneenä hänen odotuksiinsa, vetäytyy tärkeästä kokemuksesta: yhdessä pettymykset ja kriisit voivat hitsata kaksi ihmistä yhdessä.

13.) Miten onnistumme rakastumaan vaatimattomammaksi?

Kirjoittaja Sven Hillenkamp neuvoo Vernunfteheä. Se kuulostaa melko pölyiseltä ja ahdistuneelta ensi silmäyksellä.Sillä on kuitenkin vähemmän tekemistä kumppanin sisäisen vastarinnan vastustamisen kanssa, mutta valita kumppanin, joka tekee hänelle hyvää, neuvoo sosiologia. Heidelbergin pari-terapeutti ja kirjailija Arnold Retzer ("Lob der Vernunftehe") puhuvat "eronnut kypsyydestä". Yksi hyväksyy, että on löydetty henkilö, jonka kanssa hän elää onnellisina ja pysyy hänen kanssaan. Ja luopuu illuusiosta, että kumppanuudessa on aina oltava vain positiivinen hulluus.

14.) Miten tämä toimisi käytännössä?

Pari terapeutti Ursula Nuber suosittelee rakkauden turvaamista toisen asteen päätöksillä. Tällä tavoin hän tarkoittaa itse määrättyjä ohjeita, joita me automatisoimme, sekä sitä, että lukitsemme auton ennen lähtöä. Tällaiset toissijaiset päätökset voisivat olla "En huijaa kumppanini" tai "Jos kumppanini tärkeillä alueilla on kunnossa kanssani, en kyseenalaista suhdettani". Annetaan, että se kuulostaa ensinnäkin uskomattoman tukevalta ja uuvuttavalta, mutta tekee rakkaudesta paljon helpompaa!

15.) Mutta on hetkiä, jotka todella rasittavat rakkautta ...

... ja he tulevat usein, kun vähiten odotat sitä. Esimerkiksi suhde vähenee dramaattisesti ensimmäisen lapsen syntymän jälkeen. Vaarallisimpia rakkaudelle ovat ensimmäiset kaksi vuotta klassisen taaperoissa: liian vähän sukupuolta, liian vähän unta. Käyttämällä videokuvaa Texas A & M -yliopiston tutkimusryhmä totesi, että isät ja äidit ilmoittivat huonommin kuin ennen syntymää ja että he olivat todennäköisempiä väittämään. Tämä johtuu vain siitä, että yhteenkuuluvuuden on ensin muodostettava perhe. On normaalia, että suhteet kääntyvät, kun elämässä tapahtuu suuria muutoksia. Tämä pätee myös, jos esimerkiksi lapset menevät ulos talosta. Sitten yhtäkkiä on kyse palata yhteen, löytää uusia yhteisiä asioita.

16.) Entä vieraat?

Kuinka huono se riippuu kussakin suhteessa olevasta viestinnästä, sanoo Heidelbergin seksuaaliterapian instituutin johtaja Prof. Ulrich Clement. Useimmiten huijaaminen liittyy tyytymättömyyteen. Se on kriisi, joka herättää aiheen, joka on saattanut olla huoneessa jo jonkin aikaa: he voivat molemmat olla saaneet suhdettaan, he haluavat enemmän huomiota. Kun molemmat ovat valmiita puhumaan tarpeista ja vammoista, rakkaus on loistava tilaisuus, myös uskottomuuden jälkeen.

17.) Mutta vielä enemmän, päivittäinen pikkutyttö, jolla on kumppani, kuluu alas: kuka poimii lapset päiväkodista, joka tuo roskat alas ...

Kuinka paljon jokapäiväistä elämää korostaa suhdetta on pitkään aliarvioitu tutkimus. Vaikka isommat kohtalot voivat hitsata parit yhteen, hermorakentava arkielämä voi hitaasti, mutta varmasti tuhota jopa suurimmat tunteet. Fribourgin tutkija Prof. Guy Bodenmann löysi: Päivittäinen jatkuva stressi häiritsee rakkautta, joka on yhtä suuri useilla tasoilla. Eräässä toisessa stressirakenteissa on vähemmän aikaa. Tulos: Vähemmän meistä tunne, aika yhdessä riittää keskustelemaan paljaista olennaisista asioista. Samalla pariskuntien välinen viestintä tulee negatiivisemmaksi. Stressiä, kumppanit ovat vähemmän kykenevä empathize muiden kanssa, enemmän ärtyisä, suvaitsemattomampi. Se auttaa: viemällä tietoisesti vastatoimenpiteitä, joissa on aikakatkaisuja kahdelle, selkeälle sopimukselle ja pyrkimykselle ymmärtää paitsi oman asemansa myös toisen.

18.) Eikö jokapäiväinen elämä ja suuret tunteet päättyvät välttämättä?

Ehdottomasti. Valitettavasti monet parit sallivat kumppanuuden itsestäänselvyytenä. He viettävät vapaa-aikaa yhdessä, laatu on varattu muille: Rakkaasi menee ostoksille, keskustelemalla hänen kanssaan jokapäiväistä elämää ja katsellen televisiota yhdessä. Tämä on yhtä hauskaa kuin auton tuominen tarkastukseen. Kosketukset ja lohdutukset tapahtuvat vain satunnaisesti, tervehdyksenä on poski, jota ei voi edes muistaa myöhemmin. Rakkauden kuolema! Korkein rautatie, jotta varmistettaisiin laadukkaat ajat ja aikataulu yhdessä. Olitpa sitten kerran viikossa tai juuri ennen nukkumaanmenoa joka yö, tärkeintä on, että kahdelle on aikaa, joka ei koske jokapäiväistä elämää vaan yhteisiä kokemuksia, yhteisiä tunteita ja etuja.

19.) Vahvista tai heikentää kriisejä, koska nyt rakastat?

Molemmat. Uskottomuuden jälkeen, ensimmäisen todellisen ison onnettomuuden jälkeen, kuukausien stressaavien perheiden jälkeen, molempien on ymmärrettävä: rakkaus ei ole niin romanttinen kuin ajatellaan. Mutta jos molemmat käyvät läpi kriisin yhdessä, jos ne kasvavat, se on kuin ylioppilastutkinnon suorittaminen. He taistelivat - ensin toisiaan vastaan, sitten toisiaan vastaan. He huusivat, väittivät ja neuvottelivat. He ovat sanoneet hyvästit - ei koskaan enää ole sama kuin ennen. Nyt alkaa uusi, kypsempi vaihe suhdetta, joka olisi mahdollista tässä syvyydessä ilman muuta ihmistä.

20.) Entä jos tavoitteet poikkeavat liikaa?

Pysyä ja odottaa parempia aikoja ei tuo mitään tässä tapauksessa.Monet suhteet epäonnistuvat, koska rakastajat ovat jääneet vastaamatta oikeaan aikaan, koska he ovat vetäytyneet varaamaan rakkautta. Voimakkaat parit puolestaan ​​ovat mestareita, jotka ajattelevat tulevaisuutta uudelleen, sanovat hyvästi vanhoja unia ja löytävät uusia yhdessä.

21.) Mutta mikä tekee rakkaudesta vahvan ja rikki?

Merkitystä ei ole siitä, ratkaistaanko konflikteja tai ongelmia, vaan miten ne voidaan ratkaista. Onnellinen pariskunnat yrittävät torjua vaikeuksiaan vammojen, mutta huumorin, häiriötekijän, hellyyden ja kunnioituksen kautta. Sinulle on selvää: mitä lähempänä joku muu tulee, sitä lähempänä hän tulee pelkoihin, heikkouksiin, vammoihin. Ei ole mitään järkeä unelmoida täydellisestä harmoniasta ja täydellisestä kumppanista. Mutta jolla on hänen puolellaan oleva henkilö, joka tietää ja ymmärtää sinut paremmin kuin kukaan muu.

The Future of VR and Games (Saattaa 2024).