Joten pääset eroon vähärasvaisista rasvapehmistä
Tee se vain
Hyvä asento on puolet taistelusta, joten valmistaudu! Suorista rintalastaa ja kiristä selkälihakset vetämällä hartiat alas ja olkapäät. Jos vatsalihakset ovat myös jännitteessä, se pysyy automaattisesti paikallaan.
Siirry rajaan
Jos haluat polttaa rasvaa, sinun täytyy laittaa paska koulutukseen. Kestävyyskoulutus on loistava rasvan polttamiseen, mutta siinä on enemmän: jos siirrymme rajaan lyhyinä, voimakkaina välein ja keskeytämme hetkessä, kehomme polttaa jopa 200 kaloria koulutuksen jälkeen kohtalaisen harjoituksen jälkeen. Joten voit esimerkiksi asentaa aikaväliharjoittelun kierroksesi.
Kohdennettu koulutus
Keskity harjoituksiin, jotka vahvistavat selkä-, olkapää- ja vino-lihaksia harjoituksen aikana. Mitä enemmän lihaksia rakennetaan, sitä enemmän rasvaa keho palaa. Älä siis pelkää voimaharjoittelua! Jos pushupsin tai pull ups -toiminnon estokynnys on liian korkea, kokeile artikkelin alla olevissa ruutuissa näkyviä vaihtoehtoja. Jopa harjoitukset parempaan asentoon voivat tehdä ihmeitä.
Kokeile joogaa
Vaikka vahvuus ja kestävyyskoulutus on avain menestykseen, jooga myös lisää rasvanpolttoa - ainakin jos valitset dynaamisen joogamuodon, joka saa sinut hikoilemaan. Joogamme erityispiirteissämme on monia erilaisia jooga-tyylejä yhdellä silmäyksellä.
Syö oikein
Aivan yhtä tärkeää kuin koulutus on terveellinen ruokavalio, jos haluamme vähentää kehon rasvaa. Vältä valmiita aterioita, säästää hiilihydraatteja, rasvaa ja sokeria - ja lisää enemmän proteiinia ruokavalioon. Aina hyvä: inkivääri (lisää aineenvaihduntaa), kuitu (tee pitkä) ja runsaasti tuoreita vihanneksia. Kokeile jotakin näistä resepteistä!
Älykkäästi häiritse
Tämä vihje ei anna rasvaa. Mutta onko tunnemme hyvin riippuvaiseksi vaatteistamme. Ennen kuin puristat liian tiukkaina rintaliivit tai farkut, osta suurempi koko! Annostelee tiiviitä kankaita ja mieluummin käyttää leikkauksia, jotka tasoittavat kehoa. Nämä naiset paljastavat tyyliään.
