Asiantuntijaneuvonta: Sinun pitäisi syödä tätä hoitoa ennen urheilua!
Kuka kouluttaa (enemmän tai vähemmän), tietää: Ennen urheilua se on snacken? loppujen lopuksi keho tarvitsee pian ylimääräistä energiaa.
Usein käytät sitten banaaneja tai kaurapuuroa? et mene pieleen hedelmien ja viljan kanssa. Ne sisältävät vähän rasvaa, mutta tärkeitä kuituja ja mineraaleja.
Mutta mitä urheiluasiantuntijat neuvovat heidän suojelualueilleen? Yhdysvaltain valmentajat ja kuntosalioperaattorit Ryan ja Eric Johnson leikkaavat säännöllisesti tähtiä ja tähtikuvia, kuten Scarlett Johansson. He vannovat erilaisella pre-sport-välipalalla: suklaa, kuten amerikkalainen lehti sisäpiirin nyt pettää.
Suklaa: Ihanteellinen välipala ennen urheilua!
Kyllä, olet lukenut oikein. Ryanin ja Ericin mukaan suklaa on ihanteellinen energialähde ennen urheilua. Ainoa ehto: Schoen pitäisi sisältää vähintään 70 prosentin kaakaopitoisuus, joten et ota liikaa sokeria.
Mutta miksi suklaa? Mitkä ovat urheilijoiden edut? Asiantuntijat perustelevat seuraavaa:
- Chocolate julkaisee dopamiinin ja serotoniinin onnenhormonit. He antavat meille ylimääräisen potin.
- Joidenkin tumman suklaan ainesosilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat estää urheiluvammat.
- Suklaan sisältämä dopamiini laajentaa verisuonia myös siten, että veren ja hapen kierto liikkeen aikana stimuloituu.
- Snacking suklaa urheilun edessä on myös psykologinen etu: herkut, yhdessä urheilun kanssa, voivat lisätä motivaatiota järkyttää.
Niin paljon suklaata, jota voit syödä ennen urheilua
Kuinka paljon suklaata pitäisi? tai voi? Joten syöt ennen urheilua? Yhdysvaltojen valmentajien mukaan se voi helposti olla 30-50 grammaa? Joten jopa puolihoito. Unelma jokaiselle makealle! Tämä määrä Schokea tarjoaa koulutukseen tarvittavan energian, mutta ei aiheuta täyteyden tunteita? täydellinen urheilukierrokselle!
Videovinkki: 6 syytä, miksi Schoki on terve
