Nukkaa 2 minuutissa: tämä sotilaallinen temppu todella toimii!
Sotilaita tulisi levätä hyvin, koska unen puute viivästyttää reaktiota, tekee ihmisistä huonoja päätöksiä ja reagoi liian reagoimaan. Kaikki ei ole niin optimaalinen, kun käsittelet aseita ja olet joka tapauksessa poikkeuksellisessa tilanteessa. Lloyd Bud Winter kertoo kirjan "Relax and Win: Championship Performance" selityksestä, kuinka amerikkalainen armeija varmistaa, että unta ei unohdeta edes epämiellyttävissä tilanteissa. Sinun pitäisi olla kahden minuutin sisällä unelmien maalla. Ei ole väliä kuinka tunnet. Kuulostaako se liian hyvältä ollakseen totta? Teimme itsekokeilun.
Näin se toimii
Rentoudu kasvojen lihakset, eli kieli, leukalihakset ja silmien ympärillä olevat lihakset.
Pudota olkapäät, rentoutuisi käsivarsi, yksi kerrallaan. Kun hengität ulos, rentoudu rintaan, sitten jalkasi, alkaen reidistasi ja työskentele sitten hitaasti jalkasi.
Anna itsellesi 10 sekuntia selvittääksesi mielesi ennen kuin ajattelet jotakin näistä kuvista:
Vaihtoehto 1: Voit rentoutua ja venyttää kanootilla rauhallisella järvellä. Sinun yläpuolella näet vain sinistä taivasta.
Vaihtoehto 2: Pyörität mustalla kankaalla riippumatossa pimeässä huoneessa
Riippumatta siitä, minkä kuvan valitset, sinun täytyy pitää itsellesi kaksi sanaa: "ÄLÄ KOSKAAN"
Mitään mestaria ei ole pudonnut taivaasta, eikö?
Kirjoittajan mukaan tämä harjoitus ei toimi kaikille aivan niin. Kuuden viikon harjoituksen jälkeen se toimii kuitenkin 96%: lla kaikista ihmisistä. Yritän sitä joka tapauksessa. Olen makaa sängyssäni ja alkaa rentoutua kasvoni. Se muistuttaa minua siitä, mitä jooga-luokassa minulla oli elämässäni. Itse asiassa jo kasvojen rentoutuminen on tärkeä osa nukkua. Koska keskityn, en ajattele sitä paljon. Kasvoni seuraa vähitellen kasvojani ja tulee raskaammaksi ja raskaammaksi. No, todella uusi tekniikka ei ole vielä niin pitkälle. Mutta sitten kuvat. Haluan hengailla pimeässä? Ei missään tapauksessa! Joten jäähdytän henkisesti kanoottiin. Järvi hohtaa, se kivittää hieman. Kiellän ajattelua ja ... *
* Toimittajan huomautus: Hän nukkuu. Mission toteutettu!
