"Tarvitsen enemmän aikaa!"

Lähtötilanne

Peggy koordinoi asiakaspalvelun sujuvaa toimintaa, on kuntosalissa jatkuvasti käytössä. Aika on kilpa. Ja paljon muuta, kun hänen pomo on talossa. Sitten ylimääräinen työ päätyy hänen työpöydälleen ja Peggy haluaa tehdä kaiken täydellisesti. Onneksi hänellä on loistava tiimi, jossa on 15 henkilöä, mutta hän on vastahakoisesti luopumassa tehtävistä, haluaa tehdä asioita itse, työn jälkeen hänellä ei ole energiaa ja hän haluaa vain mennä nukkumaan. Mutta työn karuselli kääntyy mielessään. Hänen ystävänsä Stuttgartista näkee Peggyin vain neljä päivää kuukaudessa, ja jopa tässä arvokkaassa ajassa hän tuskin pudottaa. Hän sanoo: "Olen työskennellyt paljon opintojen aikana, mutta olin paljon onnellisempi, ja nyt tunnen, että sisäinen rauhani on mennyt, en voi siirtyä eteenpäin, en tiedä minne menen." Siksi Peggy haluaa enemmän aikaa - ajatella, hengittää syvästi.

Ajan tutkija: professori Karlheinz A. Geissler, filosofi ja taloustieteen opettaja Münchenin liittovaltion puolustusvoimien yliopistossa

"Anteeksi, ei aikaa" on yksi yleisimmistä tekosyistä yhteiskunnassamme. Usein ei ole reaaliaikaista ongelmaa sen takana. koska: Jos valit aikaongelmista, valittakaa jotain muuta! Peggyin pitäisi ensin kysyä, miksi hän toimii liikaa. Ehkä se on pelko puuttuu jotain, kun hän siirtää vaihteita takaisin.

Sitten hänen pitäisi tehdä itsensä selväksi: aikaa ei voi muuttaa. Ja hän ei ole lyhyt - koska joka päivä tulee uusi aika. Joten ei ole mitään järkeä, että Peggy ihmettelee, miten hän voi saada enemmän aikaa. On tärkeää selvittää, miten hän voi käsitellä aikaa paremmin ja tyydyttävämmin. Kehotan Peggyiä: Kutsu aikaa itsellesi, kehittää ystävällinen suhde hänen kanssaan. Tässä on kolme vinkkiä. ensimmäinen: Kaikki saavat olla hitaita. Hitaus voi olla jopa tuottavampi. Ja jokin työ, jonka yksi jättää valehtelemaan, itsestään. Jos Peggy toiseksi paremman organisaation tai tehtävien delegoinnin myötä luo aikaa vapaata tilaa, hän voi jopa naamioida aikaa, sallia tietoisesti tylsyyden ja vapaa-ajan - sen sijaan voitti "vapauden" edes käyttää lisää tehtäviä. Kolmanneksi: Peggyin tulisi sisällyttää siihen aika, joka ei aina ole rahaa eikä ennen kaikkea aikaa: aikaa ei voi säästää. Jos voit säästää aikaa, voit liittää ne elämään. Mutta tänään pelastunut aika on peruuttamattomasti mennyt. Siksi Peggy ei saisi jättää hetkiä, vaan elää tietoisesti nykyisessä. Koska elämä tarkoittaa aikaa.

Viestinnän kouluttaja: Christiane Tantau, M.A., sosiologi ja henkilökohtainen valmentaja, Hampuri

Peggyä ohjaavat kaksi uskomusta, jotka luovat paineita ja estävät hyvän ajanhallinnan: "Ole täydellinen!" ja "Ole mukava!". Toisaalta hän haluaa tehdä työstään täydellisesti, toisaalta hän haluaa olla kaikille halunnut. Seuraava strategia auttaa Peggyä: Joukkueenjohtajana hänen on opittava siirtämään tehtäviä. Hän onnistuu tekemään sen sisäistämällä johtotehtävänsä itselleen. Valtuutuksen yhteydessä hänen pitäisi jakaa selkeitä ja tarkkoja tehtäviä - tämä vähentää paineita. Peggyin täytyy erottaa itsensä pomostaan. Ystävällinen ja varmasti sanoa ei, jos hän haluaa siirtää hänelle liian monia tehtäviä. Kaksi asiaa auttavat Peggyä stressiä tulevaisuudessa: Muistelemaan tietoisesti, kuinka hyvä tämä "helppo tunne" on, kun olet oppinut erottamaan itsesi. Lisäksi lause auttaa: "Pidän itsestäni, rajoitan itseäni, sanon ei." Niinpä hän ei putoa vanhaan käyttäytymiseen ja saa aikaa itselleen.

Ayurveda-asiantuntija: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, lääkäri Ayurveda Center Parkschlösschenissä Traben-Trarbachissa

Ayurveda-opetusten jälkeen Peggy auttaa Prana-meditaatiota myrskyisissä aikoina. Se takaa vakaan sisäisen tasapainon tietoisella, syvällä uloshengityksellä. Tämä rentouttaa Peggyä, varsinkin jos hän meditoi kahdesti päivässä, jos mahdollista. Näin se toimii: kestää 15-20 minuuttia, istu mukavasti, sulje silmäsi, hengitä hengittämällä ja hengittämällä nenästä hieman tavallista syvemmälle. Tärkeä on syvä uloshengitys. Stressi, hapot, kipu ja jännitys tulee virrata kehosta, elämästä ja energiasta, kun hengitysvirta palautuu siihen. Peggyin tulisi myös seurata kehon tunteita ja tunteita meditaation aikana ja sallia kaikki ajatukset, jotka kulkevat hänen mielensä läpi. Nauttia miellyttävistä tunteista, havaita epämiellyttäviä, pyrkiä mitään, torjua mitään. Pranic-meditaatio edistää rauhaa ja selkeyttä ja lievittää stressiä. Tietoinen hengitys auttaa myös meditaation ulkopuolella!

... ja näin se teki

Viikon kuluttua

Ensimmäisen valmentajahaastattelun jälkeen olin väsynyt ja väsynyt, mutta sitten eräänlainen sisäinen rauha on palannut.Yhtäkkiä tahto oli lopulta aloittaa delegointi. Minussa alkoi tapahtua jotain, ja olen ymmärtänyt, että tehtävien luopuminen ei ole niin vaikeaa kuin luulin. Aloitan sanomaan selvästi, mitä on tehtävä, rajoittaa omaa vastuualuettani ja älä lopeta itseäni tekemästä kaikkea työtä. Tämä on edelleen tuntematon ja uusi meille kaikille joukkueessa, mutta se tuntuu erittäin hyvältä. Syvä hengitys on luokkaa. Näin palaan takaisin itselleni ja voin ajatella selkeästi. Ymmärrän ajan tutkijan lähestymistavat, mutta ne ovat liian teoreettisia minulle. Aivan liian kaukana todellisesta elämästä.

Kuukauden kuluttua

Nyt solmu on räjähtänyt. Halusin jo vuosia tehdä kaiken ja pysyä hyvin. Nyt, kahdeksan tunnin työn jälkeen, menen todella kotiin ja jätän asiat, jotka eivät kiirehdi. Ja jotkut asiat todella tehdään itse, ja nautin nyt tietoisesti tylsyydestä ja hiljaisuudesta. Hengittävä meditaatio sallii minut rauhoittumaan. Mutta keskeinen kokemus tuli ajan tutkijan ajatusten kautta. Jossain vaiheessa yöllä huomasin yhtäkkiä, miten erilainen tuntuu käyttää aikaa vaan elää "yksinkertaisesti". Päätin lähteä koordinointitoimistosta ja palata tiimiin. Kaikki minulle niin korostetut tehtävät ovat poissa. Tuntuu täysin helpolta, minulla ei ole mitään! Ja niin vähitellen sisäinen hymyni palaa. Minulle vapaa-aika on nyt arvokkaampi kuin raha ja tekee minut onnellisemmaksi kuin työ. On olemassa prosessi, jota en koskaan odottanut. Tiedän nyt, että aika ei ollut todellinen ongelma. Tämä "tarvitsen enemmän aikaa" oli luultavasti eräs huuto apua. Siksi minun täytyi myöntää, että johtin elämän, jota en koskaan halunnut johtaa. Mutta en koskaan ottanut aikaa miettiä elämääni. Nyt uskallen pieni alku ja olen utelias siitä, mitä tulee.