Kerran elinaikana: toteuttaa unelmia viidessä vaiheessa
1. Tee vain se, mikä sinulle sopii
Enimmäkseen onnellisia ihmisiä kerrotaan, että he tekivät mitä he aina halusivat tehdä. He uskaltivat tehdä jotain, mutta ennen kaikkea he olivat tarpeeksi rohkeita ja kärsivällisiä selvittääkseen, mitä he todella halusivat. Sillä emme usein ymmärrä, että tavoitteemme eivät tule itsestämme, vaan ulkopuolelta - koska haluamme vastata toisten odotuksiin ja odotuksiin. Elää aikaa tietyssä kaupungissa on turha tavoite, jos teemme vain sen, koska kaikki sanovat aina: Sinun täytyy olla ulkomailla. Yö lapsuuden rakkaudella ei ole ihastuttava unelma, vaan pettymys ilmoituksesta, jos toivomme tätä yötä, koska se vastaa tiettyä romanttista intohimoista stereotypiaa. Eikä ihmiset mukana. Jotta unelmamme onnistuisi, sen on oltava oma.
2. Harjoittele tahtosi
Tavoitteidemme ratkaisemiseksi tarvitsemme tahdonvoimaa. Koska tiedämme yleensä, mitä haluamme pitkään: ota enemmän osaa; tai lopulta johtaa selkeyttävä keskustelu tyttöystävän kanssa. Tee enemmän urheilua. Kielen oppiminen. Mutta silloin on aina syytä olla tekemättä sitä: yöllä tehdään liian paljon työtä, joka levittää huopia kodittomille yöllä; on liian kylmä mennä lenkille ulkona. Ja tuolloin en voi soittaa tyttöystäväni, jonka olen vahingoittanut, mikä näyttää ehdottomasti "rikospaikalta".
Motivoivat tutkijat sanovat, että voit kouluttaa tahtosi kuin lihas: vahvistamalla sitä pienillä asioilla (portaikko hissin sijasta, salaatti pizzan sijasta), harjoittelet sitä suurille. Toistaiseksi ei ole tutkittu sitä, mutta meditaatio saattaa näyttää auttavan sinua samalla tavalla: Asiantuntijat sanovat, että voit parantaa itseohjautumistasi meditoimalla puoli tuntia päivässä. Opit selviytymään ja häiriöistä ja keskittymään tavoitteisiisi paremmin. Koska erityisesti aivojen alue, joka on vastuussa tavoitteiden saavuttamisesta, on koulutettu meditoimaan.
3. Ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu, jos et
Tämä on totta kahdella tavalla. Esimerkiksi kuvittelemalla, mitä tapahtuu, kun et lopulta tee sitä, mitä unohdat. Tätä tekniikkaa kutsutaan "henkiseksi kontrastiksi": Ensinnäkin kuvittele, kuinka hyvä olisit tuntea, jos lopulta kerrottaisiin törkeälle myyjälle lausunnon. Ja sitten mielenterveys: kuinka itsekäs ja pelkuri tuntuu jokaisella ostolla, jos jatkat seistä ja katsella myymäläpäällikön ruiskuttavan työntekijöitä yhdessä.
"Mielenterveyden vastakohta pakottaa meidät ottamaan näkökulmasta sen sijaan, että pelkäsimme fantasioita", sanoo Hampurin ja New Yorkin psykologian professori Gabriele Oettingen: Jos kuvittelemme toimimattomuutemme kielteiset seuraukset, saamme paremmat esteet päästä eteenpäin.
4. Odottaa kriisejä
Tietenkin on vaikea tehdä jotain, jota et ole koskaan tehnyt ennen. Muutat tuntemattomaan alueeseen, jättäen niin sanotun "mukavuuden vyöhykkeen". Tämä pelottaa ihmisiä ja jokainen, joka ottaa suuria haasteita, kokee lopulta kriisin. Se auttaa ymmärtämään, että tämä on täysin normaali reaktio rohkeutta tehdä jotain uutta. Sitä ei pidä sekoittaa kaikkiin pieniin ja keskisuuriin alustaviin esteisiin, jotka estävät yhden pääsemästä alkuun.
Ensimmäiset esteet, joita me itse rakentamme, koska emme halua lähteä mukavuusalueestamme. Mutta kriisi tulee, kun ymmärrämme: teen sen todella. Sitten ripustit rappelling vuorelle ja itke ja kuristit. Mutta mukava asia on: tämä kriisi on ohi. Jatka vain, kun olet aloittanut.
5. Lopuksi se tekee elämästä pidemmän
"Tehdä jotain uutta auttaa laajentamaan ajan tunnetta", hollantilainen psykologi Douwe Draaisma sanoi jonkin aikaa sitten ChroniquesDuVasteMonden haastattelussa. Koska: "Jos katsomme taaksepäin, meillä on paljon intensiivisiä näyttökertoja." Mutta: "Se, mikä jättää meidät kylmiksi, mikä ei ole meille tärkeää, on vain vähän mahdollisuutta tilata omaelämäkerrallinen aivomme." Onnettomuustutkimus on jo muutaman vuoden ajan kutsunut muistion merkityksen "muistojen luomiseksi": se ei tee meistä onnellisia, kun vietämme rahamme asioihin tai yritämme toistaa kauniita kokemuksia loputtomasti.
Esimerkiksi aina menemällä samaan paikkaan lomalla, koska se ei luo muistoja. Jos haluamme todella jotain elämää, jos haluamme elää tietoisesti ja intohimoisesti, meidän on tehtävä kaikki, mitä olemme aina halunneet tehdä. Koska nämä ovat asioita, jotka koskettavat meitä ja muistavat meitä.
