Proats: Joten teet aamiaisen trendin itse
Mitä Proats on?
Sana Proats muodostuu englanninkielisestä sanasta kaurajauho ("Oats") ja sanasta "proteiini". Proats ovat niin proteiinipitoinen puuro, joka on kypsennetty kvarkilla ja siksi kermasta kuin puurosta. On myös hedelmiä ja pähkinöitä, jotka täydentävät voiman aamiaista.
Mitkä ovat Proatsin edut?
Proats eivät ole pelkästään yksinkertaisia, vähäisiä kaloreita ja nopeasti valmistettavia, vaan myös täyttävät sinut pitkään. Kaurapuuro on myös erittäin terveellinen ovat runsaasti kuituja ja sisältävät antioksidanttejase hidastaa solujen ikääntymistä.
Proatsin sisältämä kvarkki sisältää monia proteiineja sekä kalsiumia, joka vahvistaa luita. Voit myös saada kaurapuuroa erinomaisesti Valmistele illalla ja anna sen liota yön yli jääkaapissaniin, että sinulla on vähemmän aikaa suunnitella aamiaisen aamulla.
Tee Proatsista itse: Näin se toimii
ainesosat:
- 5 rkl kaurajauhoa
- 100 ml maitoa
- 1 tl hunajaa
- 2 rkl quarkia
- Valintasi hedelmät ja pähkinät
Paras ovat Proatsin ruuvipurkit, mutta voit myös tarttua viljakasiin. Sekoita kaurapuuro maidon ja hunajan kanssa ja laita kvarkki päälle. Sinun pitäisi kuitenkin tehdä hänet Älä sekoita muiden ainesosien kanssa, Nyt suljet lasin ja laitat sen jääkaappiin yön yli. Seuraavana aamuna annat halutun täytteen!
Vaihtoehtona hunajalle voit myös Kaneli, kookos tai vanilja makuina valita? Luovuudellesi ei ole mitään rajoituksia täällä. Esimerkiksi Proatsin suosituimmat täytteet ovat Mustikat, mantelit, banaani, vadelmat tai viikunat, Hedelmät maistuvat tietenkin tuoreilta, mutta voit myös käyttää jäädytettyjä hedelmiä.
Tee itse Vegan Proats
Jos et syö mitään eläinperäisiä elintarvikkeita, mutta et silti halua tehdä proteiinia, myös Proats voi olla Quarkin sijaan valmistetaan vegaaniproteiinijauheella, Tätä varten otat yhden tai kaksi teelusikallista jauhetta ja sekoitetaan 200 millilitralla kasviperäistä maitoa, esimerkiksi kaurapuuroa tai mantelimaitoa. Sitten lisäät viisi ruokalusikallista kaurapuuroa ja makeuta sitä agave-siirapilla hunajan sijaan.
Jos haluat, voit lisätä ruokalusikallista chia-siemeniä ja keitä potissa muutaman minuutin ajan. Tämä turpoaa kaurajauhoa ja antaa sille kermaisen tekstuurin. Sitten täytät Proatsin kulhoon ja koristele ne haluttujen hedelmien ja pähkinöiden avulla.
Etsitkö lisää reseptejä, jotka ovat terveitä ja täynnä pitkään? Kokeile sitten Yöpysiä tai meidän Porridge-reseptiä.
Video Suositus:
