Lataa akut: metsän uiminen ja joutilaisuus
Kuusi strategiaa, joiden avulla voit ladata akut huolellisesti luonteeltaan:
1) Ulkomaalaisina metsässä
Kävele metsän läpi. Tee se sisäisesti kuin jos et olisi koskaan nähnyt tällaista maisemaa elämässäsi. Keskity kaikkiin tuntemattomiin asioihin, joita kohtaat täällä: hämähäkinverkko, valon leikkiä, lintuherkistystä, outoa murskausta, puukuoren viljaa. Anna itsesi hämmästyä, tuntea, kuunnella. Mitä tarina metsä kertoo?
Vaikutus: Aistinvaraiset käsitykset antavat energiaa.
2) luonnon mandala
Muotojen kukkien, lehtien, sammalien ja oksien muodot metsässä tai niittyjen lattialla. Rakenna kiviä veistoksista tai maalaa käsin kuvioilla hiekkaan.
Vaikutus: Luovuus ankkuroituu täällä ja nyt ja tuo sinut hyvään tunnelmaan.
Elämän todellinen viisaus on nähdä ihmeelliset jokapäiväisessä elämässä (Pearl S. Buck, kirjailija)
3) Vapauta
Mene paikkaan, jossa sinulla on maaperää jalkojesi alla. Paikka levollisen alas. Jalkat ovat noin hip-leveyserot. Katsokaa sinua edessänne. Ota syvä ja syvä henkeä kolme kertaa ja sitten ulos. Jokaisella uloshengityksellä, sano sisäisesti itsellesi :? Tunne sisäinen painolasti ja jännitys putoaa sinusta. Anna kaikki painovoima maahan. Hän kuljettaa sinut turvallisesti. Lopuksi ota syvään henkeä ja lopeta harjoitus hymyillen.
Vaikutus: Tunnet, kuinka kaikki raskaus putoaa sinusta.
4) paljain jaloin sammalta
Kävele paljain jaloin metsän läpi. Laita yksi jalka varovasti (varovainen, oksat tai piikkejä) ja tuntuu pohjoissasi: Mikä lämpötila, kosteus ja rakenteet sinusta tuntuu? Mene ensin sammalaisen pinnan yli. Sitten ehkä yli ruohonpuhdistuksen tai metsätiellä.
Vaikutus: täyden keskittymisen ja epätavallisten aistien näyttökertojen virkistäminen.
On vain yksi kerta, kun on tärkeää herätä. Tämä aika on nyt. (Buddha)
5) Ajattelemalla
Ota yksi askel kerrallaan normaalin kävelyn aikana: ole varovainen: pysy hetkessä. Löysää lihaksia, seiso pystyssä. Kerää sisäänpäin silmäsi kiinni. Hengitä sisään ja ulos muutaman kerran. Tunne maata jalkojesi alla. Sinun katseesi on pisteessä juuri ennen jalkojasi. Nosta sitten yksi jalka hitaasti, siirrä paino toiseen jalkaan ja laske jalkasi hitaasti. Nosta toinen jalka huolellisesti. Sinun huomionne pysyy hengityksen ja askeleesi kanssa. Siirry tahattomasti ja ilman tavoitetta kymmenen vaihetta.
Vaikutus: Tunnet voimakkaan yhteyden luontoon ja kehoon, turvallisuuden tunteen, maadoituksen.
6) Kotka-meditaatio
Istu alas rennossa asennossa, olipa se lattialla tai tuolilla. Selkäsi on suora, silmät ovat puoliksi tai kokonaan suljettuja. Tule mielikuvitus kotka. Levität siivet ja kelluvat korkealle maan päälle. Tunne päivittäistavarasi, joka kuljettaa sinut, sinun vahvan siipipyöränne, joka tekee sinusta lentävän vaivattomasti.
Nyt katsokaa alas, kaupunkiin, jossa asut, ihmiset, autot. Kaikki on hyvin pieni. Iloitse uudesta näkökulmastasi. Etsitkö ympärillesi? mitä näet? Vuoret, meri? Lentää korkeammalle ja tutustu siihen, mitä näet.
Jos olet nähnyt tarpeeksi, muuta suuntaa. Lennä metsän suuntaan, palaa alas hitaasti, laske puu. Syvällä hengityksellä lopetat meditaation.
Vaikutus: Kotka on vapauden symboli? tämä valta antaa meille meditaation.
vihje: Haluatko uida lomalla ammattimaisesti? Etelä-Tirolin ainoa luonto- ja metsäterapiaopas Martin Kiem johtaa osallistujansa metsään ja tekee erilaisia harjoituksia heidän kanssaan. "Mutta todellinen terapeutti on metsä," hän korostaa. Lisätietoja osoitteessa www.suedtirol.info/waldbaden.
thesseaser 2 Etsi itsesi
