Sosiaalinen Jetlag: Miten laaja unihäiriö voi vahingoittaa sinua
Lepotila - monille meistä luultavasti yksi suosikkikohteistamme, eikö? Ei ole mitään kuin pehmeää yötä lämpimässä vauvassa, kääritty pehmeään, lämpimään peittoon.
Ja kuinka huono on meille, kun herätyskello soi aamulla maanantaista perjantaihin ja repii meidät suloisimmista unelmista? Ei ihme, että haluamme käyttää viikonloppua nukkumaan hyvin! Mutta juuri ennen varoitusta tutkijoita ja terveysasiantuntijoita!
Se on sosiaalisen Jetlagin takana
Koska: Jos viipymättä pääset viikonloppuna, kaikki oletettavasti jäänyt uni maanantaista perjantaihin, voit nopeasti ns. "Sosiaalinen jet lag". Kyllä, tarkalleen - jet lag, kuten pitkän matkan jälkeen toiseen aikavyöhykkeeseen.
Tämä tarkoittaa sitä, että jos menemme nukkumaan varhain maanantaista perjantaihin ja nousemme aikaisin, mutta pysyt hereillä viikonloppuisin ja nukkua keskipäivään saakka, meidän täydelliset biorytmimme sekoittuvat.
Vaara sydämelle
Sosiaalisen jet-viiveen ilmiötä on jo tutkittu ja dokumentoitu useita kertoja. Ja asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että sosiaalinen Jetlag ei voi vain häiritä keskittymistämme, vaan myös edistää sydänsairauksien ja vaurioiden syntymistä.
Siksi neuvo: Vaikka useimmille meistä kuulostaa täysin epärealistiselta, meidän pitäisi mennä nukkumaan ja nukkua samaan aikaan joka viikonpäivää samaan aikaan. Kun säännöllinen biorytmi on asettunut, olemmeko vähemmän väsyneitä kuin pysymme kynissä viikonloppuna?
