Näin 25 sekunnin sääntö auttaa sinua laihtumaan
Mikä on ravitsemuksellisen kaavan takana?
Kun Rush University Medical Centerin tutkimus osoittaa, että 25 sekuntia riittää, jotta ihmiset voivat tehdä terveen päätöksen. Tutkijat tekivät tutkimuksia välipalamyyntiautomaatissa, jossa kohteet voivat valita terveellistä tai epäterveellistä välipalaa.
Kokemuksessaan asiantuntijat kehittivät koneen, joka vaikutti välipalavalintaan tarkoituksellisen viiveen myötä. Miten se toimii? Jos henkilö valitsi epäterveellisen välipalan, heidän oli odotettava vähintään 25 sekuntia, jotta välipala-kone poistuu. Laitteen näytössä näkyi lähtölaskenta. Tämän ajan kuluessa aiheella oli mahdollisuus valita terve vaihtoehto, joka poistettiin välittömästi.
Tulos: Suurin osa aiheista ei halunnut odottaa 25 sekuntia ja päätti sen sijaan aterian odottamatta. "Ihmiset pitävät miellyttävämpiä, ja tämä järjestelmä vaikuttaa meidän päätökseen ja käyttäytymiseen jokapäiväisessä elämässämme, joten jotain odottaminen tekee siitä vähemmän toivottavaa", tutkimusjohtaja Appelhans tiivistää.
Voitteko todella laihtua 25 sekunnin säännöllä?
Itse asiassa 25 sekunnin sääntö voidaan helposti siirtää myös normaaliin arkielämään. Näin se toimii: vain laske 25: een, ennen kuin otat epäterveellistä välipalaa tai muuta hakua. Tuona aikana saat tietää, mitä todella haluat syödä - ja keskittyä terveempiin vaihtoehtoihin.
Temppu, jolla ei ole mitään tekemistä ruokavalion pitkän aikavälin muutoksen kanssa, mutta osoittautuu kuitenkin hyödylliseksi ruokahalua vastaan. Joten jos haluat laihtua, se ei vahingoita tätä menetelmää.
