Jooga lapsille: kaikki kannattaa tietää yhdellä silmäyksellä
Mikä on lasten ja joogan ero aikuisille?
Lasten jooga perustuu samoihin opetuksiin kuin aikuisten jooga. Hathan jooga Intiassa on hyvin lähellä lapsen käsitystä: se on kehittynyt luonnon, kasvien ja eläinten tarkkailusta. Siksi monissa harjoituksissa on kuvitteellisia nimiä, kuten leijona, vuori, krokotiili ja kilpikonna. Eri on opetustapa: aikuiset opetetaan olemaan järkevämpiä. Lasten joogan tapauksessa tarvitaan mielikuvitusta: ne tuodaan leikkisästi ja luovasti asanaan.
Miksi jooga on hyvä lapsille?
Samaan aikaan tutkimukset osoittavat, että hatha-joogan vaikutukset voidaan välittää suoraan aikuisilta lapsille. Jooga lapsille parantaa fyysistä ja aistillista käsitystä jooga-, hengitys- ja rentoutumisharjoitusten sekä liikkeenharjoitusten avulla. Lihakset venyvät ja vahvistuvat, lapset tulevat vahvemmiksi ja joustavammiksi. Meditaatio ja mielenterveyden harjoitukset edistävät niiden keskittymistä.
Lapseni on niin kiireinen: Will jooga tekee hänestä rauhallisemman?
Jooga tekee säännöllisesti rentoutusta? ja niin se on lasten kanssa. Lasten joogatunnilla koko keho siirretään, venytetään ja venytetään, se on syvästi ja tarkkaavaisesti hengitetty. Näin leikkivät leikkisät ulkoiset ja sisäiset jännitteet. Tärkeää on jatkuvuus: Ei riitä, että meillä on vain yksi lasten joogatunteja.
Mille lapsille sopii jooga?
Periaatteessa jokainen lapsi voi harjoitella joogaa. Asenteet rakentuvat toisiinsa. Liikunta on onnellinen, mutta myös hiljaisemmat lapset. Olipa jooga jotain omalle lapsellesi, se on parhaimmillaan maistuvan istunnon aikana.
Onko lapsia, jotka eivät saa harjoitella joogaa?
Jos lapsi sairastuu lääketieteelliseen tai terapeuttiseen hoitoon, on tärkeää, että opettajalle ilmoitetaan. Epäselvissä tapauksissa sovelletaan seuraavia seikkoja: Ota yhteys hoitavaan lääkäriin / terapeuttiin ja pyydä tarvittaessa selvitys.
Missä iässä lapseni voi harjoitella joogaa?
Jopa vauvat voivat tehdä joogaa: Vauvan joogan hellävaraisissa joogaharjoituksissa yhdistyvät rentouttava hieronta vauvalle. Kun äiti harjoittaa joogaa kotona olohuoneessa, monet pikkulapset jäljittelevät harjoituksia luonnollisesti. Alle kolmen vuoden ikäiset lapset voivat osallistua opastettuun kurssiin kodin ulkopuolella.
Miten löydän lapsellesi oikean jooga-luokan?
Lähes jokaisessa kaupungissa on nyt lasten joogatunteja: joissakin kouluissa ja lastentarhoissa on säännöllisesti joogaa normaalissa koulu- tus- tai hoitotyössä. Jos näin ei ole, haku auttaa Internetissä. Monet lasten jooganopettajat tarjoavat kurssejaan yhteisön korkeakouluissa, urheiluseuroissa tai joogakouluissa.
Minkä pätevyyden lapsen joogaopettaja todistaa?
Saksassa on noin 3000 lasten joogan opettajaa? Suuntaus kasvaa. Lasten jooganopettajille ei ole suojattua työpaikkaa, joten jokainen voi tarjota lapsille joogaa. On tärkeää tietää, ettei jokainen koulutettu jooganopettaja voi opettaa lapsia samaan aikaan. Eikä jokainen kouluttaja osaa ohjata lapsia Jooga-opetuksessa. Siksi sinun pitäisi varmistaa, että ohjaaja on suorittanut ylimääräisen pätevyyden lasten joogassa. On hyvä katsoa vain tunnin. Vanhemmilla on yleensä hyvä nenä, jolle he uskovat lapsiaan ja kuka ei.
Lapset oppivat asanoita ja meditaatiotekniikoita leikkisällä tavalla:
Lue myös
Lasten jooga: Meditoi ja pidä hauskaaKuinka paljon voi jooga-luokan maksaa lapselleni?
Lasten joogatunnit eivät ole aina halvempia kuin aikuisille suunnatut kurssit. Voit valita yksittäisten oppituntien tai täydellisen kurssin. Lasten joogaopetus maksaa noin kahdeksan euroa yksittäisille varauksille. Koko lasten joogatunnin käyttöaste on halvempaa.
Onko tärkeää kiinnittää huomiota ryhmän kokoon?
Kyllä! Ihanteellinen ryhmä lasten joogaa pitäisi olla selkeä koko: kahdeksan lasta, se voi silti olla hyvä yogieren, kymmenen lasta on haastavaa ja kaiken sen ulkopuolella voi olla hämmentävää.
Miten on jooga-opetus lapsille?
Lasten joogaopetus on aikuisille huomattavasti lyhyempi kuin tunti, ja se kestää 30–60 minuuttia iästä riippuen. Jokainen lapsen joogaopettaja laatii oppituntinsa eri tavalla. Aluksi haluamme pelata lasten kanssa. Jooga aiheuttaa seurantaa hengitys- ja rentoutumisharjoituksilla. Lopulta on lyhyt meditaatio, esimerkiksi kynttilän tai satu tai fantasiamatka.
Onko se kunnossa, jos lapseni syö jotain jooga-luokan edessä?
Jooga-asennot vaikuttavat välittömästi kehoon. Siksi lapsen ei pitäisi syödä juuri ennen joogaa.On parasta, että viimeinen ateria on vähintään tunti takaisin.
Voiko lapsi satuttaa joogaharjoituksissa?
Lasten joogan loukkaantumisriski on hyvin alhainen. Toisin kuin muut urheilulajit, jooga toimii vain oman kehon kanssa. Lisäksi useimmilla lapsilla on terve elin tuntuu? he ajattelevat vaistomaisesti, kuinka pitkälle asenne sopii heille tai ei. Kuitenkin: Joogan kanssa voi tapahtua, että lapsi törmää joskus omiin jalkoihinsa.
Millaisia vaatteita minun lapsen pitää käyttää joogan aikana?
Erityistä vaatetusta ei tarvita: t-paita, housut ja sukat riittää. Tärkeää on, että koska koko keho on venytetty ja venytetty, vaatteiden tulee olla mukavia ja löysät.
Lisätietoja ja luettelo sertifioiduista lasten joogaopettajista Saksassa löytyvät täältä.
