Biorytmi: Sisäinen kello
Kaikella on aikaa. Myös työ. Sisäisen kellon mukaan eläminen antaa optimaalisen energian ja pitää meidät terveenä pitkällä aikavälillä. Fraunhofer-teollisuusinsinööri-instituutin tutkijat IAO ovat nyt ensimmäistä kertaa tutkineet pään kanssa enemmän työskentelevien henkilöiden erityisiä biorytmejä kuin kehossa. Tuloksena oli tarkat suositukset jokaista työelämän tuntia kohti. He voivat laittaa itsensä erilaisiksi, kuten varhaiset nousijat ja yön ihmiset peilin takana. Koska "larks" ja "pöllöt", kuten niitä kutsutaan tekniseksi ammattikieleksi, ovat periaatteessa samat biorytmi.
7:00
Keho on hereillä. Aineenvaihdunta ja verenkierto kytkeytyvät päiväkäyttöön. Ihanteellinen aika nousta ylös - myös "pöllöille". Keho tarvitsee tämän tunnin päästäksesi: Suihku, aamiainen, kävellä töihin, Mutta aina mukava ja hidas. Lykätä lenkkeilyä tai kävelyä työpäivän loppuun. Koska: Joten varhain aamulla henkinen ja fyysinen huipputeho voi olla jopa haitallista.
8:00
Pää on hereillä. Suunnittele päivä, tee pieniä asioitajoka häiritsisi vain seuraavassa keskittymisvaiheessa. Larkit saavat kasvattaa hampaita nyt. Pöllöt ovat voimassa vain noin yhdeksästä.
9:00
Lyhyen aikavälin muisti on sujuva. kaikki Tee joitakin aivotöitäjotka tarvitsevat jakamatonta huomiota: monimutkaiset laskut, budjetit, käsitteet, suunnitelmat.
10:00
Carry on; keskittynyt vaihe jatkuu. Aika rosvoja kuin muutkin juorut liikkumaan myöhemmin. Jos kallo on huminaa, viiden minuutin tauko auttaa - esim. Esimerkiksi keitä teetä tai sulje silmäsi. Vinkkejä: Klassinen musiikki rentoutuu, koska se muistuttaa hiljaista sykettä. Välillä syöminen pala hedelmää nälkä.
11:00
tehopiikki aamulla. Olemme nyt aritmeettisia ja ajattelevat nurkan takana, ja tällä hetkellä olemme myös erityisen innokkaita.
12:00
Lyhytaikainen muisti vähenee, emme voi enää keskittyä niin hyvin, odota lounastauko. Siihen asti soita ja järjestäkää.
13:00
Keho ja mieli tarvitsevat sitä Aika ulos kevyellä ruoalla, sitten ehkä kävellä. Ihanteellinen: levätä tai nukkua kymmenen minuuttia. Älä jatka työskentelyä tarkistamatta - muuten sinulla on ongelmia iltapäivällä.
14:00
Suorituskyky alhainen jatkuu. Aika helppoja tehtäviäesimerkiksi järjestää asiakirjoja tai soita puheluja. Mahdollisesti juo kahvia tai teetä.
15:00
toinen korkea suorituskyky päivän inspiroi viestintää: kokoukset, konseptointi- ja päätöksentekoprosessit ryhmissä, neuvottelut asiakkaiden kanssa, neuvottelut ovat nyt erityisen onnistuneita.
16:00
Pitkäaikainen muisti on huippuluokassa, Jatka viestintätehtäviä. Älä unohda ottaa taukoja: kokki teetä, vesi kukkia, tee pieni käsky.
17:00
Henkinen suorituskyky vähenee. Larkien tulisi olla Lopeta työ hitaastiPöllöt alkavat uudelleen uusilla tehtävillä. Vinkki: Lihaskierto on optimaalinen. Kuka voi, pitäisi tehdä urheilua.
18:00
Pää tarvitsee tauon; Viimeistele työ, Varoitus: Jos emme ole tyytyväisiä päivittäiseen tasapainoon, haluamme aloittaa uudelleen. Tämän pitäisi välttää larks ja lykätä haastavaa työtä huomenna. Pöllöt, toisaalta, sopivat nyt hengelliseen lopulliseen spurttiin.
19:00
vapaa-aika, Rentoutuminen, tapaamiset ystävien tai urheilun kanssa ovat päivän järjestys. Mutta lopeta kaikki kuntoilut kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muuten veressä on liian paljon adrenaliinia ja emme voi nukahtaa.
