Hoitava selkäkipu - luonnollisesti
Kipu takana päivinä? Klassinen tapaus ortopedille. Siinä säädetään voiteista, kipulääkkeistä tai hieronnoista, jotka rentouttavat hermoja ja lievittävät epämukavuutta. Se toimii jonkin aikaa. Kunnes ristiin taas syntyy surua - ja jopa kokemus, jonka tavanomainen lääketiede saavuttaa.
Uloskäynti on tarjolla vaihtoehtoisilla vartalohoidoilla. Asiantuntevalla käsipaineella ja ohjeilla terveellisemmistä liikkumismalleista nämä koritekniikat voivat parantaa kovaa kaulaa sekä karkaistuja selkälihaksia, tukkeutuneita lannerangat tai jalkojen epämuodostumia.
Ainoa kysymys on: Mikä hoito on oikea? Tyttöystävä vannoo Rolfingin johdolla, pomo neuvoo kiropraktiikkaa, ja vihreänpurkajan raves noin hänen sormenvalmis osteopaatistaan. On olemassa manuaalisia hoitoja, posturaalisia tai sidekudoshoitoja kymmeniä. Perinteisen lääketieteen perinteiset menetelmät kilpailevat naturopaattisten tai vaihtoehtoisten lähestymistapojen kanssa, joilla on puomi.
Loppujen lopuksi: huolimatta erilaisesta lähestymistavasta ja menetelmistä kaikkien hoitojen takana sama periaate. "Kyse on organismin itsensä parantavan voiman stimuloinnista", sanoo Münchenin vartalonterapeutti Dr. med. Robert Schleip. Naturopaatti ja ihmisen biologi ovat työskennelleet vuosien ajan Rolfingin ja Feldenkraisin kanssa. "Kun valitset oikean menetelmän, myös yksittäiset mieltymykset vaikuttavat: Haluan aktiivisesti osallistua elpymiseen tai mieluummin pysyä passiivisena? Kuinka hellävarainen tai tarttuva hoito olisi? Kuinka paljon esoteerisuutta siinä sallitaan?"
Seuraavilla sivuilla esitellään onnistuneita tekniikoita, jotka parantavat tyypillisiä päivittäisiä valituksia.
Ongelma: ristiin ammuttu lumbago
Maanantai-aamulla, vain onnellisesti hoppasi sängystä, taivutettiin kylpyhuoneessa pyyhkeen jälkeen - ja, kuten veitsellä, kipu kulkee takana. Erektio on mahdotonta: klassinen lumbagon tapaus. Alaselän lihakset kouristuvat yhdessä taivutusliikkeen jälkeen, kuten villi, jännittynyt ja kovettu.
Syvemmät syyt voivat usein olla minimaalisia pyörrevaihtoja tai tukkeumia. Tämän haavoittuvuuden suojaamiseksi keho kiristää lihakset. Puristettu hermo ei aina ole sen takana. Alaselän kipua suosivat kuitenkin löysät ja hitaat selkälihakset.
Mikä auttaa minua? Kiropraktiikka, etenkin alaselän tukkeutumisella, osoittaa joskus menestystä vain yhden hoidon jälkeen. Terapeutti palauttaa nivelen staattisesti oikeaan asentoonsa, kuten lievän paineen ("mobilisointi") tai hyvin hallittavan nykäyksen ("manipulointi") ja tekee nikamien liikkuvuuden uudelleen.
Kiropraktikot käsittelevät usein selkärangan liikkeen rajoituksia. Mutta vaikka olkapään, lantion tai polven kipu, hoito on lupaava. Valitettavasti hieman hämmentävä: Kiropraktikoiden lisäksi (vaihtoehtoiset lääkärit) hoidetaan myös kiroterapeutteja (lääkäreitä, joilla on asianmukainen koulutus) ja kiropraktikoita. Viimeksi mainitut ovat hankkineet taitonsa neljästä kuuteen vuoteen ulkomailla, usein Yhdysvalloissa.
Mutta varokaa Kiropraktikalla on rajoitukset. Akuuttia levyn herniationia, johon liittyy virtsarakon tai suoliston halvaus, pidetään hätätilanteena ja kuuluu välittömästi lääkärille. Kun käsitellään kaulan aluetta, kiropraktiikka voi aiheuttaa halvaantumisen tai jopa aivohalvauksen, jos herkät kaula-alukset loukkaantuvat. Tämä tapahtuu hyvin harvoin, mutta se tapahtuu.
vaihtoehto: Selkärangan toimintahäiriöissä selkärangan hoito Dorn / Breussin mukaan osoittaa hyviä tuloksia. Tällöin siirretty pyörre palautetaan kevyellä paineella. Hermojen ja levyjen regeneroimiseksi lääkäri hieroo selän laajalti mäkikuisun öljyllä. Soveltuu myös lantion vinoa ja toiminnallista selkärangan kaarevuutta varten.
Info Kiropraktiikka: Hoito kestää 20–50 minuuttia ja yleensä se maksaa 40–70 euroa, yleensä kahden ja kahdeksan istunnon välillä. Lakisääteiset sairausvakuutusyhtiöt maksavat kiropraktiikan kustannukset.
Terapeuttien osoitteet: Saksan kiropraktiikan ja osteopatian yhteiskunta e. V., www.dgco.de, saksalainen kiropraktikkoyhdistys (DCG), www.chiropraktik.de
Ongelma: Tietokoneen työn kaula ja hartiat ovat kireitä
Excel-laskentataulukoissa inkuboiduille päiville selkeytetyt avoimen taseen erät, sovitetut tilit. Kaula tuntuu tiukalta, hartiat loukkaantuvat. Jopa ääni kuulostaa melko kovettuneena. Nyt kysyntää ei ole tavallinen maaginen hieronta, joka vaivaa oireet väliaikaisesti.Mutta pysyvä opas parempaan liikkumiskäyttäytymiseen.
Mikä auttaa minua? Alexander-tekniikka. Tämä menetelmä, jonka Australian näyttelijä F.M. Alexander perusti sata vuotta sitten, on erikoistunut selkärangan pään ja niskan akseliin - tässä on anatominen heikko kohta. Jopa sisäänvedetty leuka, joka lyhentää selkärankaa, voi johtaa tuskalliseen jännitykseen. Aleksanterin opettajat opettavat potilailleen, kuinka istua, kävellä ja seistä vaivattomasti selitysten ja lempeiden liikkeiden avulla.
Yksittäisen työn painopiste on pään asento. Jos pää liikkuu sujuvasti ylemmän kohdunkaulan nikamiin, niska- ja kaulalihakset pysyvät rentoina. Näyttelijät ja tanssijat rakastavat Alexander-tekniikkaa, koska se välittää muuttuneen itsetuntemuksen ja uudet liikkumismahdollisuudet.
vaihtoehto: Feldenkrais auttaa myös silloin, kun huono asento aiheuttaa kipua päähän, kaulaan tai selkään. Ryhmässä osallistujat oppivat heidän motoristen taitojensa tutut tavat ja kokeilevat uusia liikkeiden yhdistelmiä.
Yksittäisissä opetuksissa tehdään esimerkiksi pieniä liikkeitä potilaille, jotka lepäävät esimerkiksi sohvalla. Esimerkiksi varsi on taivutettu varovasti pään yli, jotta olkapään liitos saadaan enemmän leikkiä. Tällä tavoin uudet liikkeet opetetaan ja - osittain tiedostamatta - siirretään jokapäiväiseen ohjelmistoon.
Info Alexander-tekniikka: Istunto kestää 30–40 minuuttia, onnistunut hoitosarja käsittää yleensä 25–30 kokousta. Hinta: 30-60 euroa per yksittäinen istunto, halvempi ryhmässä.
Terapeuttien osoitteet: F.-M.-Alexander-Technikin opettajien yhteiskunta e. V., www.alexander-technik.org
Ongelma: minulla on huono asento
Olkapäät ovat roikkuvat, selkä on vino - asenne kuusi. Ei ole enää havaittavissa, että näytätte kävelevän surua maailman kautta. Useimmiten vanhemmat tai ystävät kiinnittävät siihen huomiota. Tai olet törmännyt ostosikkunaan äkkiä myymälässä - ja hämmentynyt. Koska tämä hiljainen ulkonäkö ei sovi itseluottamuksen ja urheilullisen naisen elämäntapaan.
Mikä auttaa minua? Rolfing. Tämä sidekudoshieronta on ihanteellinen kroonisesti huonon asennon korjaamiseksi. Erityisesti kangasta käsitellään, eli lihasten vaipat. Nämä voivat kovettua ja pysyä pysyvänä jännitteenä - ja se johtaa huonoon asentoon ja joskus kipuun. Usein huono asento tulee murrosikästä, jossa sen pitäisi peittää turvattomuus ja joskus liian pienet tai liian suuret rinnat.
Rolfing-terapeutti tekee sormenpainetta ja voimakkaita käsiliikkeitä, toisinaan jopa kyynärpäät, läpi tiukkojen ruumiinosien ja jopa liukenee syvälle kiinnittyneitä sidoksia sidekudokseen. Tämä tuo kudoksen edullisempaan rakenteeseen. Tulos: Asenne paranee näkyvästi, ja selkärangan valitukset häviävät.
Mutta varokaa Tuki- ja liikuntaelimistön akuuteissa tulehdussairauksissa menetelmä ei ole sopiva. Koska Rolfer käyttää ajoittain voimakasta, on tunnistamattoman osteoporoosin murtumariski. Jos selkävaivoja aiheuttavat liukuvat nikamat tai muut epävakaat nivelet, Rolfing on vähemmän onnistunut kuin kroonisesti kireillä ihmisillä, joilla on lihasten lyheneminen.
vaihtoehto: Kantajaterapia sopii myös hyvin asennon parantamiseen. Se on yhdistelmä hellävaraisesta parantavasta hieronnasta, joka rullaa ja venyttää kehoa omassa rytmissään, ja tee-se-itse -opetus uusien ja hellävaraisempien liikkumismallien osalta.
Info Rolfing: Hoito kestää noin tunnin. Useimmiten kymmenen istuntoa rakennetaan toisiinsa. Kolmannen tunnin jälkeen menestys tulisi tuntea - ja näkyvissä (jotkut Rolfer dokumentoi valokuvallisesti). Hinta: 80-110 euroa per istunto. Yksityiset varat maksavat kustannukset kokonaan tai osittain.
Terapeuttien osoitteet: European Rolfing Association e. V., www.rolfing.org
Ongelma: Stressi ja suru osuvat toisiinsa fyysisesti
Ainoastaan asunnon pitkäaikainen kunnostus ja käsityöläisten ongelmat, sitten perheen sairaus. Viimeisinä kuukausina on kustannustehokkuus. Tämä on havaittavissa kehossa ja sielussa. Huono unta, lonkka sattuu, selkä on niin kovaa kuin aluksella, tuntuu iskeytyneenä.
Mikä auttaa minua? Shiatsu voi tarjota hyviä palveluita hermoston häiriöille. Kun ymmärrät perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) kehittämän japanilaisen painepistehieronnan, tällaiset valitukset johtuvat siitä, että henkilön elämänenergia Qi on epätasapainossa.
Energiakanavien kohdennettu teho tuo Qi: n takaisin virtaukseen. Tätä varten asiakas on futonilla, kun Shiatsu-harjoittaja painostaa voimakkaasti vaikutuspiirissä olevia meridiaaneja. Hän käyttää sormia, kämmenet, toisinaan kyynärpäät ja jalat. Shiatsu-hieronta hyödyttää koko organismia, jopa päänsärkyä tai kuukautiskouristuksia voi parantaa.
vaihtoehto: Tuina-hieronta, myös perinteisen kiinalaisen lääketieteen, pyrkii lisäämään energiavirtoja ja vapauttamaan energiaa. Mutta klassinen hieronta lihasten rentoutumiseen ja kudoksen parempi verenkierto saavuttaa tehokkaan rentoutumisvaikutuksen: Veren stressihormonikortisoli vähenee, tuntuu hyvältä messenger serotoniinilta.
Info Shiatsu: Yksi istunto kestää noin 60 minuuttia, asiantuntijat suosittelevat 5–10 istuntoa onnistuneesta hoidosta. Sinun täytyy odottaa hoitoyksikköä kohden hintaan 40-60 euroa. Jotkut yksityiset varat palauttavat kustannukset pyynnöstä.
Terapeuttien osoitteet: Shiatsun yhteiskunta Saksassa, www.shiatsu-gsd.de
Ongelma: Hip ja back sattuu jalkojen vääristymisen takia
Älä käytä pitsiä tai korkeita kenkiä? Vastahakoisesti. Mutta jalat ovat filigraaleja mestariteoksia, ja niiden monimutkainen mekaniikka on valitettavasti altis epäonnistumiselle. Virheellisten liikkumismallien liioittelu, hänen sidekudoksensa ja tukevien kudostensa lievittyvät ja hänen lihaksensa juuttuvat. Tulos: Jalka menee leveyssuuntaan, laskee, kääntyy. Ortopedia puhuu sitten levityksestä, laskemisesta tai taivuttamisesta. Päinvastoin kuin huono pallokeppi, hallux valgus, tällaiset epämuodostumat eivät yleensä satuta. Abrollfähigkeitin puute ja iskunvaimennuksen puute, mutta ne johtavat helposti jännitykseen ja huonoon asentoon. Ja he puolestaan voivat laukaista selkärangan kipua.
Mikä auttaa minua? Spiral Dynamics. 25 vuotta sitten Baselin lääkäri Christian Larsen ja ranskalainen fysioterapeutti Yolande Deswarte kehittivät anatomisesti hyvän käyttöoppaan terveille jaloille. Larsen tajusi, että jalka kaari toimii spiraalin periaatteella. Vain vastakkainen lihaksen ja nivelsiteiden vetäminen jokaisen askeleen kanssa saavuttaa vakauden.
Spiraldynamiikan kursseilla osallistujat oppivat vahvistamaan jalkojen lihaksia ja välttämään vääriä liikkeitä. Jatkuvat jokapäiväisessä elämässä, harjoitukset saavuttavat hämmästyttäviä menestyksiä: uhkaavat paalitoiminnot voidaan usein välttää, jalkakaari rakennetaan uudelleen ja krooniset asennon ongelmat paranevat. Vaikka skolioosi, selkärangan sivusuunnassa, spiraalidynamiikalla saavutetaan uskomattomia tuloksia.
vaihtoehto: Kivulias jalkahakemus voidaan korjata myös jalkaharjoituksilla ja jalka-refleksologisilla hieronnoilla. Jalkojen muodonmuutoksia ei kuitenkaan voida kovettaa viimeksi mainitun kanssa.
Info Spiral-dynamiikka: Hoitoa tarjoavat pääasiassa fysioterapeutit, mutta myös tanssiterapeutit tai lääkärit. Harjoittelu kestää 45–60 minuuttia. Diagnoosista riippuen tarvitaan 6-15 istuntoa, joskus enemmän. Yksittäiset oppitunnit maksavat 30-60 euroa, ryhmässä se on halvempaa. Tärkeää: Menestyksen kannalta ratkaiseva on, että harjoitukset on integroitu jokapäiväiseen elämään pitkällä aikavälillä.
Terapeuttien osoitteet: Spiral Dynamics -instituutti Zurich, www.spiraldynamik.com
Ongelma: krooninen selkäkipu, ei selitystä
Hyviä uutisia: Selkärangan runko ja nikamien väliset levyt ovat ilman havaintoja. Kun ortopedi laittaa sen, röntgenkuvat ja magneettikuvaus osoittavat sen mustavalkoisena. Ja silti on raportoitu tätä painavaa kipua lannerangan alaosassa. Hieronnat, fangopaketit, lämpölaastarit tai selkä harjoitukset auttavat lyhyellä varoitusajalla, mutta valitettavasti oireet palaavat hetken kuluttua. Ja pitkäkestoinen kävely pahentaa tilaa entisestään.
Mikä auttaa minua? Varsinkin kun tavanomainen lääketiede on sen loppupuolella, osteopatia voi saavuttaa hämmästyttäviä tuloksia. Hoitoa kehitti 1800-luvun lopulla amerikkalainen lääkäri Andrew Taylor Still.
Tyypillinen tämä manuaalinen paranemismenetelmä: se etsii kivun syytä odottamattomilla kehon alueilla. Esimerkiksi jalkojen nivelsiteiden laajennuksella voi olla lihasvaikutus lantioon, joka sitten korostaa alemman selän pienellä vääristymällä. Kuitenkin kipeä lannerangan nikama voi johtua myös ajomandibulaarisen nivelen lievästä väärinkäytöstä, jolla nikama on yhdistetty ylemmän pään kautta ja takalihakset kytketty.
Koulutetuilla käsillä osteopaatit palpatoivat nivelten, lihasten ja sidekudoksen tukkeutumista ja kovettumista. Hellävarainen paine ja jännitys luovat uuden liikkuvuuden ja auttavat kehoa auttamaan itseään.
vaihtoehto: Selkäterapiat ja hyvin kehittyneet lihakset tukevat kehon kykyä hoitaa väärinkäytöksiä itse. Kroonista kipua varten menetelmät, kuten eutonia, cantienica, fysioterapia tai Kieserin koulutus, ovat osoittautuneet onnistuneiksi.
Info Osteopatia: Tätä menettelyä tarjoavat lääkärit, muut kuin lääkärit ja fysioterapeutit, joilla on asianmukainen koulutus. Neljän istunnon jälkeen on edistyttävä. Kustannukset 50–80 euroa hoidosta sinun täytyy kuljettaa itse.
Terapeuttien osoitteet: www.osteopathie.de
Miten löytää ihanteellinen terapeutti
Münchenin vartalonterapeutti dr.Robert Schleip johtaa maailmanlaajuisia kehon kursseja (info: www.somatics.de). Hän sanoo, mitä kannattaa harkita, kun etsit kykenevää asiantuntijaa:
Olipa auton mekaanikko tai Alexander-teknikko, Hyviä asiantuntijoita suositellaan - ystäviltä, tuttavilta, työtovereilta. Yksittäisten hoito-ohjeiden ammatilliset yhdistykset auttavat myös osoitteissa. Ne tarjoavat myös tietoja jäsentensä pätevyydestä.
Ihmisten välisen kemian on oltava oikeassa kehon hoidoissa. Se voi jopa vaikuttaa siihen, onnistuuko hakemus vai ei. Siksi järjestäkää ensin kokeilutunnit. Anna istunnon viipyä jonkin aikaa ja päättää sitten, olitpa hyvin hoidettu.
Kysy ennen ensimmäistä tuntia, tarvitsetko erityistä vaatetusta vai haluatko riisua osittain. Sitten voit mukautua siihen.
Huomioi hyvä hoitoaika. Sitten älä ryntää suoraan työhön, vaan kohtele itseäsi ilmaan. Siten kehossa tapahtuva hoito voi viipyä ("Repercussion" -vaikutus).
